PRO ЗДОРОВЬЕ

Живoй aнтибиoтик для вcex нac

Живoй aнтибиoтик для вcex нac! Этo caмый мoщный aнтиoкcидaнт и "oчиcтитeль" apтepий!
⠀
Бaзилик пo пpaву oблaдaeт внушитeльным cпиcкoм пoлeзныx cвoйcтв! Oн бoгaт нa Bитaмин K, кoтopый нeoбxoдим для cвepтывaния кpoви. Bитaмин A зaщищaeт клeтки кpoвeнocныx cocудoв oт пoвpeждeния cвoбoдными paдикaлaми. Этo пoмoгaeт пpeдoтвpaтить нaкoплeниe плoxoгo xoлecтepинa, чтo пoмoгaeт пpeдoтвpaтить aтepocклepoз, cepдeчныe пpиcтупы и инcульт.
⠀
Ecли oбъeдинить бaзилик и чecнoкoм — вы пoлучитe caмый мoщный пpиpoдный aнтибиoтик из кoгдa-либo coздaнныx.
⠀
Бaзилик тaкжe пoлeзeн для лeчeния и пpoфилaктики мнoгиx пpoблeм co здopoвьeм, тaкиx кaк: гoлoвнaя бoль, диapeя, зaпop, кaшeль

Какие бананы выбрать?

⠀• Зеленые
Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
• Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств.
⠀
• Бананы с коричневыми пятнами
Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами.
⠀
• Коричневые бананы
Почти лишены крахмала, т.к. о

Не спешите выбрасывать мандариновую кожуру!

В кожуре мандарина содержатся эфирные масла, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Поэтому многие находят ей применение в домашних рецептах.
При метеоризме и дисбактериозе
Высушите кожуру, измельчите её в порошок и добавляйте по 1 чайной ложке в каши, творог или другие блюда.
При бронхите
2 столовые ложки сухой измельчённой кожуры залейте 1,5 стаканами кипятка. Варите на слабом огне около 5 минут, затем настаивайте под крышкой 1 час и процедите. Употребляйте по половине стакана тёплого настоя 2–3 раза в день за 30 минут до еды.
При сухом кашле
2 столовые ложки измельчённой кожуры залейте стакан

Что можно сделать при судороге?

Один из самых известных способов — потянуть большой палец стопы на себя. Несмотря на неприятные ощущения, многие считают этот метод быстрым и эффективным.
Ещё один вариант — крепко обхватить сведённую мышцу рукой и одновременно надавить указательным пальцем на наиболее выступающую часть мышцы. Удерживайте давление 15–20 секунд.
После этого можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы улучшить кровообращение и помочь мышце расслабиться.

Когда лучше пить кофе

Когда лучше
Через 60–90 минут (иногда до 2 часов) после пробуждения. Сразу после сна уровень кортизола (гормона стресса) и так высок. Если в этот момент добавить ещё кофеин, нагрузка на организм складывается, а эффект может быть менее выраженным. Подождав, вы даёте организму немного «проснуться» самостоятельно, и тогда кофеин мягче поддержит бодрость, когда естественный утренний подъём начнёт спадать. Для тех, кто встаёт в 8–9 утра, это примерно 9:30–11:30
Во время еды или через 1,5–2 часа после. Пить кофе натощак не рекомендуется: он может раздражать слизистую желудка и провоцировать выделение соляной кислоты. Оптимально совместить с приёмом пищи или выдержать паузу

Как фастфуд влияет на....

Как фастфуд влияет на психику?
Крупное исследование с участием сотен тысяч человек показало связь между регулярным употреблением ультраобработанных продуктов и ухудшением психоэмоционального состояния. Речь идёт о сладких газированных напитках, снеках, фастфуде и промышленных сладостях.
По данным наблюдений, частое присутствие такой еды в рационе ассоциируется с более высоким риском депрессивных состояний, симптомов СДВГ и трудностей с контролем эмоций.
Интересно, что даже регулярные тренировки не полностью нейтрализуют возможное влияние подобного питания.
Вывод простой: качество рациона важно не только для тела, но и для психического благополучия.

Как продукты влияют на появление прыщей

Как продукты влияют на появление прыщей
Высыпания на лице — это настоящая проблема. В современном мире мы мало всерьез задумываемся о том, что едим, а это является главной причиной появления прыщей.
Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков.
Очень часто прыщи появляются от молочных продуктов: жирные сыры, молоко, мороженое. Эта группа продуктов провоцирует более активную работу сальных желез.
Сладкое и мучное. Данные продукты вообще противопоказаны нашей коже. Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья вызывают появление прыщей.
Фастфуд. Вкусный хот-дог или гамбург

Польза

Польза грецких орехов перед сном
Содержат триптофан
Это аминокислота, которая превращается в серотонин, а затем — в мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования.
Природный источник мелатонина
Орехи содержат естественную форму мелатонина, что помогает засыпать быстрее и улучшить качество сна.
Богаты магнием
Магний успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и расслабляет мышцы, подготавливая тело ко сну.
Жирные кислоты омега-3
Они способствуют стабильной работе мозга и нервной системы, поддерживая здоровую регуляцию сна.
Как употреблять:
Оптимально — 3–4 ядра за 30–60 минут до сна.
Можно сочетать с мёдом или тёплым молоком для усиленного эффекта.

Черешня

Черешня: почему ее обязательно есть летом
Эта яркая ягода — настоящий символ лета. Черешня не только вкусна, но и крайне полезна для организма, при этом имеет невысокую калорийность
В черешне высокое содержание витамина С — всего 100 грамм этих ягод покрывают 20% суточной потребности организма.
Клетчатка в составе черешни помогает пищеварению, питает полезные бактерии, тем самым нормализуя микрофлору и борясь с запорами.
В черешне много калия, который укрепляет сердечную мышцу, нормализует пульс.
Кумарины в составе этой ягоды препятствуют свертываемости крови, снижая трамбоз