Здоровое питание

Варенье из тыквы

Все наверное знают, что тыква очень полезна, но как ее приготовить? Сегодня рецепт варенья 1) 1кг тыквы 2) 1 кг сахара 3) 300 гр. лимон вместе со шкуркой. Довести до кипения и варить 20 минут. Дать полностью остыть Затем варить еще 10 минут и разлить в стерильные банки. приятного аппетита.

Шоколадные панкейки с черникой

Готовые панкейки можно подсластить любимым топингом или добавить немного сахара сразу в тесто. ➤ Ингредиенты: ● Мука — 150 г ● Яйца — 1 шт. ● Молоко — 200 мл. ● Сухая смесь для коктейля Natural Balance с шоколадным вкусом – 2 ст. л. ● Разрыхлитель – 1 чайная ложка. ● Горсть черники. ● Растительное масло для жарки. ● Щепотка соли. ➤ Приготовление: ● Соединить в одной миске муку и разрыхлитель. Во второй миске хорошо взбить яйца и молоко. ● Смешать содержимое двух мисок до получения однородной массы. ● Из полученного теста приготовить панкейки на сковороде, добавляя ягоды в процессе жарки. #Wellness # здоровоепитание

Творожная Запеканка без муки

Ингредиенты: творог -250 гр яйца- 2 шт. молоко 100 гр. ванилин Приготовление: 1) отделить желток от белка, белки поставить в холодильник. 2) взбить творог, желтки и ванилин. ( ванилин по вкусу) 3) белки взбивать до пиков примерно минут 10. Постепенно ввести в тесто. Перемешивать снизу в верх. 4) разогреть духовку до 180 градусов 5) смазать противень маслом, переложить туда тесто и выпекать минут 40 ориентироваться на золотистую корочку. Приятного аппетита #запеканка #запеканкарецепт #запеканкабезмуки #запеканкабезсахара #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда

Салат на каждый день.

Полезный салат. Содержит ( белки, жиры,клетчатку,нужные витамины лeгкoycвoяeмые ) 1) кальмара отварить несколько минут. нарезать тонкими Полукольцами. 2) порезать стебель сельдерея 3) туда же нашинковать кинзу 3) огурцы очистить и порезать. 4) вареные яйца 5) грецкие орехи 6) оливковое масло не рафинированное 7)полить лимонным соком 8) посолить и поперчить по вкусу. Пропорции взять на ваше усмотрение. #салат #салаты #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда #салатскальмарами

Сливочный десерт

Приготовление 1) 300 мл сливок 10% 100 мл молока соединить 2) Растворить 10 г желатина в 50 мл воды 3) Всё смешать разлить по креманкам убрать в холодильник до застывания. 4) Верхний слой- абрикосы,либо(любую ягоду/ фрукт )взбить и добавить семена чиа

Филе бедра индейки на пару со стручковым горошком

500 гр. филе 2 зубчика чеснока Кориандр 0,5 ч. л. Соль и перец по вкусу Паприка 0,5 ч. л. Все смешать. Готовить на пару 35 минут. Стручковый горошек 150гр. Масло оливковое 1 ч. л. Масло сливочное 20 гр. чеснок 2 зубчика Приготовление: 1) сковородку смазать растительным маслом ( это надо чтобы сливочное масло не горело) 2) добавить сливочное масло и два неочищенных зубчика чеснока. 3) у горошка обрезать хвостики с двух сторон, выложить на сковороду и жарить на среднем огне 7 минут. ( получается очень нежный) Приятного аппетита #гарнир #гарниркиндейке #гарниркмясу #индейканапару #зеленыйгорошек #здорово

Кабачки в сметане

Ингредиенты Кабачок 1 шт. Помидор 2 больших или 3 маленьких Сметана - 150 гр. 15% Чеснок 2 зубчика Укроп Сыр моцарелла. Приготовление Заливка: 1)Чеснок, Сметана и укроп смешать вместе. 2) овощи порезать кружочками 3) уложить на противень слой кабачков, смазать заливкой. 4) второй слой помидоры, смазать заливкой. 5) посыпать сыром. Выпекать в духовке при t180 гр. 20-25 минут. #кабачкивдуховке #кабачкирецепты #кабачкивкуснеемяса #кабачкивсметане #кабачкивкусно #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда

Творожно-овощная запеканка

Ингредиенты: Брокколи-200 гр. цветная капуста-200 гр. яйца-4 шт. Творог обезжиренный -200 гр. соль, специи по вкусу. Чеснок 2 зубчика Приготовление: 1)Овощи отварить до полуготовности. 2) В блендере взбить: яйца, творог, чеснок, специи и соль. 3) форму смазать оливковым маслом и выложить овощи, полить творожной заливкой. 4) разогреть духовку t 180 Запекать 35-40 минут. Приятного аппетита #запеканка #творожнаязапеканка #запеканкасброкколи #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда

Протеиновые блины

Протеиновые блины 1 стакан молока 1 стакан кефира 1 чайная ложка соды 1 стакан цельно зерновой муки( можно рисовую) Любой подсластитель по вкусу. Соль по вкусу 1 мерная ложка ( 25 гр) протеиновый коктейль NB 2 ложки оливковое масло Все хорошо взбить и дать постоять 20 минут, затем выпекать. #протеин #протеиновыйкоктейль #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда

