Как эффективно восстановить режим сна: рекомендации от специалиста

Только единицы способны ложиться и вставать строго по расписанию. Большая часть людей предпочитает отсыпаться на выходных, что приводит к проблемам. Как же восстановить режим сна после такой глупости?