🌿🌲 СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ для Тебя🌿🌲

🔴 ЖИВОТ ПОСЛЕ 40 РАСТЁТ НЕ ОТ ВОЗРАСТА. ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ЗА 30 СЕКУНД Живот растёт. Вес стоит на месте. После еды хочется спать. Сладкого хочется всё чаще. Многие считают, что это просто возраст. Но часто организм таким образом подаёт сигналы о нарушениях, которые могут годами оставаться незамеченными. 📌 Проверьте себя. За каждый пункт поставьте себе 1 балл.👇 ✔ Часто хочется сладкого. ✔ После еды появляется сонливость. ✔ Есть лишний вес в области живота. ✔ Стало сложнее похудеть, чем раньше. ✔ Через 1–2 часа после еды снова появляется чувство голода. ✔ Давление периодически повышается. ✔ Часто не хватает энергии и сил. ✔ Вес постепенно растёт с возрастом, хотя питание сильно не менялось. ✔ Среди близких родственников есть диабет 2 типа. 💬 А теперь напишите в комментариях, сколько баллов получилось у вас. Например: «У меня 3» или «У меня 7» Я отвечу и подскажу, насколько серьёзными могут быть риски и на что стоит обратить внимание в первую очередь. ❗Многие женщины годами списывают эти признаки на возраст, стресс, гормоны или усталость. А потом удивляются, откуда взялись высокий сахар, холестерин, гипертония и лишний вес. Организм редко начинает болеть внезапно. Обычно он долго подаёт сигналы. Вопрос только в том, замечаем ли мы их вовремя. Напиши в комментариях, что у тебя получилось😊

🔥 Неочевидная причина №7 пить коллаген 😳 Думаете, коллаген нужен только для кожи? Я тоже так считала… Пока не увидела его в назначении врача при варикозе. Честно говоря, первая мысль была: 🤔 «Наверное, это какая-то ошибка…» Ведь коллаген обычно советуют для кожи, волос и суставов. Но оказалось, всё намного интереснее. 💡 Мало кто знает, что стенки вен — это тоже соединительная ткань. Именно она помогает венам сохранять прочность, эластичность и выдерживать ежедневную нагрузку. А одним из её основных строительных белков является коллаген. И вот тогда всё встало на свои места. Именно поэтому некоторые врачи включают коллаген в комплексную программу поддержки вместе с другими рекомендациями. ❤️ Для меня это стало настоящим открытием. Оказывается, коллаген нужен не только для красивой кожи. Он входит в состав: ✔️ стенок вен; ✔️ связок; ✔️ сухожилий; ✔️ дёсен; ✔️ кожи… Да и вообще соединительной ткани практически во всём организме. ✨ Чем больше я изучаю эту тему, тем сильнее убеждаюсь: коллаген — это не просто про красоту. Это один из главных строительных белков нашего организма. 💬 А вы знали, что стенки вен тоже содержат коллаген? Или сегодня, как и я когда-то, узнали об этом впервые?

🔥 Болят колени, а назначают только рентген и примочки с Димексидом? У моей клиентки было именно так🥺 Колено болело всё сильнее, нога плохо сгибалась, ходить становилось всё тяжелее. Первым делом сделали рентген. Потом мази, компрессы, рекомендации «поберечь сустав». Но легче не становилось. Только после дополнительного обследования выяснилось, что проблема была вовсе не в самом суставе, а в кисте Бейкера. Именно тогда я поняла важную вещь: ❗ Боль в суставе не всегда означает, что причина находится в суставе. Поэтому, если колени беспокоят уже давно, часто стоит обратить внимание не только на рентген. Что ещё бывает полезно проверить: ☀️ Витамин D — его дефицит может сопровождаться дискомфортом в костях, мышцах и суставах. 🔥 С-реактивный белок (СРБ) — помогает понять, есть ли воспаление. 💧 Мочевая кислота — важный показатель при подозрении на подагру. 🩺 Ревматоидный фактор — помогает исключить некоторые аутоиммунные заболевания. 🔍 УЗИ сустава — может показать изменения мягких тканей и проблемы, которые рентген не видит. 🥗 Дефициты витаминов и минералов — иногда именно они становятся одной из причин ухудшения самочувствия. 💚 Поэтому если суставы болят уже не первый месяц, важно искать не только способ снять боль, но и её настоящую причину. 👇 Если тема суставов для вас актуальна, напишите в комментариях слово СУСТАВЫ‼️ Расскажу, на что ещё стоит обратить внимание в первую очередь.

Отёки — это не всегда про «слишком много воды» 💧 Иногда причина может быть совсем в другом: избыток соли, недостаток белка, малоподвижность, недосып, стресс или изменения в организме. В карусели собрала 6 причин, на которые стоит обратить внимание, и простые шаги, с которых можно начать уже сегодня. Листайте 👉 Возможно, какой-то пункт окажется для вас неожиданным. А если хотите посмотреть на своё питание внимательнее и узнать свои дефициты — загляните в комментарии и напишите «ТЕСТ». Отправлю ссылку 💚

✅Отличный бальзам, одно из спасительных средств в моей аптечке,хорошо снимает раздражение. И не только успокаивает, заживляет. Нанесла после ожога, очень быстро прошло все. Заказывать буду ещё и ещё 👍такое средство необходимо всегда носить с собой. И размеры очень удобны для дамской косметички. 🟦 Натуральные зубные пасты две со скидкой 🎁 ПОДАРОК шампунь с гиалуроновой кислотой

