С 24 по 30 ноября - Неделя профилактики заболеваний органов ЖКТ

Сегодня каждый человек знает, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма.
С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем. Поэтому болезни органов пищеварения (БОП) могут серьезно отразиться на состоянии всего организма.
Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ:
🔸Избыточный вес
🔸Курение
🔸Злоупотребление алкоголем
🔸Неправильное питание и нарушение его режима
🔸Стрессы
🔸Заболевание сахарным диабетом
🔸Злоупотребление газированными напитками и кофе
🔸Низкая физическая активность
🔸Инфекционные поражения организма.
Главные правила здоровья желудка и кишечника:
🔸Сбалансированное питание: Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте жареное, острое, фастфуд и сладкие газировки
🔸Режим питания: Старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
🔸Достаточное потребление воды: Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день — это помогает пищеварению
🔸Избежание стрессовых ситуаций: Хронический стресс может быть причиной многих проблем с ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника)
🔸Отказ от вредных привычек: Алкоголь и курение негативно влияют на слизистую оболочку желудка
Еще больше полезной информации о здоровье можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/RtYZ5 Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.