Главный показатель - когда вы всё больше стараетесь, а получаете всё меньше. И это тот момент, когда важно не давить, не требовать, а вернуться к себе: к своим границам, достоинству и спокойствию. Потому что ценность ощущается только там, где вы сами её держите.

Как понять, что партнёр эмоционально открыт или закрыт? Эмоциональная открытость - это не красивые слова, а способность человека быть честным с собой и другим. Открытый партнёр говорит о своих чувствах, не избегает сложных разговоров и способен признать, что ему больно или тревожно. С ним рядом ощущается тепло, ясность и предсказуемость. Эмоционально закрытый человек уходит от обсуждений, замолкает при конфликте, обесценивает чувства или реагирует защитно. С ним часто возникает ощущение дистанции, непонимания и «стены». Главный ориентир - ваше состояние рядом с ним: с открытым партнёром вы чувствуете спокойствие и включённость, с закрытым - напряжение и сомнения. Эмоциональная доступность - это не черта характера, а выбор, который человек делает каждый день. 5 шагов, чтобы перестать сливать энергию и начать накапливать Прекратите внутренний диалог против себя. Каждая мысль «я недостаточно…» забирает силы. Начните говорить себе поддерживающе - это уже восстанавливает ресурс. Ограничьте контакты, после которых чувствуете тяжесть. Энергия утекает там, где вы постоянно оправдываетесь, стараетесь или «тянете» разговор. Учитесь вовремя говорить «нет». Каждое согласие «через силу» - минус энергия. Честное «не сейчас» - плюс. Замедляйтесь хотя бы на 10 минут в день. Тишина и дыхание возвращают тело в состояние спокойствия, где энергия естественно накапливается. Делайте маленькие ритуалы удовольствия. Тёплый чай, душ, аромат, музыка - всё, что мягко напоминает вам: «я важна». В такие моменты ресурс не уходит, а растёт.