Зачем необходимы занятия с отягощениями? Многие ассоциируют, что всё должно быть поспокойнее, медленнее, йога, пилатес Но не забывайте, что после 40 особенно нужна мышечная масса И поэтому силовые тренировки должны быть обязательной частью для того, чтобы оставаться молодой и красивой Регулярные силовые нагрузки позволяют сохранить объём мышц, поддерживать плотность костной ткани, укреплять суставы, повысить общий уровень энергии и жизнеспособности. Такие тренировки также стимулируют обмен веществ, способствуют поддержанию оптимального веса и общего самочувствия С чего стоит начать? Начинать занятия с весом лучше плавно и внимательно, желательно под руководством опытного тренера Необходимо правильно подбирать интенсивность нагрузок, технику выполнения упражнений и число повторений. Чрезмерные усилия грозят получением травм, недостаточная нагрузка приведёт лишь к минимальному результату Заключение Идеальная программа физической активности включает элементы растяжки, дыхательной гимнастики и силовых тренировок. Подобный комплекс обеспечит вам крепкое здоровье, высокий жизненный тонус и отличное физическое состояние на протяжении многих лет