Мир добростей ヅ Иллюстрации

Дурная бесконечность В нашей жизни бывают периоды, когда мы испытываем чувство грусти, страха и боли. Переживая эти эмоции, человек пытается изменить что-то в жизни и начать всё с чистого листа. Но иногда понимает, что старые проблемы всё равно возвращаются и преследуют снова. И сколько бы мы ни пытались сменить работу или круг общения, найти нового партнёра или переехать в другой город, в новых условиях происходит то же самое. Почему кризисные ситуации повторяются? Что заставляет нас проигрывать одни и те же сценарии? Ответ на этот вопрос лежит в тех установках сознания и шаблонах поведения, которые формируют нашу личность. Самые базовые её пласты закладываются в раннем детстве, на них наслаивается отпечаток последующего жизненного опыта. Этот опыт формирует наши реакции, привычки и взгляды. Психике свойственно экономить энергию, и если мы уже освоили какой-то способ поведения, он начинает проигрываться автоматически. Например, если в детстве человек был вынужден «спасать» своего родителя или терпеть от него упрёки и оскорбления, высок риск, что во взрослом возрасте он будет неосознанно искать похожих друзей или партнёров. На уровне сознания никто не хочет страдать, но прошлый опыт притягивает нас за счёт того, что он хорошо знаком, понятен, предсказуем и безопасен. В нём мы всегда знаем, что делать. И редко кому повезло с самого детства оказаться в кругу людей, которые не использовали бы в своём общении манипуляции. Таким образом, с ранних лет мы учимся этой форме отношений. Но в отношениях, построенных на манипуляциях, партнёры неизбежно причиняют друг другу боль. Вместо того чтобы прямо и искренне договориться, они пытаются перехитрить друг друга, вступая в заведомо проигрышный бой. Отношения, построенные на манипуляциях, становятся токсичными, и чем глубже человек увязает в них, тем труднее ему из них выбраться. Они ослабляют его жизненные силы и закрепляют привычные модели поведения. Переживая такую боль раз за разом, мы обрастаем защитами, которые сильно сужают наш тоннель зрения, и мы начинаем закрываться от нового опыта. Незавершённые отношения, подавленные эмоции, невысказанные чувства копятся внутри, заслоняя от нас другие возможности и заставляя нас ходить по замкнутому кругу. И первый шаг к тому, чтобы разорвать этот цикл, начинается с признания проблемы. Если что-то в нашей жизни многократно повторяется, это важный сигнал, и он стоит нашего внимания. Нужно попробовать понять, о чём для нас эта ситуация и какой смысл за ней стоит. В этом могут помочь честные вопросы к себе: «Какой вклад я вношу в повторение этих событий? Что полезного они дают мне? Какая часть меня нуждается в этом опыте? Какая потребность толкает меня повторять его? Какая часть меня стремится к чему-то иному и что сейчас стоит у неё на пути?». С признания внутреннего конфликта уже возможна сознательная и ответственная позиция. А через осознание того, что наша психика не просто так организует кризисные ситуации, возможен выход на новый уровень. Важно понять, какая потребность заставляет нас раз за разом выбирать привычный, но неприятный путь. И попробовать обходиться с этой потребностью иначе – насыщая её, но не разрушая себя. Психолог Иванова Татьяна

Лучший подарок девушке — внимание.

Любовь к собакам - это безграничное чувство! Посты со смыслом Взрослые мысли вслух

Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили «идти», в этот момент происходят чудеса. Не сдавайтесь.

Хoчу быть с тoбoй...

Семья – самое важное в жизни. У тебя могут быть удачные дни, могут быть отвратительные, но вечером каждого дня дома тебя кто-то будет ждать.

Это точно!

