Научно о здоровье: питание, образ жизни, фитнес

Облегчение симптомов хронического заболевания лёгких благодаря простейшему дополнению рациона

ХОБЛ — хроническая обструктивная болезнь лёгких — является одним из самых смертоносных заболеваний в мире. Основным методом её облегчения выступают препараты, улучшающие работу лёгких, но эффективного плана лечения пока не разработано.
В рамках своего исследовании научная группа из Университета Джонса Хопкинса и Мичиганского университета применила новый подход к поиску способов облегчения симптомов болезни. Речь идёт не о глобальном изменении рациона с целью снижения веса, а о конкретных питательных веществах в определённых продуктах, способных бороться с воспалением, лежащим в основе наиболее изну

Как избавиться от тёмных кругов и мешков под глазами?

Каждый человек солидного возраста хоть раз в жизни да просыпался с отёчными или припухшими веками. Отёк происходит, когда жидкость накапливается в тонких слоях ткани вокруг глаз. Иногда даже может казаться, что у вас под глазами появились мешки или тёмные круги, стоит ли из-за этого беспокоиться?
Обычно отёк верхнего или нижнего века — это лишь мелкое неудобство, которое проходит само по себе в течение суток, но если припухлость сохраняется дольше, важно заняться решением проблемы, ведь некоторые аспекты этого состояния способны быстро навредить глазам.
«Любой отёк, сохраняющийся дольше 24–48 часов, должен стать поводом для обращения к

Шесть параметров оздоровительной диеты

Мы отфильтруем несущественное и определим приоритетные действия для оздоровления рациона. Они повысят спортивную результативность, укрепят здоровье и поспособствуют сохранению хорошей физической формы и стройной фигуры.

Параметр №1: Оздоровительная диета строится на белке

По результатам исследований пищевого поведения выяснилось, например, что студенты колледжа, которые начинали свой день с картошки-фри, потребляли значительно больше картошки по сравнению с теми, кто начинал свое утро с йогурта или овощей, следовательно первый продукт – это своеобразный "якорь", влияющий на количество потребляемых калорий и качество питания, который необходимо учитыват

Пять добавок, которые приносят пользу только их производителям

Здесь не будет субъективных мнений типа «а мне помогает». На сайте Examine.com мы десятилетиями собираем отчёты исследований, мета-анализов и научных экспериментов, чтобы предоставить читателю суммарный пул знаний в самых разных аспектах правильного питания для принятия им взвешенного решения о включении в рацион тех или иных нутриентов, веществ или добавок.
Каждый может зайти на наш сайт, через поиск найти интересующую его добавку, нутриент или компонент и прочесть всю научную информацию о нём, собранную нами исключительно в научных источниках. База постоянно пополняется, поэтому информация не теряет актуальности. Даже если отн

Пять добавок, которые работают, и пять пустышек

Здесь не будет субъективных мнений типа «а мне помогает». На сайте Examine.com мы десятилетиями собираем отчёты исследований, мета-анализов и научных экспериментов, чтобы предоставить читателю суммарный пул знаний в самых разных аспектах правильного питания для принятия им взвешенного решения о включении в рацион тех или иных нутриентов, веществ или добавок.
Каждый может зайти на наш сайт, через поиск найти интересующую его добавку, нутриент или компонент и прочесть всю научную информацию о нём, собранную нами исключительно в научных источниках. База постоянно пополняется, поэтому информация не теряет актуальности. Даже если отношение науки к

Способствуют ли нормализации сна магний, мелатонин и другие добавки

Опубликованный в апреле 2026 года очередной отчёт CDC показал, что проблемы со сном — всё ещё весьма распространённое явление: почти треть взрослых людей не могут набрать рекомендованные врачами семи часов сна в сутки. Отчёт сформирован на результатах анализа ответов десятков тысяч взрослых американцев.Каждый восьмой взрослый американец регулярно принимает какое-либо средство для сна — будь то добавка или безре

Обычный витамин против жировой болезни печени

Около 30% населения планеты страдает метаболически ассоциированной жировой болезнью печени (МАЖБП), тесно связанной с ожирением и диабетом второго типа и постепенно, незаметно повреждающей печень.
Несмотря на столь впечатляющую распространённость, эффективное лечение так и не найдено, но результаты недавнего исследования указывает на неожиданную терапевтическую мишень и знакомый витамин, которые способны изменить ситуацию.
Группа учёных обнаружила, что ключевую роль в развитии МАЖБП играет небольшая молекула РНК — микроРНК-93 (miR-93), — действующая как молекулярный «переключатель», нарушающий процессы переработки жира в печени.

Приём омега-3 жирных кислот ускоряет возрастное ухудшение работы мозга?

Симпатичные желтые капсулы омега-3 традиционно считаются простым и эффективным средством поддержания здоровых показателей работы мозга, особенно для людей, перешагнувших свой пятый десяток. Более того, прислушиваясь к рекомендациям специалистов, люди во всём мире принимают их, рассчитывая ещё и на положительный эффект для сердца, суставов и зрения.
Среди пожилых людей капсулы с рыбьим жиром, маслом криля или льняным маслом являются одной из самых популярных негормональных добавок с омега-3, тем шокирующе для них прозвучит заключение недавнего исследования.

От тромбов есть и польза

Тромбы пугают. Тромбами пугают. Один тромб способен отправить человека к праотцам за считанные минуты, а то и секунды.
Но тромбы — это естественный кровоостанавливающий инструмент организма и в определённых условиях они могут спасти человеку жизнь. Учёные разработали «искусственные тромбы», которые формируются быстрее и держатся дольше, чем естественные, а получают их из крови самого пациента или донора методом «клик-коагуляции».
Цель такова: образующиеся за считанные секунды «супер-тромбы» могут быть использованы как экстренные «заплатки» во время операции или при травме.

Всё что нужно знать о диете для хорошей работы мозга – MIND

Диета MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) — это система питания, направленная на уменьшение риска развития нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера) и замедления возрастного ухудшения работы мозга. Она сочетает в себе принципы средиземноморской диеты и диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), профилактирующей гипертонию.
MIND делает акцент на потребление продуктов, приносящих мозгу максимальную пользу, и ограничивает те, что способствуют преждевременному его старению. Предписываемые ею продукты богаты клетчаткой, витамином E, фолиевой кислотой, омега-3 жирными кислот