МАМА НАТАША ЕДА И НОВОСТИ

Салат с Тунцом и Стручковой фасолью! Ешь и Худей!!!!

Салат с тунцом и стручковой фасолью 100 гр такого салатика содержат: 100 ккал Состав 200 г консервированного тунца 200 г стручковой фасоли 8-10 перепелиных яиц зелень по вкусу соль перец растительное масло Рецепт приготовления Фасоль опустить в горячую воду, варить 10 минут. Зелень мелко покрошить. Перепелиные яйца разрезать на 2 части. Смешать фасоль, тунец, зелень. Немного посолить, поперчить. Заправить растительным маслом. При подаче украсить половинками перепелиных яиц и зеленью.

Рецепт ПП хлеба!Просто замени обычный хлеб на этот !!!!

Рецепт хлеба, уже сфоткала, сохраняйте себе!!! НО, я экспериментируют))) сама ))) об этом постоянно говорю)…

Подборка ПП САЛАТОВ НА УЖИН!

10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН 1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло 2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт 3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана 4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана 5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло 6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана 7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана 8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец 9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло 10. Говядина＋помидор＋листья салата При моем питании норма для заправки или 1 ст . л сметаны или 1 ст л растительного масла, а греческого йогурта сколько хочешь)))

СУП -ешь и худей!

КУРИНЫЙ СУП -ешь и худей! Ингредиенты: куриное филе (без кожи и жира) — 500–600 г; вода — 2–2,5 л; вместо картошки- можно добавить грибы( если нет противопоказаний) брокколи — 500 г; лук репчатый — 1 шт.; морковь — 1 шт.; масло растительное — 1 ст. л. (по желанию); соль, перец — по вкусу; лавровый лист — 2–3 листа; приправы натуральные травяные — по вкусу; укроп, петрушка. Приготовление: Курицу помойте, снимите кожу, срежьте жир, если есть. Положите мясо в кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте на огонь. После закипания варите бульон 20 минут, периодически снимая пену. Пока варится курица, подготовьте овощи. Почистите и помойте их. Картофель нарежьте кубиками и

Мясной рулет с Овощами!Ещь и худей!

‍Мясной рулет с овощной начинкой Итого на 100 грамм 112 ккал Б/Ж/У 11.8 / 6.3 / 2.0 Ингредиенты: Куриный фарш 600гр Молоко 2,5% 100 мл 3 яйца 1 морковь 1 помидор 1 луковица Соль, перец по вкусу Приготовление: Куриный фарш (из грудки) посолить, поперчить, добавить 1 яйцо, тщательно вымешать. Оставшиеся 2 яйца взбить с молоком и солью и пожарить на антипригарной сковороде омлетный блинчик. Морковь почистить и натереть на тёрке, лук измельчить, помидор мелко порезать. Все смешать, спассеровать на сковороде 10 минут с добавлением небольшого количества воды, постоянно помешивая., На фольгу выложить фарш, разровнять, сверху выложить овощную смесь и омле