Предыдущая публикация
Привет!
В нашей группе, которая посвящена вопросам женского здоровья и профилактике, встречаю вас я, автор постов и онлайн-курсов, Наталья Сычева.
Я врач гастроэнтеролог, терапевт и диетолог.
В своей практике применяю адекватный подход, используя знания доказательной медицины, при этом не отрицаю интегративный подход, и даже активно его использую.
«Смотри шире, смотри вглубь, а не туннельным зрением» = мой девиз для себя.
Доказательная медицина часто ставит крест на любой ином подходе к лечению, если это «иное» не прошло двойное плацебо-контролируемое исследование, где испытуемых было несколько десятков тысяч человек.
И если препарат не прошёл эти исследования, то лекарства и БАДы называют
В нашей группе, которая посвящена вопросам женского здоровья и профилактике, встречаю вас я, автор постов и онлайн-курсов, Наталья Сычева.
Я врач гастроэнтеролог, терапевт и диетолог.
В своей практике применяю адекватный подход, используя знания доказательной медицины, при этом не отрицаю интегративный подход, и даже активно его использую.
«Смотри шире, смотри вглубь, а не туннельным зрением» = мой девиз для себя.
Доказательная медицина часто ставит крест на любой ином подходе к лечению, если это «иное» не прошло двойное плацебо-контролируемое исследование, где испытуемых было несколько десятков тысяч человек.
И если препарат не прошёл эти исследования, то лекарства и БАДы называют
Начните принимать себя!
Не могу, вижу что я толстая, как можно такую принять?
Никто не имеет в виду, что нужно внушать себе, будто вы идеальны. Вы должны быть себе другом, а не врагом. И даже если вам очень не нравится ваше переедание или внешность, проявите к себе сочувствие как к человеку, который попал в неприятную ситуацию.
Тогда появится вдохновение, и вы сможете так организовать свою жизнь для сохранения здоровья и красоты.
Принятие себя также подразумевает, что вы принимаете всё как есть.
В частности, нужно принять, что хотя бы иногда у вас проявляется зависимость от еды. Согласитесь и с тем, что вы не можете дальше жить с ней и при этом сохранить здоровье.
Не могу, вижу что я толстая, как можно такую принять?
Никто не имеет в виду, что нужно внушать себе, будто вы идеальны. Вы должны быть себе другом, а не врагом. И даже если вам очень не нравится ваше переедание или внешность, проявите к себе сочувствие как к человеку, который попал в неприятную ситуацию.
Тогда появится вдохновение, и вы сможете так организовать свою жизнь для сохранения здоровья и красоты.
Принятие себя также подразумевает, что вы принимаете всё как есть.
В частности, нужно принять, что хотя бы иногда у вас проявляется зависимость от еды. Согласитесь и с тем, что вы не можете дальше жить с ней и при этом сохранить здоровье.
Текст прощения.
Его желательно проговаривать себе и всем людям, на которых вы обижались когда-либо или обижаетесь сейчас. Причём, чем больше обида, тем дольше следует читать прощение. Читать до тех пор, пока, мысленно или наяву, не сможете искренне обнять и простить обидчика. Итак...
Даже если вам кажется, что вы на себя не обижаетесь, себе читать обязательно!
"С любовью и благодарностью я прощаю себя и принимаю себя такой (таким) какая (какой) я есть.
Я прошу у себя прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к себе.
С любовью и благодарностью я прощаю себя!
С любовью и благодарностью я прощаю маму и принимаю её такой, какая она есть.
Я прошу у неё прощения за мысли, эмоции, поступк
Его желательно проговаривать себе и всем людям, на которых вы обижались когда-либо или обижаетесь сейчас. Причём, чем больше обида, тем дольше следует читать прощение. Читать до тех пор, пока, мысленно или наяву, не сможете искренне обнять и простить обидчика. Итак...
Даже если вам кажется, что вы на себя не обижаетесь, себе читать обязательно!
"С любовью и благодарностью я прощаю себя и принимаю себя такой (таким) какая (какой) я есть.
Я прошу у себя прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к себе.
С любовью и благодарностью я прощаю себя!
С любовью и благодарностью я прощаю маму и принимаю её такой, какая она есть.
Я прошу у неё прощения за мысли, эмоции, поступк
Привет от диетолога всем любителям ореховых паст!
А может вы покупаете их своим детишкам?
Обращаем внимание на состав.
Я нашла отличную альтернативу популярной пасте с очень хорошим составом.
Nuts_creamy
Без красителей!
Без консервантов!
Без транжиров!
Без пальмового масла(в отличии от других производителей)
Кстати, есть с шоколадным вкусом.
Можно использовать как перекус в сочетании с хлебцами.
Отлично подходит в пост для разнообразия в меню!
Я добавляю ее в выпечку вместо масла или маргарина
Помним о умеренности, т к в составе достаточно много жира
А может вы покупаете их своим детишкам?
Обращаем внимание на состав.
Я нашла отличную альтернативу популярной пасте с очень хорошим составом.
