🍁Осень - не время хандрить

Осенняя депрессия — естественная реакция организма на перемены в окружающей среде. В этот момент важно помочь себе пройти этот период мягко и с заботой.
Несколько советов для тех, кто с наступлением осени склонен к депрессии:
☀️Подарите себе свет. Проводите больше времени на улице, особенно в утренние часы. Дома держите открытыми шторы, а в тёмное время используйте лампы с мягким тёплым светом;
🕙 Наладьте режим сна. Засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные;
📋Планируйте рабочие задачи заранее, чтобы снизить ощущение хаоса. Предсказуемость снижает уровень стресса;
🚴💃Осень не повод сидеть на месте. Больше двигайтесь. Танцы, велосипедные прогулки, посещение спортзала или гимнастика - отличный способ побороть депрессию. Альтернативный вариант - занятие йогой. Уделяйте физической активности хотя бы 15–30 минут в день.
Осень - прекрасная пора, пусть она дарит вам только положительные моменты!