ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ КРАДУТ ВАШУ МОЛОДОСТЬ И ОТРАВЛЯЮТ ВАШ ОРГАНИЗМ
1. АЛКОГОЛЬ
Крепкие напитки повреждают слизистую пищевода и кишечника, что приводит к сбоям в работе ЖКТ, появлению лишнего веса и проблем с кожей.
Помимо того, что они нарушают микрофлору, некоторые алкогольные напитки ещё и очень калорийны. К тому же они возбуждают аппетит, и вы можете съесть больше, чем следует. Воздействуют на поджелудочную железу, провоцируя выбросы инсулина в кровь.
Если вы хотите избавиться от своих недостатков - откажитесь от алкогольных напитков.
2. САХАР И САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ
Сахар напрямую влияет на старение - глюкоза нарушает функции молекул коллагена и разрушает межклеточный матрикс. Кожа тер
ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТИК МАНДАРИНОМ
На 4 порции 750г : в 100г БЖУ 4/3/6
•Тесто :
140г яблок
60г воды
2 яйца
10г какао или шоколада
•Крем:
150г мягкого творога
40г сиропа топинамбура
•Начинка 6 мандаринов
1. Яблоки очистить и проварить с водой под крышкой до мягкости. Вес яблок указан после очистки.
2. Яблоки пробить блендером вместе с желтками. Добавить какао и перемешать венчиком.
3. Яичные белки взбить в крепкую устойчивую пену. Аккуратно ввести в яблочную смесь.
4. Выложить тесто тонким слоем на силиконизированный или смазанный маслом пергамент.
5. В духовку на 180С на 15 минут. Дать коржику остыть и снять с пергамента. Выложить коржик на пищевую плёнку.
6. Смазать корж тв
Тыквенный суп с грибами
Очень вкусное сочетание тыквы и грибов! Вы пробовали?
Выход: 2 - 3 порции, ~ 1193 г
На 100 г: 37,54
БЖУ: 1,65/1,96/4,43
Потребуется:
500 г тыквы
200 г шампиньонов
100 мл сливок (жирность 10%);или кокосовое молоко
1 луковица
2 зубчика чеснока
10 г топленого или другого масла для обжарки
Соль, свежемолотый черный перец.
1. Тыкву вместе с чесноком отварить до готовности в 500 мл воды.
3. Шампиньоны и лук мелко нарезать. Обжарить грибы с луком на масле на огне выше среднего.
4. Добавить к готовой тыкве. Пюрировать в блендере, добавить соль, перец и сливки. Перемешать и довести до кипения.
Всего вам вкусного и полезного!
#суп#тыква#обед#безглютена#гр
Книга «Гормоны счастья»
Книга «Гомоны счастья»- Лоретта Грациано Бройнинг
Кому понравится ? Тем, кто:
1 хочет избавиться от какой-либо вредной привычки. По крайней мере они очень четко поймут, почему отказываться от привычного сложно, будут в состоянии критически оценить свое поведение и лучше осознают механизм формирования нейронных путей.
2 кто хочет сформировать новую привычку или сделать себе дополнительную «инъекцию» силы воли. В книге описаны способы того, как наименее безболезненно заставить себя делать то, что считает нужным «кора», а не истеричный «рептильный мозг», который, при всем уважении к его стремлению спасти нам жизнь, не очень умный.
Скачать тут
https://t.me/olga_ko