Как правильно мотивировать себя?

Самое сложно в самомотивации — это не превратить стимулы в рутинные процессы, которые постепенно перестанут работать. Чтобы не сойти с пути постоянной работы над собой стоит придерживаться нескольких важных правил:
1. Озвучивайте свои намерения
Лучший способ заставить себя начать что-то делать — это публично заявить о своих намерениях. Сообщите о своей цели коллегам, друзьям или родственникам. Идеально, если попутно вы озвучите и награду, которую пообещали себе за выполнение этой цели. Такое публичное заявление может стать для вас отличным мотиватором. Ведь если вы его не выполните, потеряете авторитет.
Кроме того, можно попросить коллег, друзей или членов семьи периодически спрашивать о том, как вы продвигаетесь к цели. Конечно, это уже не из области самомотивации, но если вы знаете, что с вас будет спрос за объявленное, то будете стараться показать хороший результат.
2. Награда не может противоречить цели
Назначенная награда не может свести на нет все усилия, которые вы вложили в достижение цели. Если вы решили выстроить свой рабочий график и научиться управлять своим временем, то не можете получить в награду несколько дней в режиме прокрастинации. После этого вам заново придется входить в нужный ритм.
Продумайте, что может не просто мотивировать вас добиться одной конкретной цели, но и продолжить дальнейшее движение вперед. Например, это может быть получение дополнительного образования, на которое вы раньше были не готовы выделить время, или более углубленное, профессиональное занятие своим хобби. Ищите варианты, которые будут вдохновлять вас постоянно.
3. Награда не должна превратиться в цель
Цель должна быть желаннее награды. Ведь вознаграждения нужны лишь для того, чтобы отмечать успехи. Они должны подбадривать вас и напоминать о том, что вы способны на многое. Награда — это приятный бонус, а достижение цели — ваш главный куш.
4. Большая цель — несколько наград
Если ваша цель далека и требует решения нескольких важных задач, то, кроме «главного приза», назначьте для себя еще и небольшие приятные бонусы за каждый пройденный этап. Благодаря этому вы не растеряете энтузиазм.
5. Поощрение должно быть сразу
Не откладывайте получение награды. Если вы достигли цели, то сразу же поощрите себя тем, чем задумали. Только полученное вовремя вознаграждение способно поддержать вашу мотивацию. В противном случае вы будете чувствовать себя обманутым.
Именно поэтому так важно, чтобы задуманные награды были реалистичными. Не давайте себе тех обещаний, которые в итоге не сможете выполнить. Это может стать сильным демотивирующим фактором.
Продолжение в следующем посте👇