ХУДЕЕМ ВКУСНО!

В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем) В нашем теле есть 2 вида жира: подкожный и висцеральный. Висцеральный жир — не просто пассивный запас энергии. Это метаболически активная ткань, по сути — «скрытый орган», который активно вмешивается в работу тела. В отличие от подкожного жира (отвечающего в основном за внешний облик), висцеральный располагается глубоко в брюшной полости, обволакивая жизненно важные органы: печень, кишечник, поджелудочную железу, а порой и сердце. Его нельзя «ущипнуть» — он скрыт за мышцами пресса, но его влияние на здоровье куда серьёзнее. Чем опасен висцеральный жир? 1. Гормональный саботажник Висцеральный жир вырабатывает гормоноподобные вещества, которые: Повышают уровень мужских гормонов; Нарушают овуляцию; Усиливают симптомы ПМС и приливы. 2. Запускатель хронического воспаления Он выделяет цитокины — «сигналы тревоги», из‑за которых: Снижается чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность); Растёт уровень са

Девчата, наконец-то в своем марафоне стройности "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!" я даю КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД: 1. готовые рационы и подборки рецептов с КБЖУ. Не просто даю готовый продукт, я объясняю, что зачем и почему. Составляем свой индивидуальный и комфортный рацион навсегда. Расскажу, почему сила воли не причем, почему надо давать себе послабления и даже разрешу есть вредности. Что делать, когда наступает плато (остановка в весе) и когда вдруг случается привес. 2. физическая нагрузка для наших мышц - чтобы наш животик пришел в форму. Никакого жесткого кача пресса. Всё мягко и легко 3. практики для разгона лимфотока 4. массаж 5. ну, и самое приятное, уход за кожей (ведь мы хотим не только убрать лишний жир, но иметь подтянутый вид). СКИДКА 30% УЖЕ СЕЙЧАС!!! Старт - 26 января 2026 г. Длительность - 8 недель Стоимость - 2450 р/месяц. (4900 р. за весь марафон) девчата, НОВИНКА!!! Курс "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" В ПОДАРОК Всех жду в своем основном марафоне "Хочу Похудеть!" https://vk.com/club222162446?w=donut_pay

В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем)) На прошлой неделе я устроила 5-дневный бесплатный экспресс по похудению. Если вкратце, то вот эти 5 пунктов: пункт 1. поставить свою личную цель Вы хотите избавиться от 5-10-20 кг. А дальше что? Сбросили лишние килограммы и можно опять объедаться ? Вы хотите похудеть не ради похудения. А ради чего? Вот эта ваша личная цель и поможет вам не сойти с пути. И это касается многих аспектов вашей жизни. Дети поступаю в колледжи, ВУЗы не просто, чтобы где-то как-то отучиться. А чтобы получить профессию, иметь шанс на достойную работу с зарплатой, на которую они смогут прожить дальше. Вы едете в отпуск в какой-то город не просто, чтобы лишь бы оказаться в дороге, а планируете свой отпуск, свои впечатления. Так и с похудением. Важно определить, для чего, почему вы хотите избавиться от своих лишних килограмм. Следующие несколько пунктов моего экспресса касались питания. Не секрет, что успешное похудение зависит на

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем) Нужна ли вода для похудения? Разбираемся без мифов Вопрос о роли воды в процессе снижения веса волнует многих. Давайте разберёмся, что здесь — факт, а что — заблуждение. Почему вода действительно важна Наш организм на 80 % состоит из воды, и это не просто цифра: вода участвует во всех обменных процессах; при её дефиците замедляется метаболизм; недостаток жидкости ухудшает кровоток, что ведёт к гипоксии (недостатку кислорода) — а кислород критически важен для процессов жиросжигания. Вывод: вода необходима организму всегда — и при похудении, и в обычной жизни. Да - вода нам нужна. Нет - избыточное количество воды не ускорит похудение Помимо этого, есть такое понятие, как возрастное обезвоживание. Мы с вами далеко не девочки по возрасту) У нас из-за замедления передачи импульсов и обработки головным мозгом поступивших сигналов наблюдается притупление желания пить. В итоге, многие из нас часто

