В сезон подъема ОРВИ лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты помогут поддержать иммунитет.

🍋Лимоны содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С, поэтому они хороши для профилактики ОРВИ. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы.
🍊Апельсины богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами группы В. Главная их польза – в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям для профилактики возрастных изменений мозга.
🍊Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
🍊Грейпфруты содержат горький флавоноид нарингенин. Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. Поэтому грейпфруты помогают худеть. В то же время они содержат соединения, блокирующие действие некоторых пищеварительных ферментов. В связи с этим горькие плоды нельзя сочетать с приемом некоторых лекарств: антибиотиков, спазмолитиков, антигистаминных и противоаритмических средств, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов.
#санпросвет