Я вообще не понимаю\. как можно давать советы по режиму дня и питанию взрослым, а тем более пожилым людям? Полчище врачей-идиотов, типа мясникова сегодня мозг выносят, типа, это есть нельзя/.\ хвост отвалится. По всем сайтам, с обширными комментариями. Через день, те же негодяи и тот же мясников, дают диаметрально противоположные советы, надо это есть, то хвост вырастет. А вспомните жульё Кашпировского, Чумака, Джуну, ведь всей страной, открыв рот и выпучив глаза, то банки заряжали, то заклинания читали. А пока население здоровело, жульё Чубайс, Гайдар и иже с ними, "младодемократы, приватизировали целые отрасли государственной экономили, а затем вытрясли остатки благосостояния населения ваучерами. Затем, "Киндерсюрприз", гадёныш, Кириенко двумя дефолами пустил население по миру . НО! Главное сохранять спокойствие и правильно спать...
Каждый сам для себя решает когда ложится когда вставать. Я ложусь в 22 00, делаю дыхательную практику с задержкой дыхания на 1,5 минуты и после засыпаю. Встаю 10 минут шестого, делаю дыхательную зарядку с задержкой дыхания на 2 минуты . После опять зарядку приседание 40 раз и т. д. Затем обливание из ведра холодной водой в ванной, умывание. Ну и после работы контрастный душ. Утром недосыпа нет.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 275