Привет всем)) Сегодня уже 4-ый день нашего бесплатного марафона похудения. Вы уже проделали важную работу: чётко сформулировали цели с конкретными сроками; начали мягко корректировать рацион, убирая только то, без чего легко обойтись (ключевое — «не жалко»!). Эти действия уже создают начальный дефицит калорий — фундамент похудения. Но важно не просто убрать продукты, а сохранить чувство сытости. Сегодня разберём главный принцип, который сделает процесс комфортным. И как раз вчера я получила комментарий по теме сегодняшнего дня: С планом питания всё понятно. А что делать с диким чувством голода после скромного количества еды ? Терпеть до следующего приёма пищи ? Я срываюсь , наедаясь за " голодный" завтрак . На другой день начинаю заново и опять срыв из- за состояния " постоянно хочу есть "😭 .... Когда мы начинаем создавать первичный дефицит калорий, нам важно, чтобы убрав ненужные продукты, мы не начали испытывать голод. И это реально важно. Ведь одна из причин срыва - голод. Утром н

Привет всем)) Итак, девчата, пару дней назад мы разобрались с долгосрочными целями. Вам теперь понятно, что мы худеем не ради того, чтобы скинуть 3-5-20 кг, а ради чего-то личного, того, что нужно конкретно вам. Вы учитесь анализировать свое питание. Находите проседающие продукты. Давайте продолжим разговор о похудении — но не через призму жёстких ограничений, а как о разумной игре с собственным организмом. Почему не стоит фокусироваться на «похудении» Когда мы думаем: «Надо худеть!», мозг тут же включает тревогу: возникает страх перед диетами и голодом; появляются мысли «У меня не получится», «Это слишком долго»; в итоге — разочарование и отказ от затеи. Секрет: не ставьте цель «похудеть». Вместо этого — исследуйте своё питание и делайте маленькие шаги. Я уже говорила, что столько раз пыталась худеть, что когда скачала очередной счётчик калорий, я уже ни на что не надеялась. Я решила себя проверить: а смогу ли я считать всё съеденное в течении месяца? Месяц. 4 недели - это не долго!

Такие комментария приходят ко мне постоянно. Что же делать тем, кто хочет похудеть? Меня зовут Наиля, мне 45 лет. Хочу немного рассказать о своём пути к стройности — особенно для новеньких в нашем сообществе. Мои «диетические» эксперименты Сколько себя помню, я постоянно пыталась похудеть. Перепробовала кучу диет — от кремлёвской до классического набора «гречка + курица + кефир». Но результаты были мимолетными: как только я возвращалась к привычному питанию, вес тут же возвращался. Почему так происходило? Всё просто: любые жёсткие ограничения вызывали у меня протест. Вот пара примеров: Кефир, который я в обычной жизни пила с удовольствием, превратился в ненавистный напиток, когда я заставила себя пить его вместо ужина. Хлеб, к которому я была равнодушна, стал навязчивой идеей, стоило мне его запретить. Были периоды, когда я опускала руки и находила оправдания, почему стройность — не моя история: «Я и так мало ем». «В моей семье все женщины плотные». «После каждой беременности вес толь

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 лишних кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет всем!!! Праздники остались позади — самое время плавно вернуться к заботе о себе. С сегодняшнего дня запускаю недельный марафон: буду делиться практичными советами и простыми практиками, которые помогут двигаться к стройности. Важно: это не волшебная таблетка. Но систематическая работа — даёт результат. Вот несколько отзывов с прошлых марафонов (листайте вправо): И первым делом хочу сказать: девчата, если вы решили стать более стройными, здоровыми, активными и энергичными, пожалуйста, выполняйте задания, которые буду давать. От того, что вы прочитали мою статью, вес не начнёт снижаться. От того, что вы мечтаете когда-нибудь влезть вон в то любимое платье, вы не станете стройнее. Для достижения мечты надо действовать, а не просто мечтать. Понятно, что нельзя за раз сбросить 20-30-40+ кг. На это всё нужно время и терпение. Но главное же - начать! Начать с маленьких шагов. Не думать о сво

Привет, привет 👋 всем!!! Яркий, многогранный салат для любителей кулинарных экспериментов. Сочетает сладкие, пряные и слегка острые ноты. Отлично подходит для полноценного ужина — сытный, но не перегружающий. Но в начале хочу поделиться своей радостью и успехом участницы проекта "Плоский животик" Листайте -> Сам отзыв дальше Кто хочет также? Приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал. Стоимость 1000 руб. готовые рационы + сборник рецептов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин, перекус). Стоимость 1500 руб. И новый продукт - комплекс для плоского живота. В него входят утренние зарядки на 4-7 минут, мягкие тренировки, массажи, практики (всего 12 видео). Стоимость 1000 руб. При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб. Скидка 42% Пишите в личку https://vk.co