Интегративный нутрициолог Ольга о здоровье🍀

✨ Check-Up «Расширенная биохимия» оценивает ключевые показатели, которые отражают состояние жизненно важных органов и систем: печени, почек, углеводного и жирового обмена.

Контролируете аппетит? Как вам это удается?)

Пектин – это полисахарид, который содержится в тканях большинства растений (особенно во фруктах). 👉приём 20 г. ‼️яблочного пектина (в течение 4 недель) значительно замедляет скорость опорожнения желудка и всасывания питательных веществ (в том числе углеводов). В результате сахар поступает в кровь медленно и лучше утилизируется клетками мышечной и жировой ткани. ✔️Способствует похудению Пектин относится к классу растворимых пищевых волокон. Поступая в желудок, он начинает активно впитывать жидкость и в несколько раз увеличивается в объёме. Подобный эффект быстро вызывает чувство переполнения желудка и сытости, что способствует уменьшению аппетита и количества употреблённой пищи. Низкая калорийность рациона, в свою очередь, препятствует формированию излишних жировых отложений. Следите за калорийностью продуктов! ✔️Нормализует уровень холестерина Повышение уровня общего холестерина, а также дисбаланс между его отдельным фракциями (высокий уровень триациглицеридов (ТАГ), липопротеинов низкой (ЛПНП) и очень низкой (ЛПОНП) плотности, низкое содержание липидов со значительным удельным весом) приводят к появлению атеросклеротических бляшек в стенках крупных сосудов. В Гарвардской школе общественного здравоохранения пришли к выводу, что пектин способствует снижению общего холестерина и ЛПНП. Учёные рекомендуют включать данный тип растворимых волокон в схему обязательного питания всех больных, страдающих атеросклерозом или находящихся в группе риска. ✔️Снижает артериальное давление ✔️Улучшает работу пищеварительной системы ✔️Обладает противоопухолевых действием

ЖЕНСКИЕ ТРАВЫ Специалисты утверждают, что такие физиологические факторы, как возрастные изменения, нервные перегрузки, нехватка в организме витаминов, предменструальный синдром и другие негативные моменты влияют на самочувствие и настроение женщин. Женские травы с давних пор помогают решать эти проблемы. Травяные чаи из манжетки обыкновенной и малины помогают сохранить красоту и молодость, женское здоровье, повышают настроение, гонят прочь токсины, обладают способностью регулировать уровень гормонов и сахара в крови. Чай из манжетки: залить стаканом кипятка столовую ложку измельченной травы манжетки, настоять, процедить. Пьют такой чай без ограничений при климактерическом неврозе, головокружениях, приливах, болезненных менструациях. Заваривать траву лучше в термосе. Чай из малиновых листьев: залить стаканом воды чайную ложку высушенных и измельченных листьев малины, довести до кипения, затем настоять минут 20. Пить чай с медом или с ягодами, протертыми с сахаром. Чай от депрессии: этот чай для дам в возрасте, часто имеющих плохое настроение – чай помогает улучшить его и снимает депрессию. Для чая понадобятся цветки ромашки, боярышника и зверобоя, взятые в равных частях. Залить стаканом кипятка одну чайную ложку сбора, настоять в течение 20 минут, процедить. Чай нужно пить, смакуя, очень медленно, небольшими глоточками. Чай для девушек юного возраста: лечит неврозы, раздражительность, потерю аппетита, полезен при конфликтах в школе и дома, неважной успеваемости. Понадобится: корень одуванчика, мелисса и крапива глухая; слегка обжаренный корень смолоть в кофемолке, травы измельчить. Одну чайную ложку травяного сбора залить в термосе стаканом кипятка и настоять 2 – 3 часа, принимать несколько чашек в день, в обязательном порядке – на ночь. Курс восстановления – не меньше 3-х недель, при этом ЧЁРНЫЙ ЧАЙ пить нельзя!

Когда организм испытывает стресс, в нем происходит комплекс физиологических и психологических реакций, направленных на адаптацию к опасности или нагрузке. Вот ключевые изменения и ощущения, которые испытывает организм в этот момент: Физиологические реакции: 👇 Активация симпатической нервной системы: запускается «боевой» или «бегство» режим. 1️⃣Выброс стрессовых гормонов: ‼️кортизол , адреналин и норадреналин — они увеличиваются в крови. 2️⃣Ускорение сердцебиения: сердце качает кровь быстрее для снабжения мышц и мозга кислородом. 3️⃣Рост уровня глюкозы в крови: чтобы обеспечить энергию для быстрого реагирования. 4️⃣ Расширение зрачков: улучшается зрение, появляется острое восприятие. 5️⃣Сужение сосудов кожи и внутренних органов: чтобы перераспределить кровь к мышцам. 6️⃣ Респираторное возбуждение: дыхание становится частым и поверхностным. А вот и последствия 👇 1️⃣Повышенная тревожность или страх 2️⃣Беспокойство и нервозность 3️⃣Проблемы с концентрацией 4️⃣Быстрая усталость или, наоборот, возбуждение 5️⃣ Заторможенность или раздражительность 6️⃣Мышечное напряжение или судороги 7️⃣ Изменение аппетита: либо его потеря, либо жажда перекуса (особенно сладкого или калорийного) Эта реакция — адаптивная, направленная на выживание, но при хроническом стрессовом состоянии такие механизмы могут истощать организм, снижать иммунитет и провоцировать различные заболевания. Чем помочь? Жми на ссылку в комментариях

