Предыдущая публикация
Котлеты из курицы и овощей
Готовим в духовке низкокалорийные, диетические, богатые клетчаткой котлеты из куриного филе, моркови и капусты.
Ингредиенты:
Филе куриное - 450 г
Морковь - 180 г
Яйца - 2 шт.
Капуста белокочанная - 400 г
Петрушка - пучок
Соль, перец - по вкусу
Приготовление6
Куриное филе превращаем в фарш.
Мелко нарезаем капусту и петрушку.
Натираем морковь на крупной терке.
Все ингредиенты помещаем в миску. Солим и перчим по вкусу. Добавляем яйца и перемешиваем.
Формируем котлеты, выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
Пищевая ценность (на 100 г):
Калорийность - 68 ккал
Белки - 10 г
Жиры - 1 г
Углеводы - 4 г
Готовим в духовке низкокалорийные, диетические, богатые клетчаткой котлеты из куриного филе, моркови и капусты.
Ингредиенты:
Филе куриное - 450 г
Морковь - 180 г
Яйца - 2 шт.
Капуста белокочанная - 400 г
Петрушка - пучок
Соль, перец - по вкусу
Приготовление6
Куриное филе превращаем в фарш.
Мелко нарезаем капусту и петрушку.
Натираем морковь на крупной терке.
Все ингредиенты помещаем в миску. Солим и перчим по вкусу. Добавляем яйца и перемешиваем.
Формируем котлеты, выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
Пищевая ценность (на 100 г):
Калорийность - 68 ккал
Белки - 10 г
Жиры - 1 г
Углеводы - 4 г
СВЕЖАЯ ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ
Вкусное, ароматное и сочное блюдо на каждый день! Свежая тушеная капуста с грибами - это не только вкусно, но и полезно. По своей питательной ценности грибы отлично заменяют мясо. Такое блюдо подойдет для постного стола.
Ингредиенты:
Капуста 500 гр
Грибы 300 гр
Лук 1 шт.
Морковь 1 шт.
Томатная паста 2 стол.л.
Вода 100 мл
Растительное масло 20 гр
Соль по вкусу
Специи по вкус
Приготовление:
Грибы можно использовать любые. Я буду готовить с отварными лесными грибами. Свежие грибы были промыты и отварены около 30 минут. Если будете брать шампиньоны, то их в сыром виде можно сразу начинать готовить. Вместо томатной пасты можно использовать томатный сок.
Сковоро
Вкусное, ароматное и сочное блюдо на каждый день! Свежая тушеная капуста с грибами - это не только вкусно, но и полезно. По своей питательной ценности грибы отлично заменяют мясо. Такое блюдо подойдет для постного стола.
Ингредиенты:
Капуста 500 гр
Грибы 300 гр
Лук 1 шт.
Морковь 1 шт.
Томатная паста 2 стол.л.
Вода 100 мл
Растительное масло 20 гр
Соль по вкусу
Специи по вкус
Приготовление:
Грибы можно использовать любые. Я буду готовить с отварными лесными грибами. Свежие грибы были промыты и отварены около 30 минут. Если будете брать шампиньоны, то их в сыром виде можно сразу начинать готовить. Вместо томатной пасты можно использовать томатный сок.
Сковоро
Куриные бедра в апельсинах
Ингредиенты:
Куриные бёдра - 1,5 кг
Апельсин - 3 шт
Чеснок - 3 зубчика
Розмарин - 10 г
Имбирь свежий - 10 г
Соевый соус - 50 мл.
Приготовление:
1) Делаем маринад: выжать сок из 2 апельсинов, чеснок выдавить через пресс, имбирь потереть на мелкой тёрке. Смешать всё с соевым соусом и в эту смесь положить курицу. Поставить в холодильник на 3 часа.
2) Порезать оставшийся апельсин полукольцами и половину положить на дно формы.
3) Выложить сверху курицу. На неё положить розмарин и оставший апельсин.
4) Поставить запекаться в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов .
Калорийность на 100г: 159 Ккал
Белки: 12.4г
Жиры: 10.6г
Углеводы: 3.7г
Ингредиенты:
Куриные бёдра - 1,5 кг
Апельсин - 3 шт
Чеснок - 3 зубчика
Розмарин - 10 г
Имбирь свежий - 10 г
Соевый соус - 50 мл.
Приготовление:
1) Делаем маринад: выжать сок из 2 апельсинов, чеснок выдавить через пресс, имбирь потереть на мелкой тёрке. Смешать всё с соевым соусом и в эту смесь положить курицу. Поставить в холодильник на 3 часа.
2) Порезать оставшийся апельсин полукольцами и половину положить на дно формы.
3) Выложить сверху курицу. На неё положить розмарин и оставший апельсин.
4) Поставить запекаться в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов .
