Нутрициолог Наталья Гузеева

Первый шаг — это отправная точка.

В любом решении — работа, личные задач или путь к похудению —важно постоянство. Сначала появляется идея: "Хочу стать лучше", "Хочу изменить свое тело", "Хочу энергичнее и увереннее себя чувствовать", "Хочу наконец-то здоровья" Затем приходит понимание, зачем это нужно. И самый важный момент — сделать первый шаг: принять решение и начать действовать. Но именно здесь часто возникают наши внутренние страхи: «а вдруг не получится», «а вдруг сорвусь», «уже был негативный опыт», «может, оставить все как есть». Часто мы "застываем" не из-за неготовности к изменениям, а из-за страха неудачи. Скажите себе честно: как узнать, получится ли, если даже

БЕСПЛАТНО!

Снова запускаю 7-дневный ИНТЕНСИВ по питанию! СТАРТ 27 АВГУСТА. Что будет: закрытый чат для участников темы по корректировке питания живые встречи на ZOOM моё личное участие и работа в чате (а не какого-то там помощника или бота) простые задания Что ты получишь благодаря этому интенсиву почувствуешь лёгкость в теле и прилив энергии, узнаешь простую формулу «здоровой тарелки», начнёшь есть меньше сахара и заметите, что тяга к сладкому снижается, научишься готовить перекусы без чувства вины, сформируешь привычки, которые легко продолжить и дальше. Если ты давно хотела начать, но не знала с чего — это твой первый шаг. Ещё можно успеть!!! Пиши в ли

Вы когда-нибудь думали, что в жизни мы всегда выбираем между двумя «тяжёло»?

Честно: питаться правильно сложно. Это требует дисциплины, планирования, отказа от соблазнов и порой усилий. Гораздо проще схватить что-то быстрое и не всегда полезное. Но есть нечто гораздо тяжелее?
Лечение последствий неправильного питания к тридцати годам — вот настоящая тяжесть: усталость, лишний вес, проблемы с пищеварением и, возможно, более серьёзные диагнозы. Это истощает силы, отнимает радость и годы полноценной жизни.
И мы стоим перед выбором: какое «тяжело» выберем мы?
Вариант 1: Тяжело питаться правильно. Это сложно сегодня, но завтра дарит лёгкость, энергию и здоровье.
Вариант 2: Тяжело чувствовать

Почему «новая жизнь с понедельника» обычно длится не дольше недели?

Каждый понедельник тысячи людей совершают одну и ту же ошибку: объявляют режим тотального самоограничения. Сладости — в мусор, рацион — только «полезный», жизнь — «с чистого листа». А через три дня — срыв, пицца и тяжелое чувство вины. Главная ошибка — думать, что виновата слабая воля. За 6 лет практики я убедилась: люди бросают не из-за слабости, а из-за неверного подхода. Мы совершаем классические промахи: Слишком резкий переход на новый режим. Тотальные запреты на любимые продукты. Постоянное чувство голода. Перфекционизм («или идеально, или никак»). Для организма такие перемены — это жесткий стресс. И он зак