🥒🥦🥕Здоровый ЖКТ — залог хорошего самочувствия, полноценного питания и долголетия: он обеспечивает усвоение питательных веществ, крепкий иммунитет и энергию для каждого дня.

⁉Почему это важно
- Снижение риска хронических заболеваний (гастрит, язва, рефлюкс, панкреатит, синдром раздражённого кишечника).
- Улучшение аппетита, сна и настроения.
- Уменьшение частоты госпитализаций и приёма лекарств из‑за осложнений.
✅Типичные ошибки питания, приводящие к заболеваниям ЖКТ
- Нерегулярные приёмы пищи и большие перерывы между едой.
- Переедание и слишком быстрый приём пищи (плохое пережёвывание).
- Частое употребление жирной, острой, жареной и сильно солёной пищи.
- Регулярный приём крепкого кофе и алкоголя.
- Частое употребление газированных и сладких напитков.
- Недостаток воды и пищевых волокон (клетчатки).
- Чрезмерное и бесконтрольное применение обезболивающих (НПВС) и других лекарств без назначения врача.
- Игнорирование симптомов: боли, изжоги, тошноты, изменения стула, непреднамеренной потери веса.
⁉Профилактика заболеваний ЖКТ — простые и эффективные правила
- Питайтесь регулярно: 3 основных приёма + 1–2 лёгких перекуса, небольшие порции.
- Жуйте медленно, не торопитесь — хорошее пережёвывание облегчает работу желудка.
- Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых — это источник клетчатки.
- Пейте достаточно воды — 1,5–2 литра в сутки (с учётом рекомендаций врача и ограничений по сердцу/почек).
- Ограничьте жирную, жареную и острую пищу; уменьшите потребление солёного и копчёного.
- Снизьте или исключите алкоголь и крепкий кофе, особенно на пустой желудок.
- Избегайте перекусов перед сном; последний приём пищи за 2–3 часа до сна.
- Контролируйте вес и занимайтесь посильной физической активностью (ходьба, утренняя гимнастика).
- Проверяйте совместимость лекарств с врачом — некоторые препараты вредят слизистой ЖКТ.
- Обращайтесь к медперсоналу при длительной изжоге, боли в животе, тошноте, рвоте, крови в стуле или резкой потере веса.
#Иловскийдоминтернатдляпрестарелых