Фильтр
ВсёУвлечения

Подборка обедов и завтраков

✅Подборка обедов и завтраков 😍 1.Обед Картофельное пюре с хеком в томатном соусе. Салат 2.Обед Рис, котлеты рыбные, авокадо, помидор 3. Обед Хек, пшенная каша, соленый огурец, салат (огурец, помидор, желтый перец, красный перец, лук, зелень, оливковое масло, тыквенные семечки, соль) 4. Обед Макароны тсп с брокколи и твёрдым сыром, куриные бёдра (запекла в рукаве в духовке), огурец 5. Обед Гречка с хеком в томатном соусе, салат (капуста, авокадо, морковь, зелень, оливковое масло, семечки, соль) 6. Завтрак Скрамбл с молоком, авокадо, хлебцами, черникой, салатным миксом 7. Завтрак Скрамбл с молоком, цельнозерновой хлеб с хумусом, замороженные овощи, гр

70000003779070
МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Меню на 1250 калорий)Ешь и худеешь 💪

Меню на 1250 кКалорий ❤️ Завтрак 350г яичницы Шакшука из двух яиц. (лук, чеснок, сладкий перец, помидор, соль, перец, зелень, 2 яйца) и 85г цельнозернового хлеба КБЖУ: К.466 б. 23 ж.19 в. 50 Обед 110г макарон( бальзамический соус), 290г(в сыром виде) куриной грудки запеченной с сыром и помидором 50г шпината КБЖУ: К.489 б. 75 ж.11 в. 24 Перекус яблоко и 12г арахиса КБЖУ: К.150 б. 4 ж.5 в. 20 Ужин 240г легкого салата (пекинская капуста, куриная грудка, сладкий перец, кукуруза, сметана, соль, перец) КБЖУ: К.160 б. 17 ж.4 в. 12

70000003779070
МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Яичный салат с зеленью и оливковым маслом!Ешь и худей

Ингредиенты: - 2 яйца - 50 мл молока - Соль по вкусу - Свежая зелень для украшения (укроп, петрушка) - Оливковое масло для заправки Приготовление: 1. Разбейте яйца в глубокую миску и добавьте молоко. Хорошо перемешайте венчиком или вилкой. 2. Добавьте соль по вкусу и снова перемешайте. 3. Вскипятите воду в кастрюле и убавьте огонь до минимума. 4. Налейте в центр кастрюли немного оливкового масла и разбейте туда яйцо, чтобы оно не растеклось. 5. Варите яйцо на медленном огне около 3-4 минут, пока белок не свернется, а желток останется жидким. 6. Выньте яйцо из воды и дайте ему остыть на тарелке. 7. Украсьте салат свежей зеле

70000003779070
МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ
70000003779070

МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Добавлено видео
09:19
Мукбанг на даче/ едим суп из чечевицы
195 просмотров
70000003779070

МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Добавлено видео
03:12
Доброе утро
408 просмотров
  • 1
  • Класс
70000003779070

МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Добавлено видео
10:04
Бургеры на ужин/ едим вместе/
262 просмотра
70000003779070

МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Добавлено видео
14:41
Мукбанг/ Едим всесте после рабочего дня/
519 просмотров
  • 1
  • Класс
70000003779070

МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Добавлено видео
07:38
Распаковка на даче
173 просмотра
00:04

Рацион на 1400 калорий)После праздников займусь💪

Рацион 1400 ккал КБЖу-1394/1 1 6/58/102 Завтрак яичница из трех яиц Хлеб цельнозерновой 30 г Болгарский перец, помидор 1 50 г Перекус: Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм Обед Гречка 150 г в готовом виде Тушеное куриное филе с луком и морковью 150г Помидор 100 г Перекус: зернистый творог в сливках 4% 130 г Ужин: Запеченная форель 200 г Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 г Не забывайте соблюдать водный баланс!

70000003779070
МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ
00:04

Меню на 1300 калорий/Ешь и стройней😉

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/91/55/101 Завтрак 422 ккал: Блинчики: - молоко 2,5% - 100 мл - яйцо - 57 гр - рисовая мука - 30 гр - разрыхлитель - 1/4 ч.л - cахарозаменитель - по вкусу - ванилин - щепотка - йогурт натуральный - 60 гр - банан - 95 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 389 ккал: Салат цезарь: - филе куриное - 100 гр - пекинская капуста - 80 гр - томат черри - 75 гр - яйцо - 55 гр - сыр - 25 гр - соус цезарь - 15 гр - сухарики - 10 гр Перекус 142 ккал: - протеиновый батончик - 40 гр Ужин 347 ккал: Ленивые вареники: - творог 5% - 100 гр - яйцо - 50 гр - рисовая мука - 25 гр - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара

70000003779070
МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ
загрузка
Показать ещё