5 фраз, которые кодируют на успех Образ мыслей — это не то, что дается нам раз и навсегда. Человек сам может выбирать стратегию мышления, нацеленную либо на удачу, либо на поражение. Стратегия мышления — это привычный для нас способ объяснять то, что с нами происходит. От него зависит, насколько беспомощными или насколько активными мы можем стать, столкнувшись с повседневными проблемами или серьезными неудачами. Предлагаем вам пять фраз, которые меняют стратегию мышления, кодируя нас на успех. 1. Я сильнее, чем я думаю Гоните от себя мысли «Я больше никогда не буду счастлив» или «Я всегда попадаю в сложные ситуации». Размышляя о неприятностях, не используйте выражения «всегда» и «никогда», лучше применяйте эти слова, когда думаете о приятных событиях. Известный психолог Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, в своей книге «Как научиться оптимизму» поясняет, что думая о том, что неприятности будут продолжаться всегда и портить вам жизнь, вы обречены на неудачу. И напротив, если вы считаете, что неприятности — временное явление, вы кодируете себя на успех. 2. За любой неудачей скрывается путь к успеху Времена испытаний — как в бизнесе, так и в жизни — представляют собой замечательную возможность превратить неприятности в успех. Сложные условия помогают развить свои навыки, обнаружить скрытые таланты и выйти вперед в игре. Недаром Робин Шарма, автор книги «Лидер без титула», выделил этот вывод в отдельный принцип настоящего лидера. Истина состоит в том, что каждая неприятность несет в себе еще большую благоприятную возможность. В каждой неудаче — дар, некая дверь, за которой может скрываться путь к такому успеху, какой и не снился вам до возникновения трудностей. Главное — суметь эту дверь увидеть и набраться смелости, чтобы войти в нее. 3. Я стараюсь и делаю все возможное За любым событием, что произошло с вами, стоит не одна причина, а несколько. Пессимисты обычно выбирают наихудшую из всех возможных. Ваша же задача — отказаться от деструктивных привычек, научившись вырабатывать альтернативы. Проявите к себе сострадание, скажите: «Я сделал все, что от меня зависело», – не надо во всем винить себя. Даже если ваши убеждения верны, нужно учиться смягчать последствия, пишет Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму». Спросите себя: если мое убеждение обоснованно, что из этого следует? Разве неудачи на предыдущей работе не позволят мне найти новую? Насколько реальны эти ужасные последствия (например, «меня никто не возьмет на работу»), которые я себе нарисовал? Оспорьте эти утверждения. Ищите альтернативные объяснения, а затем подумайте о способах, которыми вы сможете изменить ситуацию. 4. Через несколько лет я буду смотреть на это спокойнее Помните, что боль не длится вечно. Сьюзи Уэлч — бывший главный редактор Harvard Business Review, популярный автор, телекомментатор и журналист, а также жена знаменитого босса General Electric Джека Уэлча — предложила способ справляться с переживаниями. Он называется 10/10/10 и заключается в следующем. Вам необходимо подумать о сложившейся ситуации сквозь призму трех разных временных рамок. 1. Как вы будете относиться к этому спустя 10 минут? 2. Что будете думать об этом решении спустя 10 месяцев? 3. Какова будет ваша реакция на это через 10 лет? Концентрируя свое внимание на этих трех сроках, мы как бы дистанцируемся на некоторое расстояние от проблемы и не даем эмоциям взять верх. Правило 10/10/10 помогает нам одержать победу на эмоциональном поле игры. Чувства, которые мы испытываем сейчас, в эту минуту, кажутся очень сильными, а будущее — наоборот, расплывчатым. Поэтому эмоции, испытываемые в настоящем, всегда на первом плане. Стратегия 10/10/10 заставляет сменить угол своего зрения: рассмотреть момент в будущем (например, через 10 месяцев) с той же точки, что мы смотрим в настоящем. 5. Я могу справиться со страхом и начать действовать Когда вами овладевает страх и хочется сдаться, нужно продолжать движение вперед. Шаг за шагом — даже если не вполне понимаете, куда идете. Главное, не останавливаться. Движение вперед само по себе обладает силой. Бездействовать перед лицом бурных перемен — худшее, что можно придумать, пишет Робин Шарма в бестселлере «Лидер без титула». #база_знаний@3sage