Комсомольская Межрайонная больница

➖Судороги: как распознать опасность и оказать помощь Существуют два разных типа судорог. Первый – мышечный спазм, второй – эпилептический припадок с потерей сознания и судорогами всего тела. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках

👩🏻‍🌾5 правил безопасной работы на даче Летом скорая выезжает на дачи в 2-3 раза чаще, чем в город. Большинство несчастных случаев можно предотвратить, зная пять правил. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.

👵👴 Движение в любом возрасте: почему пожилым людям важна физическая активность? Не стоит думать, что спорт — только для молодых! Умеренные нагрузки в пожилом возрасте помогают: ✅ укрепить мышцы и кости; ✅ улучшить работу сердца и давление; ✅ сохранить подвижность суставов; ✅ снизить риск падений; ✅ поддержать настроение и ясность ума. Безопасные варианты активности: • ходьба (10–60 минут в день); • гимнастика для суставов (можно делать сидя); • упражнения на равновесие; • водная гимнастика или плавание; • скандинавская ходьба; • лёгкая йога или цигун. Важные правила: 🔸 перед началом — консультация с врачом; 🔸 начинайте медленно и постепенно увеличивайте нагрузку;

🏃‍♂️ 5 способов добавить движение в повседневную жизнь Не обязательно выделять часы на спортзал. Попробуйте эти простые решения: Лестница вместо лифта. Подъём по лестнице укрепляет ноги и сердце. Начните с 1–2 этажей и постепенно увеличивайте нагрузку. Прогулка во время обеда. 15–20 минут на свежем воздухе заряжают энергией и помогают переключиться. Активный перерыв. Каждые 1–1,5 часа работы делайте 5‑минутную разминку: наклоны, приседания, растяжка. Танцы под любимую музыку. Включите энергичный трек и танцуйте — это весело и полезно! Совместные активности с семьёй. Катание на велосипедах, игра в мяч или прогулка в парке укрепляют отношения и здоровье. ✨ Выберите один п

Разбираем мифы о физической активности Давайте развенчаем популярные заблуждения! ❌ Миф 1. «Мне уже поздно начинать заниматься спортом». ✅ Факт. Начать никогда не поздно! Даже небольшие нагрузки приносят пользу в любом возрасте. ❌ Миф 2. «Чтобы быть в форме, нужно ходить в спортзал каждый день». ✅ Факт. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю — это может быть ходьба, танцы, работа в саду или плавание. ❌ Миф 3. «Если нет часа на тренировку, то и начинать не стоит». ✅ Факт. Короткие 10‑минутные сессии тоже работают! Три подхода по 10 минут в день дают отличный результат. 💪 Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие. Найдите то, что вам по душе!

☀️Алгоритм действий при тепловом ударе Тепловой удар – опасное для жизни состояние, при котором организм перегревается и теряет способность охлаждаться. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.

🏥Чек-лист для похода в поликлинику Время приёма у терапевта занимает 10-15 минут. Подготовка дома за 15-20 минут помогает не забыть жалобы, задать нужные вопросы и получить максимум пользы от визита. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.

🩺 Хотите вести здоровый образ жизни, но не знаете, с чего начать? Загляните на takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России! Что там есть: полезные калькуляторы; тесты состояния здоровья; календарь прививок и информация о диспансеризации; советы по питанию и тренировкам; рекомендации для разных возрастов. Всё проверено специалистами и основано на научных данных! 💪 #ТакЗдорово #Здоровье #ЗОЖ https://clck.ru/RtYZ5

Напоминаем о работе медицинского чата "Хабаровский край.Здоровье" федерального проекта "ЗдравКонтроль" в национальном мессенджере "МАКС " чат был создан чтобы оперативно решать возникающие вопросы граждан, обеспечивая эффективное взаимодействие населения с системой здравоохранения. Ссылка на медицинский чат "Хабаровский край.Здоровье" проекта "ЗдравКонтроль" в мессенджере "МАКС": https://clck.ru/3T9MDf

➖Почему после 30 лет мы начинаем «скрипеть»: про гиалуроновую кислоту После 25-30 лет собственная выработка гиалуроновой кислоты снижается на 1-3% в год. К 50 годам её уровень в тканях падает в 2-4 раза по сравнению с 20-летним возрастом. Это одна из основных причин возрастных изменений суставов, кожи и зрения. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.