5 шагов к свободе от курения 🚭

Курение — это не просто вредная привычка, а серьёзная зависимость, которая угрожает вашему здоровью. Готовы сделать первый шаг к здоровой жизни?
Шаг1️⃣. Найдите свою причину
🟢Определите, зачем вам бросать курить:
🟢Хотите улучшить внешний вид
🟢Стремитесь защитить близких от пассивного курения
🟢Хотите снизить риск серьёзных заболеваний
🟢Мечтаете сэкономить деньги
Шаг2️⃣. Выберите дату
🟢Установите конкретную дату отказа от курения
🟢Сообщите близким о своём решении
🟢Подготовьте план действий
Шаг 3️⃣. Выберите метод
🟢Резкий отказ от курения
🟢Постепенное сокращение количества сигарет
🟢Использование никотинзаместительной терапии (после консультации с врачом)
Шаг 4️⃣. Обратитесь к специалисту
Врач поможет:
🟢Подобрать правильную терапию
🟢Справиться с синдромом отмены
🟢Разработать индивидуальный план
Шаг 5️⃣. Составьте план действий
🟢Уберите из дома все атрибуты курения
🟢Найдите замену сигаретам:
🟢Жевательная резинка
🟢Фрукты и орехи
🟢Физическая активность
🟢Хобби и увлечения
Избегайте стрессовых ситуаций. Найдите поддержку у близких
❗️Важно помнить:
🟢Срыв — это не провал, а возможность начать заново
🟢Электронные сигареты и вейпы не помогут бросить курить
🟢Процесс отказа от курения требует терпения
💪Ваш организм скажет вам спасибо:
🟢Через 20 минут нормализуется давление
🟢Через 12 часов улучшится состав крови
🟢Через месяц станет легче дышать
🟢Через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится вдвое
🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.
#НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР