Как ты планировала похудеть/выучить язык/накопить на отпуск, так и планируешь дальше. Из 2020 в 2021, из 2021 в 2022, из 2022 в 2023. Да, есть внешние обстоятельства, на которые ты не можешь повлиять, но, в основном, добиться своих целей тебе мешает только одно - Слишком объёмная цель Допустим твоя цель сбросить вес с 70 кг до 55 кг. Ты даже прописала цель по технологии SMART (конкретная, измеримая, достижимая, важная, ограниченная по времени), поставила будильник на телефоне на пробежку, заполнила холодильник ПП, и с понедельника готова начать движение к цели. Но, наступает понедельник, и ты выключаешь будильник, перекусываешь фаст-фудом и заканчиваешь вечер не спортом, а сериалом. Знакомо? А как же) Почему же так происходит? Всё дело в том, что наш мозг, наша психика, работают таким образом, что когда задача кажется слишком объёмной, автоматически срабатывает внутренний ручник. И ты стоишь ровно на том месте, где и была Перейти на ПП и включить спорт в свою жизнь в один момент - это сразу же вызывает реакцию "Не, дорогая, мы к этому не готовы, нам это твоё ПП и 55 кг. не нужны такими жертвами (а изменение привычного действия воспринимается мозгом именно как запрет, как жертва). Мы лучше полежим на диване, сериал посмотрим. Тем более там новый сезон вышел! Да и на работе ты устала. Давай, ложись, завтра побежим". И включается ручник. Поэтому раздели объёмную цель на минимальные шаги, чтобы мозг успел настроиться и не включил режим паники и защиты, не включил ручник или вообще нажал на тормоз Например, в феврале ты начинаешь заниматься спортом. Тогда в понедельник ты идёшь в магазин и покупаешь себе форму для занятий. Во вторник выбираешь как ты хочешь заниматься - в тренажёрном зале, с тренером или без, по видеоурокам, по рекомендациям подруг и т.д. В среду подбираешь себе график занятий. В четверг ты занимаешься первые 10-15 минут, просто чтобы потестить выбранный способ. В пятницу также пробуешь второй вариант. В субботу уже идёшь на полноценное занятие и т.д. И к концу февраля твоё тело уже привыкло к новому, а значит можно добавить ещё и плавные изменения в питании. Таким образом, разбивая одну большую цель на много маленьких шагов, ты даёшь мозгу время мягко адаптироваться к новым условиям, а значит успешно достигаешь своих целей, и главное - бережно и безопасно для психики