Такая реакция вполне нормальна и предсказуема, однако важно различать границу между естественным результатом тренировок и состоянием чрезмерной усталости Причины появления крепатуры: — Во время физической активности мышцы получают небольшие повреждения; — Вы освоили новые упражнения либо повысили интенсивность нагрузок; — Организм еще не успел полноценно восстановиться после предыдущих занятий С физиологической точки зрения такое состояние абсолютно нормально. Но с психологический аспект зачастую становится камнем преткновения: многие начинают корить себя («если болит, значит, я недостаточно сильна») или принуждать себя продолжать тренироваться сквозь дискомфорт («надо превозмогать») Между тем крепатура вовсе не является врагом — она всего лишь форма коммуникации вашего тела Её послание звучит примерно так: «Давай притормозим, проявим заботу обо мне, чтобы восстановить силы» Что поможет организму быстрее восстановиться? — Начинайте тренировку с хорошей разминки и завершайте её полноценной заминкой — это помогает мягко подготовить и успокоить мышцы; — Убедитесь, что пьёте достаточное количество жидкости и употребляете больше белка после занятий; — Не забывайте давать себе полноценный отдых и качественный сон — именно в эти периоды организм восстанавливается и растёт; — Регулярно выполняйте легкую растяжку или массаж — тело обязательно скажет вам спасибо. Научившись распознавать и прислушиваться к сигналам своего тела, занятия физкультурой перестанут восприниматься как борьба с самим собой, а станут гармоничным процессом развития. Постепенно создаётся глубокая внутренняя гармония — без излишнего напряжения, чувства вины и постоянного стремления доказывать свою выносливость любой ценой Не стоит забывать простую истину: сила появляется там, где есть разумная забота, а не болезненные испытания.