❓Почему коллаген не всегда даёт тот эффект, которого вы ждёте? Честно говоря, я и сама раньше думала, что главное — купить хороший коллаген. Но чем глубже я стала изучать питание, тем больше понимала одну важную вещь… 👉 Организму нужен не только коллаген. Сначала ему нужен белок. Именно из белка организм строит кожу, волосы, ногти, мышцы и многие другие ткани. Поэтому, если белка в рационе недостаточно, организму может просто не хватать строительного материала. Конечно, это не единственная возможная причина выпадения волос, изменений кожи или сложностей с похудением, но это один из факторов, который действительно стоит проверить. И знаете, что меня удивило больше всего? 😳 Когда начинаешь считать, сколько белка съедаешь за день, оказывается, что большинство людей сильно ошибаются. Кто-то уверен, что двух яиц на завтрак вполне достаточно. Кто-то считает, что стакан кефира — отличный источник белка. А кто-то вообще никогда не задумывался, сколько белка получает за день. Именно поэтому я подготовила для вас две очень простые шпаргалки (листайте фото) 📌 Первая поможет буквально за минуту понять, сколько белка в день рекомендуется именно вам. 📌 Вторая покажет, сколько привычных продуктов нужно съесть, чтобы получить необходимое количество белка. После неё сразу становится понятно, почему многие не добирают свою норму. 😊 Обязательно пролистайте карусель до конца. Уверена, некоторые цифры вас удивят. ❤️ Сохраните пост, чтобы шпаргалки всегда были под рукой. 📤 И поделитесь им с подругами — уверена, многим эта информация окажется полезной. 💬 А теперь мне очень интересно узнать ваше мнение. Вы знаете сколько белка в день едите?

Что заказала,для поддержки опорно-двигательного аппарата (в этот раз такая программа для суставов )

ХОЛЕСТЕРИН ВРАГ или ДРУГ? Холестерин — это не однозначно «друг» и не однозначно «враг», а жизненно необходимое вещество, которое выполняет важные функции в организме. Его роль зависит от баланса между различными формами и состояния здоровья человека. Почему холестерин нужен организму? Холестерин — жироподобное вещество, которое: 1️⃣Входит в состав клеточных мембран, обеспечивая их прочность и эластичность.  2️⃣Участвует в синтезе важных биологически активных веществ: ‼️половых гормонов (эстрогена, тестостерона) ‼️гормонов надпочечников ‼️витамина D и желчных кислот ‼️необходимых для пищеварения.  3️⃣Необходим для нормальной работы нервной системы и иммунитета.  Около 80% холестерина синтезируется печенью, и только 20% поступает с пищей. Организм обладает системой саморегуляции: при избыточном поступлении с едой печень снижает собственную выработку. Почему холестерин может стать врагом? Проблема возникает, когда нарушается баланс между разными формами холестерина и повреждаются сосуды.  Ключевое различие — в типах липопротеинов, которые переносят холестерин в крови: ▶️«Хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Он забирает избыток холестерина со стенок сосудов и транспортирует его в печень для переработки и выведения. ▶️«Плохой» холестерин (ЛПНП — липопротеины низкой плотности, а также ЛПОНП — очень низкой плотности). Эти формы доставляют холестерин к клеткам, но при избытке могут оседать на стенках артерий, формируя бляшки и способствуя развитию атеросклероза.   Атеросклероз — процесс, при котором сосуды сужаются из-за бляшек, что нарушает кровоснабжение органов и повышает риск инфаркта, инсульта, хронической болезни почек и других осложнений. Что важно для здоровья? Кл фактор — не общий уровень холестерина, а соотношение его фракций (липидный профиль). Для здоровья важно, чтобы уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) был достаточным, а «плохого» (ЛПНП) — находился в безопасных пределах. Нормы зависят от возраста, пола и сопутствующих факторов риска. На баланс холестерина влияют: ▶️Питание. Избыток насыщенных жиров и трансжиров (жирное мясо, сливочное масло, колбасы, фастфуд) способствует повышению уровня «плохого» холестерина. При этом важно знать: пищевой холестерин из яиц и субпродуктов минимально влияет на его уровень в крови у большинства людей.  ▶️Физическая активность. Регулярные нагрузки повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают «плохой».  ▶️Отказ от вредных привычек. Курение повреждает сосуды и снижает уровень «хорошего» холестерина.  ▶️Контроль веса и управление стрессом. Избыточный вес и хронический стресс негативно сказываются на липидном обмене.  ▶️Наследственность. Некоторые генетические нарушения (например, семейная гиперхолестеринемия) напрямую повышают уровень «плохого» холестерина. Что делать? Регулярно проверяйте уровень холестерина с помощью анализа крови (липидограммы), особенно после 40 лет. При отклонениях в показателях не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу для выявления причин и получения рекомендаций.  Для поддержания баланса рекомендуется: ▶️Скорректировать питание. Сделать упор на продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые), полезными жирами (орехи, авокадо, жирная рыба, оливковое масло).  ▶️Увеличить физическую активность. Регулярные нагрузки помогают нормализовать липидный обмен.  ▶️Отказаться от курения и умеренно употреблять алкоголь.  ▶️Контролировать вес и управлять стрессом. В своем ЗОЖ КЛУБЕ рассказываю о продуктах , которые помогут снизить холестерин.( КОРРЕКЦИЯ ХОЛЕСТЕРИНА ЭТУ ТАЙНУ ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ НА ПРИЕМЕ У ВРАЧА!) . Хотите узнать подробнее, Напишите слово ХОЛЕСТЕРИН , добавлю в свою закрытую группу по здоровью!