Калорийность на 100г: 159 Ккал
Белки: 12.4г
Жиры: 10.6г
Углеводы: 3.7г
Лазанья из баклажанов с моцареллой
Данное блюдо подойдет как основное, так и в качестве закуски на большом праздничном столе. Если баклажаны уже не молодые, их лучше после нарезки посолить и оставить на 10 минут, чтобы избавиться от горечи.
Ингредиенты:
Баклажаны – 2 шт.
Луковица – 1 шт.
Чеснок – 2 дольки.
Помидоры – 300 г.
Фарш куриный – 500 г.
Моцарелла – 150 г.
Оливковое масло – 1 ст. л.
Соль, специи.
Приготовление:
Мелко нарезаем лук и чеснок. Сковороду смазываем оливковым маслом, пассеруем лук и чеснок в течение 2–3 минут, периодически помешивая.
Выкладываем фарш из куриного филе. Обжариваем до румяного цвета, постоянно помешивая лопаткой, чтобы не было комочков.
Добавляем соль, с
Данное блюдо подойдет как основное, так и в качестве закуски на большом праздничном столе. Если баклажаны уже не молодые, их лучше после нарезки посолить и оставить на 10 минут, чтобы избавиться от горечи.
Ингредиенты:
Баклажаны – 2 шт.
Луковица – 1 шт.
Чеснок – 2 дольки.
Помидоры – 300 г.
Фарш куриный – 500 г.
Моцарелла – 150 г.
Оливковое масло – 1 ст. л.
Соль, специи.
Приготовление:
Мелко нарезаем лук и чеснок. Сковороду смазываем оливковым маслом, пассеруем лук и чеснок в течение 2–3 минут, периодически помешивая.
Выкладываем фарш из куриного филе. Обжариваем до румяного цвета, постоянно помешивая лопаткой, чтобы не было комочков.
Добавляем соль, с
Делюсь рецептом салата "Милые крошки" 
Сохраняйте себе, чтобы не потерять
Ингредиенты
перепелиные яйца 15 шт
помидорки Черри 15 шт
сыр моцарелла-лайт 50 г
маслины 1/2 банки
салатные листья 50 г
кедровые орехи 30 г
Для заправки:
оливковое масло 1 ст л
горчица 1 ст л
немного соли (можно без)
лимонный сок 1 ч л
Приготовление
На дно тарелки выкладываем салатные листья
Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. На помидоры кладем моцареллу
Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат
Сверху посыпаем кедровыми орешками и в
Сохраняйте себе, чтобы не потерять
Ингредиенты
перепелиные яйца 15 шт помидорки Черри 15 шт сыр моцарелла-лайт 50 г маслины 1/2 банки салатные листья 50 г кедровые орехи 30 гДля заправки:
оливковое масло 1 ст л горчица 1 ст лнемного соли (можно без) лимонный сок 1 ч лПриготовление
На дно тарелки выкладываем салатные листьяРежем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. На помидоры кладем моцареллуГотовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салатСверху посыпаем кедровыми орешками и вНЕ ЛЕЗЕТ ВОДА, ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ТАКОЙ НАПИТОК
Рецепты имбирных напитков для похудения
Рецепт №1 Для приготовления напитка возьмите:
имбирь (корень) – 150 г;мед – около 3 ст. л. на 1 л воды;лимон – 1 шт.
Для рецепта не требуется очищать имбирь, а только лишь хорошо промыть его проточной водой.Лимон нарезать и поместить в блендер, не очищая, затем измельчить.Добавить имбирь к лимону, сюда же влить воду (не кипяток, но горячую).Процедуру лучше всего сразу проделывать, используя литровую стеклянную банку.После того, как смесь остынет, ее нужно процедить и в напитке растворить мед.Такой чай будет эффектив
Салат из морской капусты с овощами и яйцами
Морская капуста в сочетании с овощами, яйцами и пикантной заправкой – это полезно, сытно и в то же время легко. Замечательный рецепт для быстрого перекуса или как дополнение к другим блюдам
Ингредиенты:Маринованная морская капуста – 250 г.
Болгарский перец – ½ шт.
Огурец – 1 шт.
Красная луковица – 1 шт.
Яйца – 3 шт.
Заправка:Масло оливковое – 2 ст. л.
Лимонный сок – 2 ч. л.
Неострая горчица – 1 ч. л.
Чеснок – 2 дольки.
Петрушка – 2 веточки.
Соль, черный перец.
Приготовление:Маринованную морскую капусту откидываем на сито, чтобы стек маринад. Тщательно смешиваем растительное масло, горчиц
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
☘️ Консультант по питанию Мария Бусыгина
☘️Прохожу обучения у ведущих специалистов, врачей - диетологов, нутрициологов и эндокринологов России и стран Европы.
☘️ Знаю как легко снизить вес и удерживать результат!
☘️Работаю онлайн
Консультация бесплатно
- Работает удалённо
- Киров
Фото из альбомов