Твой мозг сопротивляется! А тело то хочет, организм то хочет быть здоровым. Я зову на обучение, которое поможет снижать вес, которое изменит вашу жизнь, ваше здоровье. Лишний вес это не только про внешнюю оболочку, не только про красивую фигуру и платье по желаемому размеру а не то что налезло... Лишний вес=жир= воспаление, а воспаление это постоянный процесс и он ведёт к оочень негативным последствиям. И именно поэтому кроме обучения как и что есть, чтобы стройнеть я даю вам список анализов, которые помогут понять где тонко, где организму нужна помощь, где подлатать, чтобы организм спокойно отдал этот ваш бесценный ЖИР. Всего месяц на который я, вас приглашаю изменит ваш взгляд на ПП и ЗОЖ это не сложно, это не дорого, как многие думают. Это классно и реально 🔥🙌 Пиши 👇 ХОЧУ И ты со мной пойдешь к мечте!!!

🌟 Подробнее о проекте Трансформация! 🌟 👇 ✔️В рамках этого проекта вы будете ежедневно получать подробное меню на каждый день — всё будет прописано до мелочей, чтобы вам было максимально удобно и понятно. ✔️ Всё вопросы по питанию, уходу за собой и тренировкам будут обсуждаться и отмечаться в закрытом чате. ✔️Особое внимание уделим рекомендациям по уходу за вашим телом при снижении веса — это очень актуально и важно для достижения стабильных результатов. ✔️Также в программу войдут мягкие, лайтовые тренировки, необходимые для ускорения метаболизма и усиления эффектов. Всё это пройдет в комфортных и разумных пределах, чтобы снижение веса было приятным, легким и безопасным. 🙏Под моим контролем вы сможете легко и без стресса достигнуть своих целей — буду рядом, чтобы поддержать и помочь каждому шагу! 💪✨ От вас выполнение рекомендаций и хорошее настроение🙌 Ставь ➕ И я расскажу что делать. Ссылку на мой канал ищи в комментариях ❤

Как предотвратить онкологию? Каждую минуту в наших клетках происходит какой-то патологический процесс. Завершится он или продолжит свою мутацию и рост, определяет несколько факторов. 4 кита на котором держится развитие любого онкологического процесса это • гипоксия (дефицит кислорода в тканях, органах и в клетках) • дефицит гормонов онкопротекторов (против онкологии), главный из них гормон Д • инсулинорезистентность • окислительный стресс •хронический стресс Если мы не работаем с этим ☝️, мы приближаем свою онкологию. Одним из важнейших является крепкая и здоровая мембрана клетки (а клеток у нас 100 триллионов) Омега - 3 индекс в мембране эритроцита более 12 (смотреть в анализах омега-индекс) дает нам полное право быть уверенными, что преждевременной онкологии у нас не будет, и мы защищены. Предотвратить рак можно. Необходимо понимать, что делать чтобы его не случилось. ✔️ устранить  дефицит железа, не допускать гипоксии (там где нет кислорода, будут воспаления и мутации) ✔️ поддерживать омега -3 индекс (здоровая мембрана) ✔️ нормализовать гормональный фон (прием вит Д3 и поддержание его достаточного уровня) ✔️ работать с инсулинорезистентностью (гормон инсулин это гормон метаболизма, там где много инсулина, все растет в том числе и раковая опухоль). А вы применяйте омега-3? Подробнее об элементах, необходимых для нашего организма рассказываю в своем Закрытом канале, добавляйся, ссылка в комментариях👇

Новомин — это натуральный и эффективный антиоксидант, который помогает организму бороться со свободными радикалами, укрепляет иммунитет и способствует быстрому восстановлению. Особенно ценен при простудных заболеваниях — помогает очень быстро поставить на ноги и вернуть силы. Есть схема лечения ( расскажу в личке, которая не позволит валяться на больничном, на диване🤣)!!! Он улучшает обмен веществ, делает вас бодрее и энергичнее, и является отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет оставаться сильным в любой ситуации! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501041/?referral=2556602921