🟡🟣🔵🟢 Каждый второй выпускник школы сталкивается с проблемами зрения.

Но этого можно избежать! Рассказываем о главных привычках для здоровья глаз.
Правильный свет 💡
Рабочее место должно быть хорошо освещено: верхний свет + настольная лампа. Никаких уроков в темноте или при одном только экране ноутбука!
Соблюдаем дистанцию 📏
От тетради до глаз— расстояние вытянутой руки (30-40 см). От монитора — не менее 50 см. Следите, чтобы ребенок не «ложился» на учебник.
Регулярные перерывы ⏱️
Вспоминаем правило«20-20-20»: каждые 20 минут смотрим 20 секунд на объект в 20 футах (6 метров). Идеально — подойти к окну.
Гаджеты под контроль 📵
Ограничивайте время вне учебы за телефонами и планшетами. Особенно вреден синий свет перед сном — он мешает заснуть и перегружает глаза.
Прогулки обязательны! 🌳
Дневной свет и взгляд вдаль— лучшая профилактика близорукости. Старайтесь гулять не меньше часа в день.
Питание для глаз 🥕
Включайте в рацион продукты с витамином А (морковь, тыква), лютеином (шпинат, черника) и омега-3 (рыба).
Простая гимнастика 👁➰
Уделите 2-3 минуты в день:
· Крепко зажмурьтесь и откройте глаза (5-7 раз)
· «Рисуйте» глазами круги и восьмерки
· Переводите взгляд с близкого предмета на дальний
Главное правило: Регулярность! Лучше немного, но каждый день.
__
Запишитесь на приём в офтальмологический центр
🟡🟣🔵🟢 Я ВИЖУ!
▫️ НОВОКУЗНЕЦК
ТРЦ Сити-Молл, 2 этаж (Кирова,55)
☎️ 8 (3843) 609-989
Ежедневно 10:00 - 21:00
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА