Какие гормоны способствуют жиросжиганию?

1. Адреналин и норадреналин
➡Источник: Надпочечники
🧬Пептиды : Гландокорт
🔹Эффекты:
- Активируют липолиз (расщепление жиров) через взаимодействие с β-адренорецепторами в жировой ткани
- Усиливают термогенез, повышая выработку тепла и ускоряя использование жировой массы
🟢Способы повышения:
- Интервальные тренировки (HIIT)
- Холодные души и криотерапия
- Умеренный стресс, например, участие в соревновательных играх
2. Гормон роста (GH или соматотропин)
➡Источник: Гипофиз
🧬Пептиды : Эндолутен
🔹Эффекты:
- Стимулирует липолиз, уменьшая запасы жира
- Способствует росту мышечной массы, что улучшает метаболизм
🟢Способы увеличения уровня:
- Глубокий сон
- Силовые тренировки, особенно базовые движения
3. Тестостерон
➡ Источник: Яички (мужчины), яичники и надпочечники (женщины)
🧬Пептиды : Женолутен (для женщин), Тестолутен (для мужчин) Гландокорт, Эндолутен - для обоих полов
🔹Эффекты:
- Увеличивает мышечную массу, что способствует ускорению обмена веществ
- Замедляет накопление жира за счет подавления липогенеза
🟢Способы естественного повышения:
- Тренировки с отягощениями
- Достаточное поступление цинка, магния и витамина D
- Управление стрессом (кортизол негативно влияет на уровень тестостерона)
4. Тиреоидные гормоны (Т3 и Т4)
➡Источник: Щитовидная железа
🧬Пептиды: Тиреоген, Эндолутен
🔹Эффекты:
- Ускоряют основной обмен веществ
- Повышают чувствительность к адреналину и норадреналину
🟢Поддержка нормального уровня:
- Достаточное поступление селена, йода и цинка
- Минимизация хронического стресса (снижает уровень активного Т3)
- Контроль уровня железа (анемия замедляет функционирование щитовидной железы)
5. Глюкагон
➡Источник: Поджелудочная железа
🧬Пептиды: Супрефорт
🔹Эффекты:
- Активирует липолиз при низком уровне сахара в крови
- Препятствует накоплению жира
6. Ирисин
➡Источник: Мышцы, активно выделяется при физических нагрузках
🧬Пептиды: Готратикс
🔹Эффекты:
- Преобразует белый жир в бурый жир, способствующий сжиганию калорий
- Улучшает чувствительность к инсулину
🟢Как повысить его уровень:
- Регулярные силовые и аэробные тренировки
- Воздействие холодом, например, контрастный душ или криотерапия
7. Лептин
➡Источник: Жировая ткань
🧬Пептиды: Эндолутен
🔹Эффекты:
- Подавляет аппетит и усиливает метаболизм
- При лептинорезистентности (чаще у людей с ожирением) чувствительность к гормону ухудшается
🟢Как восстановить чувствительность:
- Достаточный сон (7–9 часов), так как недосып снижает лептин
- Ограничение употребления продуктов с фруктозой (нарушает передачу сигналов лептина)
- Регулярная физическая активность
🚩Выводы
✅Питание:
сбалансированный рацион из белков и полезных жиров с контролем углеводов, чтобы поддерживать уровень глюкагона и лептина.
✅Сон:
7–9 часов глубокого сна для оптимальной работы гормонов роста и лептина.
✅Тренировки:
сочетание силовой нагрузки и интервальных тренировок (HIIT) для активации тестостерона, гормона роста и ирисина.
✅Дополните медитацией или дыхательными практиками для снижения кортизола, который может замедлять процесс жиросжигания.
✅ Пептидная
биорегуляция - важнейший инструмент в регуляции эндокринной системы, что способствует жиросжиганию и снижению веса.