Веганское мороженое

Ингредиенты: 4 банана 2 столовых ложки какао 3 ст. л. Арахисовой пасты 60 гр. миндальное молоко Арахис для украшения по вкусу Тертый шоколад горький по вкусу. Приготовление: 1) бананы порезать положить на пергамент на 2 часа в морозильную Камеру. 2) Банан, какао, пасту и миндальное молоко взбить в блендере. Переложить в форму. 3) Поставить в морозилку на 2 часа. 4) Достать мороженое из камеры и посыпать шоколадом и орешками. Приятного аппетита #мороженое #шоколадноемороженое #веган #веганскоемороженое #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда

Творожный пирог с нектаринами

Тесто: финики-60г творог 0%-50г яйцо-1шт ц/з мука-130г разрыхлитель-1/2чл Начинка: сливы-300г яйцо-1шт творог-80г молоко-100мл кукур крахмал-10г 1)В чашу блендера поместить финики, творог, яйцо. Пробить до однородности. 2) В миске смешать ц/з муку и разрыхлитель 3) Добавить финиковую смесь и замесить мягкое тесто 4)Тесто выложить в форму, формируя основу с бортиками 5)На основу выложить половинки слив без косточек 6) Для заливки смешать творог, яйцо, молоко и кукурузный крахмал 7) Полученную массу вылить поверх слив и в разогретую при t 180духовку на 30 минут Приятного аппетита

Творожник

1) Вырезать из лаваша два круга. 2) смешать 100 г творога. 2 яйца, посолить по вкусу. Добавить зеленый лук, тертый Сыр. 3)Все смешать 4)Выложить массу на лаваш,прикрыть другим и Накрыть крышкой. обжарить с двух сторон на сухой сковороде до румяной корочки. Переворачивать накрыв тарелкой.

Лепёшка из брокколи 🥦

1) Брокколи 300 гр. Разделить на соцветия. 2) Отварить в подсоленной воде 10 минут, откинуть на дуршлаг. 3)Добавить 1 яйцо 2 ст л йогурта греческого. (можно сметану 10%) О,5 ч л разрыхлителя 3 ст л цельно зерновой муки, Соль 4) Вымешать жидкое тесто 5) Смазать сковородку каплей кокосового масла либо 5 гр. оливковое Выложить тесто на сковородку, разровнять блинчик Выпекать под крышкой с двух сторон на вторую сторону разбить яйцо и выпекать под крышкой - минутки 2 на слабом огне. Готово! Положить на тарелку, добавить половинку авокадо и полить его лимонным соком. Сверху можно посыпать микрозеленью. Приятного аппетита

Бризоль ленивая

Ингредиенты: Фарш 400 гр. яйца 6 шт Сыр 100 гр Сметана 200 гр Чеснок 2 зубчика Соль,зелень, перец по вкусу. Готовим: 1) Фарш посолить, поперчить. Разделить на шарики по количеству яиц. 2) Раскатать один шарик в блинчик, скалкой между двумя слоями пленки. 3) Яйцо взбить и вылить на сковородку, далее фарш вместе с пищевой пленкой кладем на яйцо. Пленку снять и накрыть крышкой. Жарить на оливковом масле по 5-7 минут с каждой стороны. 4) Пока жарится блин, готовим соус: к сметане добавить соль, чеснок и зелень. 5) Блин перевернуть. Далее пока горячий блинчик смазать его соусом и посыпать сыром. завернуть в трубочку. Так делать каждый последующий б

Бездрожжевой бутерброд.

Подайдет любой бездрожжевой либо с отрубями. Хлеб 1 шт Перец сладкий-50 гр. сыр тофу -50 гр. Перец можно заменить помидором.

Битые огурчики по китайски

Ингредиенты: Огурцы-4 шт. Кинза- пару веточек Чеснок-2 зубчика Соевый соус-3 ст.л. Кунжутное или оливковое масло-2 ст. л. Зеленый лук -2 пера Кунжут серебристый-1 ст. л. Готовим: 1) У огурцов срезать кончики, разрезать вдоль. 2) надавить на огурцы чтобы они треснули и положить в контейнер с крышкой. 3) Кинзу порезать, выдавить чеснок через пресс. 4) Все ингредиенты сложить в контейнер, накрыть крышкой и встряхнуть. Оставить на 30 минут. 5) готовые огурцы посыпать зеленым луком и кунжутом. Приятного аппетита #огурцыбитые#огурцы #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #здороваяеда #кунжут#кунжутноемасло

Рикотники с чёрным кунжутом.

Всем широко известен кунжут, но почему то мало говорят о Черном, хотя напрасно Родиной кунжута считается Африка. Впервые о нем упомянули в древнеегипетском свитке, значился в списке полезных растений. Совершенно верно он попал а этот список, так как черный кунжут содержит витамины группы В, Холин,фосфор, железо, калий, магний, витамин А, антиоксиданты. Эти маленькие черные семена помогают замедлить процесс старения, также нормализует обмен веществ и даже препятствует развитию онкологических болезней. Еще он мягко помогает снизить вес девочкам на заметку. Так же снижает холестерин и великолепно влияет на пищеварение. Вкус у Черного кунжута Орехово