Почему при снижении калорийности питания особенно важно уделять внимание витаминам и микроэлементам

Сегодня многие люди стремятся снизить калорийность своего питания ради коррекции веса или по медицинским показаниям. Однако при этом мы часто забываем об очень важном аспекте — нутриентной ценности пищи. Сокращая объём потребляемых калорий, мы одновременно уменьшаем поступление жизненно необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. И это приводит к серьёзным последствиям для здоровья.
Нехватка нутриентов при снижении калорийности
Раньше даже в 5000 калорий человек мог обеспечить себя нужными макро- и микронутриентами, пусть и не идеально. Сейчас, при ограничении рациона до 1500 калорий, восполнить суточную потребность в белках, жирах, витаминах и минералах становится почти невозможно без дополнительной поддержки. Даже квалифицированные врачи, назначая жёсткие диеты, иногда забывают предупредить о необходимости приёма витаминно-минеральных комплексов в этот период.
К чему приводит дефицит нутриентов
Недостаток витаминов и минералов вызывает два основных негативных эффекта:
✔️Голод по типу аппетита.
Когда организму недостаёт определённых веществ, человек начинает испытывать постоянную тягу к еде, даже при полном желудке и высоком уровне глюкозы в крови. Это приводит к перееданию и срыву с диеты.
✔️Нарушение обмена веществ.
Для эффективного сжигания жиров, построения новых белков и оптимальной работы митохондрий требуется полноценное снабжение организма витаминами и микроэлементами. Без них процессы обновления и энергообмена тормозятся, что мешает снижению веса и приводит к стрессу для организма.
Почему нужны повышенные дозировки витаминов и минералов
На гипокалорийной диете потребность в витаминах и минералах возрастает в 2–3 раза. Это связано с:
☑️стрессом от ограничения питания;
☑️необходимостью восполнить дефициты нутриентов;
☑️перестройкой обменных процессов (активация цикла Кребса, детоксикация, оптимизация энергетического обмена).
Важно принимать полноценные витаминно-минеральные комплексы с удвоенной дозировкой, особенно в первые месяцы гипокалорийного питания.
Ключевые витамины и микроэлементы:
🔹Витамины группы В — для оптимизации энергетического обмена;
🔹Витамин С — для поддержки детоксикации;
🔹Витамины А и Е — для защиты от свободных радикалов;
🔹Витамин D — для активации процессов регенерации и укрепления иммунитета;
🔹Магний, фосфор, кальций — для нормальной работы мышц и синтеза АТФ;
🔹Железо, цинк, йод, медь, марганец, селен — для кроветворения, поддержания гормонального баланса и антиоксидантной защиты.
Что из продукции Peptides стоит принимать, если вы сели на диету, чтобы не было откатов:
Коктейль Reviform ( https://t.me/peptides_irk287_chat/215/669 ) и комплекс витаминов и минералов Revilab Element ( https://t.me/peptides_irk287_chat/215/634 ) помогают восполнить дефициты без перегрузки по калориям.
Также полезны специализированные препараты, такие как Амвикс ( https://t.me/peptides_irk287_chat/215/670 ) и Темеро Дженеро ( https://t.me/peptides_irk287_chat/414/586 ), которые содержат не только витамины и минералы, но и аминокислоты для полноценного восстановления организма. ✅ Вся продукция есть в нашем офисе в Иркутске на Некрасова, 7. ✅ Доставка по городу бесплатная при заказе от 5000 руб. ✅ Заказать можно в личку @ViolettaMark