Nuts_creamy
Без красителей!
Без консервантов!
Без транжиров!
Без пальмового масла(в отличии от других производителей)
Кстати, есть с шоколадным вкусом.
Можно использовать как перекус в сочетании с хлебцами.Отлично подходит в пост для разнообразия в меню!Я добавляю ее в выпечку вместо масла или маргаринаПомним о умеренности, т к в составе достаточно много жираАдыгейский сыр с нори.
Отличный рецепт от моих зожных друзей!
Ингредиенты
Сыр Адыгейский
Листы водорослей Нори
Семена кунжута
Сливочное масло
Приготовление
Порезать сыр на кусочки, размером со спичечный коробок.
Листы водорослей нарезать на полоски.Смочить листы Нори в тёплой воде и обернуть кусочки сыра. Если хватает листов, то можно сделать 2 слоя из водорослей. Разогреть сковороду, растопить масло и обжарить сыр.
Посыпать кунжутом. Готово!
Отличный рецепт от моих зожных друзей!
Ингредиенты
Сыр Адыгейский
Листы водорослей Нори
Семена кунжута
Сливочное масло
Приготовление
Порезать сыр на кусочки, размером со спичечный коробок.
Листы водорослей нарезать на полоски.Смочить листы Нори в тёплой воде и обернуть кусочки сыра. Если хватает листов, то можно сделать 2 слоя из водорослей. Разогреть сковороду, растопить масло и обжарить сыр.
Посыпать кунжутом. Готово!
НОВЫЕ ТРОПИНКИ К ЗДОРОВЬЮ.
Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, а то есть новые здоровые привычки,
не нужно много времени или денег. Нужны только осознание важности для вас и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели.
Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.
Почему иногда мы испытываем дискомфорт, когда начинаем воспитывать у себя новую привычку? Дело в том, что старые привычки похожи на хорошо укатанные и гладкие дороги.
Новые алгоритмы поведения довольно трудно создать, поскольку на начальном этапе они представляют собой всего лишь еле
Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, а то есть новые здоровые привычки,
не нужно много времени или денег. Нужны только осознание важности для вас и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели.
Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.
Почему иногда мы испытываем дискомфорт, когда начинаем воспитывать у себя новую привычку? Дело в том, что старые привычки похожи на хорошо укатанные и гладкие дороги.
Новые алгоритмы поведения довольно трудно создать, поскольку на начальном этапе они представляют собой всего лишь еле
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ВОСХИЩАТЬСЯ ЛЮДЬМИ.
Публикую статью психолога Павла Зыгмантовича, посвящённую важнейшей, хоть и не очевидной, истине: восхищение может стать прекрасным средством скрепить семью и помочь близким преодолеть трудности.
Я всегда говорил, что очень важно восхищаться своими близкими. В первую очередь, конечно, мужем/женой, но сказанное относится и к детям, и к родителям, и, вообще, ко всем.
Необходимость восхищения — факт, что называется, медицинский. Можно даже расширить определение. Важно не только восхищение — важно любое подчёркивание достоинств другого.
Восхищение нужно почти всем и почти всегда вызывает улучшение в супружеской паре. Особенно, если раньше восхищения не бы
Публикую статью психолога Павла Зыгмантовича, посвящённую важнейшей, хоть и не очевидной, истине: восхищение может стать прекрасным средством скрепить семью и помочь близким преодолеть трудности.
Я всегда говорил, что очень важно восхищаться своими близкими. В первую очередь, конечно, мужем/женой, но сказанное относится и к детям, и к родителям, и, вообще, ко всем.
Необходимость восхищения — факт, что называется, медицинский. Можно даже расширить определение. Важно не только восхищение — важно любое подчёркивание достоинств другого.
Восхищение нужно почти всем и почти всегда вызывает улучшение в супружеской паре. Особенно, если раньше восхищения не бы
ДЕЙСТВУЙ УЖЕ СЕГОДНЯ!
Многим не удается изменить свой режим питания и физической активности не потому, что это невозможно, а потому, что у них неверный подход к делу.
Один из секретов успеха в похудении и поддержании здорового веса таков: в вашем режиме не должно быть «плохих» и «хороших» дней, правильных будней и разнузданных праздников, суббот и понедельников. Старайтесь делать все возможное каждый день, а если позволили себе лишнего, не ждать до понедельника или 1 января, чтобы все исправить. Сделав что-то, что способствует набору веса, возвращайтесь к здоровому режиму как можно быстрее, не важно, что на дворе – воскресный день, ночь среды или 8 марта.
Попросите поддержку кого-нибудь и
Многим не удается изменить свой режим питания и физической активности не потому, что это невозможно, а потому, что у них неверный подход к делу.
Один из секретов успеха в похудении и поддержании здорового веса таков: в вашем режиме не должно быть «плохих» и «хороших» дней, правильных будней и разнузданных праздников, суббот и понедельников. Старайтесь делать все возможное каждый день, а если позволили себе лишнего, не ждать до понедельника или 1 января, чтобы все исправить. Сделав что-то, что способствует набору веса, возвращайтесь к здоровому режиму как можно быстрее, не важно, что на дворе – воскресный день, ночь среды или 8 марта.
