Что происходит с нашим телом в разное время суток?

6:00 - с четырёх утра постепенно повышается уровень кортизола, активирующий нас на пробуждение- максимально включена логика. Самое время для планирования Выпивая ~600 мл тёплой воды вымываем и смягчаем действие гормона СТРЕССА , запуская работу всех органов и систем. 7: 00 – выработка МЕЛАТОНИНА прекращается , ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни . Это та «магия утра» , которую многие пропускают, идя наперекор гормональному распорядку дня. 8:00-9:00 – на арене половые гормоны, их пик производства и намёк на то,что не ночь самое страстное время. Но так как стероиды это ещё и гормоны, формирующие наш мышечный каркас - самое время для гимнастики или спортзала . 10:00 –14:00 – пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности: встреч, совещаний, встреч и достижений детей в школе/университете. 14:00-15:00- пик пищеварительной секреции , его то и надо использовать для самого сытного, обильного приёма пищи. 15:00-16:00 – если в этот отрезок времени, почувствовав резкую сонливость , есть возможность отдохнуть, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и молодости. А после - небольшая разминка так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. 17:00 – начинает снижаться уровень стрессовых гормонов. Поэтому вечерние тренировки могут сбить циркадный ритм и некоторым трудно будет заснуть , но следуйте своим ощущениям 21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких и это самое лучшее время для семейного круга силы . 22:00 – гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ, и если заснуть в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади и организм готов к перезагрузке. С 22 час до 4.00 самый ценный и эффективный сон. ———————————————— И ещё больше интересной информации в нашем Клубе ЗОЖ . Ждем в гости

Как дожить до 100 лет?

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%. Факторы долголетия: • Сон не позже 23.00. плюс 5–6 лет. • Физическая активность плюс 3–6 лет • Смех–ежедневно. плюс 5 лет. •Увеличение жидкости в рационе плюс 5 лет. Уменьшение потребления сахара плюс 4–6 лет. Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой плюс 4 года. И ,конечно, побольше позитива

Новый старт стройности

7 января начинаем новый марафон стройности! Итоги подводим 7 марта Призы вручаем за снижение веса (в % соотношении)- чтоб было честно для любой весовой категории! + ЛОТЕРЕЯ для всех участников Конкурса!!! Лотерейный билет можно получить за каждые потерянные 3 кг веса. В Лотерее разыгрываются: Супер-блендер и другие нужные вещи!!! Все подробности лично

Про питьевой режим 💧

Наступил Новый Год и нас ждут праздничные дни Чтобы максимально помочь организму быть в нужном режиме и не набрать лишних кг, затронем важную тему – водный баланс. Мы должны поддерживать его, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Но как не забывать пить воду? Как контролировать ее количество? Советы: Видеть. Налейте воду в бутылочку и поставьте перед собой. Это будет мотивировать выпивать еще больше. Пить утром. Пейте сразу после пробуждения! Пить перед едой. Стакан воды за 20 минут до приема пищи поможет умерить аппетит. Добавлять. Лимон, огурец, мята, напиток Алоэ или Травяной напиток сделают обычную воду еще более полезной и вкусной. В новогодние праздники хочется позволить себе больше. В том числе и вкусного! Растительный напиток Алоэ поможет Поддержать пищеварительную систему, способствует процессу пищеварения, а витамин B3 участвует в обмене веществ. И ещё несколько лайфхаков: Сделайте это ритуалом. Помимо утреннего стакана с водой, выпивайте по приезду на работу, а затем каждый час. Наливайте неполный стакан. Лучше выпить меньше - с удовольствием, чем много - через силу. Увеличивайте количество воды постепенно. Купите красивую посуду/кувшин, чашку. Пить из красивой чашки приятнее Носите с собой небольшую бутылку в сумке или в руке. Всё время будет тянуть на облегчение ноши Используйте приложения. В современном мире гаджетов и технологий можно найти приложения /за количеством выпитой в день воды/ на любой вкус.

Отменяем правила ПП

Официально разрешаю в новогодние каникулы кушать шубу, оливье, холодец и торт. Новый старт Марафона стройности с 7 января! Что необходимо для участия? Наличие точного веса( прислать фото или придти на консультацию ко мне ) Приобрести продукцию Гербалайф у меня И все!!!! Вручение денежных призов за лучший результат и лотерея для всех участников – 7 марта Записывайтесь!!!

Как сдерживать вечерний аппетит?

Я бы для начала выяснила, почему этот аппетит появился, так как при сбалансированном питании даже в момент снижения веса, чувства голода быть не должно.
Зачастую голод вечером появляется, если человек не съел свою норму сложных углеводов в течение дня,
если питался с очень большим дефицитом белка,
или забывал пить воду.
Или вообще забыл про 5- ти разовое питание
Все нюансы и практические простые советы расскажу при личной встрече или на консультации-онлайн

Еда бывает разная

Сегодня рынок питания поделился на два больших сегмента: 1. Гастрономическая еда 2. Функциональная еда В ЧЕМ РАЗНИЦА????? ГАСТРОНОМИЧЕСКАЯ ЕДА. • Все ,что мы покупаем в магазинах, рынках, кафе, столовых - обычная еда… • Много углеводов; Мало белка и клетчатки; Мало витаминов и минералов НЕТ БАЛАНСА БЖУ • Много разных концертантов, красителей, усилителей вкуса, сахара, антибиотики и многое другое для сохранения еды. Несбалансированная еда - пустая еда для клеток НО ОНА ВКУСНАЯ И МЫ БЕЗ НЕЕ ЖИТЬ НЕ МОЖЕМ! ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ЕДА Еда,созданная НАУКОЙ. Все, что мы покупаем в специализированных магазинах, Протеин Барах, Клубах ЗОЖ,у профессиональных Консультантов . • Спортивное питание • Пищевые добавки ( омега-3, кальций, витамины и минералы , магний, калий и т.д) • Клеточное питание от компании Гербалайф- уже 43 года в мире, более, чем в 95 странах • Много Белка • Баланс витаминов и микроэлементов, клетчатки и жиров • Сбалансированная еда - еда для жизни клеток, а значит, для нас! Сегодня есть шикарная возможность использовать для качественной жизни два вида питания и есть формула нашего рациона : она простая, но для каждого немного отличается Интересно? Расскажу на индивидуальной консультации САМАЯ БОЛЬШАЯ РАБОТА - ЭТО РАБОТА НАД СОБОЙ Записывайтесь