Active Wellness

Стало известно, сколько минут жизни вы теряете, поедая хот-дог с газировкой

Утраобработанная или очень сладкая еда буквально сокращает жизнь, увеличивая риск различных заболеваний.
Диетолог Луис Альберто Самора рассказал о том, как нездоровые ультраобработанные продукты влияют на продолжительность жизни. Он сослался на исследование ученых из Мичиганского университета. Например, хот-дог в среднем отнимает 36 минут жизни, а если запить его газировкой, то вы сократите свою жизнь еще на 12 минут.
В исследовании было оценено более 5800 американских продуктов питания: с помощью анализа содержащихся в них добавок, а также микро- и макроэлементов, таких как жиры, калории и сахара, определен общий вр

Ешьте вместо витаминов: диетолог назвала шесть продуктов для иммунитета

Они помогут укрепить здоровье зимой
Рыба
Полезна любая рыба, но особенно морская жирная. Она содержит и легко усваиваемый белок, и массу минералов и витаминов, и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Всё это важно для хорошей работы иммунной системы.
Кисломолочные продукты
Специалист посоветовала обязательно включить в рацион кисломолочные продукты — греческий йогурт, мацони, ацидофилин, Мечниковскую простоквашу, ряженку.
Лимон, лайм
Эти фрукты — концентрат живого витамина С. Потребность в нем при простуде увеличивается в 2–3 раза.
Морковь
Морковь — источник бета-каротина, провитамина А, которые крайне важны для си

Минус 10 кг за месяц: секрет кардиотренировок для быстрого похудения

Кардиотренировки — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. Они ускоряют обмен веществ в организме. Но сколько нужно заниматься на беговой дорожке, чтобы добиться запуска этого процесса?
Фитнес-тренер Владимир Лепеса рассказал, что во время тренировок очень важно следить не только за темпом, но и за пульсом.
Эксперты советуют заниматься кардио не менее 30 минут для того, чтобы тренировка обладала хотя бы каким-то эффектом. Однако если беговую дорожку или велотренажёр вы видите впервые, начать лучше с лёгких непродолжительных тренировок и постепенно увеличивать нагрузку, пишет "Чемпионат".
Считается, чт