Попросите поддержку кого-нибудь и
Всем родителям и бабушкам к прочтению!!!
Делайте репост и лайк, чтобы как можно больше людей узнало!
Как раз после январских праздников резко увеличивается сахарный диабет у детей!!!
Статистика и общероссийская и европейская.
Сладкие Новогодние подарки пока не закончатся, дети, да и родители-сладкоежки не успокоятся.
• Молочный шоколад (44 г) — 5,75 чайных ложек сахара
• Сникерс ( батончик, 57 г) — 7 чайных ложек сахара
• Млечный Путь (батончик, 58 г) — 8,5 чайных ложек сахара
• Зефир (100 г) — 14,5 чайных ложек сахара
• Карамелька (10 г) — 1,7 чайных ложек сахара
• Шоколадно-арахисовый «пальчик» (60 г) — 6,9 чайных ложек сахара
• Шоколад Dove (37 г) — 5 чайных ложек сахара
• Starbu
Делайте репост и лайк, чтобы как можно больше людей узнало!
Как раз после январских праздников резко увеличивается сахарный диабет у детей!!!
Статистика и общероссийская и европейская.
Сладкие Новогодние подарки пока не закончатся, дети, да и родители-сладкоежки не успокоятся.
• Молочный шоколад (44 г) — 5,75 чайных ложек сахара
• Сникерс ( батончик, 57 г) — 7 чайных ложек сахара
• Млечный Путь (батончик, 58 г) — 8,5 чайных ложек сахара
• Зефир (100 г) — 14,5 чайных ложек сахара
• Карамелька (10 г) — 1,7 чайных ложек сахара
• Шоколадно-арахисовый «пальчик» (60 г) — 6,9 чайных ложек сахара
• Шоколад Dove (37 г) — 5 чайных ложек сахара
• Starbu
Проведено исследование 2015 года, результаты которого были опубликованы Европейским агентством по безопасности продуктов питания (EFSA).
Выводы, изложенные в «Научно обоснованном мнении о безопасности кофеина» Комитета EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергиям, подтвердили безопасность кофеина при условии соблюдения рекомендованных норм потребления: до 400 мг кофеина в сутки для здорового человека массой тела около 70 кг.
Концентрация кофеина в кофе составляет 250-300 мг, в чае ‒ 100-300 мг на литр.
Соответственно, этот напиток следует потреблять не более двух чашек в сутки, помня о том, что кофеин поступает в организм также из других источников.
Выводы, изложенные в «Научно обоснованном мнении о безопасности кофеина» Комитета EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергиям, подтвердили безопасность кофеина при условии соблюдения рекомендованных норм потребления: до 400 мг кофеина в сутки для здорового человека массой тела около 70 кг.
Концентрация кофеина в кофе составляет 250-300 мг, в чае ‒ 100-300 мг на литр.
Соответственно, этот напиток следует потреблять не более двух чашек в сутки, помня о том, что кофеин поступает в организм также из других источников.
Примерное меню для выхода из праздников
Не забываем ставить Лайк!
Завтрак
Омлет из 1 яйца и 2 белков.
Грудка 50
Листья салата 100
Ананас 100
Перекус 1
Мандарины 200
Обед
Грудка 120
Греча 50
Хлеб зерновой 30
Суп
Перекус 2
Капуста квашеная 150 грамм.
Ужин
Рыба белая 150 грамм
Стручковая фасоль 200 грамм – отварить 4 минуты, слегка пожарить на минимальном кол-ве масла.
Перекус 3
2 белка вареных
Завтрак
Омлет с овощами 300 грамм
Перекус 1
Морковь 100
Яблоко 150 грамм
Обед
Рыба 150 грамм
Рис 50
Помидор (можно любой салат из сырых овощей)
Перекус 2
Кефир 2,5 % 200 мл
Ужин
Грудка запечённая 150 грамм
Любой салат из сырых овощей
Не забываем ставить Лайк!
Завтрак
Омлет из 1 яйца и 2 белков.
Грудка 50
Листья салата 100
Ананас 100
Перекус 1
Мандарины 200
Обед
Грудка 120
Греча 50
Хлеб зерновой 30
Суп
Перекус 2
Капуста квашеная 150 грамм.
Ужин
Рыба белая 150 грамм
Стручковая фасоль 200 грамм – отварить 4 минуты, слегка пожарить на минимальном кол-ве масла.
Перекус 3
2 белка вареных
Завтрак
Омлет с овощами 300 грамм
Перекус 1
Морковь 100
Яблоко 150 грамм
Обед
Рыба 150 грамм
Рис 50
Помидор (можно любой салат из сырых овощей)
Перекус 2
Кефир 2,5 % 200 мл
Ужин
Грудка запечённая 150 грамм
Любой салат из сырых овощей
загрузка
Показать ещё