ДИЕТА ДЕТОКС

🔴🔴🔴
ДЕТОКС- ПЛАН
Шаг 1
ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА!
👍РЕКОМЕНДАЦИИ!
🛑В течение 10 дней мы пьем по 2 капсулы два раза в день, утром и вечером, ШАГ 1 - КИШЕЧНИК.
👉Несмотря на то, что мы используем полноценную программу очищения Detox GreenFlash, организму необходимо помочь в процессе очищения, чтобы весь курс прошел эффективно.
⛔⚠ПРАВИЛО ПЕРВОЕ!
Откажитесь от этих продуктов НА ВСЕ ВРЕМЯ всей детокс-программы:
🔻консервированные продукты, полуфабрикаты, колбасы, сосиски;
🔻алкоголь, кофе, кофеиносодержащие напитки; зеленый чай допускается 1-2 раза в день, но лучше заменяем травами , например чай Antitox.
🔻лимонады, газированные напитки, чипсы, бургеры и т.д.😉🔻сладкое (белый сахар), кондитерские изделия.
Чем больше сладкого в рационе, тем больше приходится трудиться, вырабатывая инсулин, поджелудочной железе. В кишечнике формируется среда благоприятная для роста патогенной флоры.
⛔⚠ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ в первый шаг очищения кишечника
🔻Молочные продукты.
🔻Зерновые с содержанием глютена (пшеница, рожь, овес, ячмень).
🔻Картофель.
👍 МОЖНО НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ.
✅ Фрукты, овощи, зелень, грибы (белые или шампиньоны в небольшом количестве).
✅Источник растворимой и нерастворимой клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт.
Нерастворимая – как щетка выметает мусор, растворимая - как губка впитывает и выводит токсичные вещества.
✅ Безглютеновые зерновые. Гречка, рис, пшено и все их производные, вроде рисовой лапши. Злаки – источник клетчатки, а еще медленных углеводов. Блюда с ними хорошо насыщают и прибавляют энергии.
✅ Растительные масла, орехи, семечки. Растительные жиры полезны, делают блюда вкуснее и не противоречат идее детокса. Однако, если ваша цель – не просто почистить организм, но и похудеть, ограничьте их в своем меню до 1 ст. л. Масла и 6 орехов (1 ст. л семечек) в день.
✅ Продукты из сои, тофу, соевое молоко, соевые бобы.
✅ Яйца, не хищная рыба, постное мясо и птица, субпродукты
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ👇👇👇
💧Пейте воду из расчета 30мл на 1 кг массы тела. Пейте по стакану воды с утра и перед сном, за 15 минут перед каждым приемом пищи и примерно через час после нее.
🍽Питайтесь по режиму.
🥗Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов зеленого цвета, зелени.
🍱Готовьте на пару, на гриле, отваривайте, но НЕ ЖАРИТЬ https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/7pfFAS/ Детокс: 🔵🔵🔵ПЕЧЕНЬ🔵🔵🔵 * на 11 день подключаем 2 шаг детокса - очищение печени. * *По 2 капсулы два раза в день во время еды утром и вечером * *РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ПРИ ОЧИЩЕНИИ ПЕЧЕНИ* (2 шаг детокса) ⬇️ ✔️Готовим блюда - отвариваем или запекаем. ✔️ белка подключаем 1 грамм на 1 кг веса ✔️ увеличиваем овощи и растительные масла ✔️ можно кисломолочные продукты ✔️ водный баланс - в течении дня по глоточку, либо полстакана перед едой ❌ убираем тугоплавкие жиры : свиной, утиный, бараний жиры ❌ убираем жареные блюда ❌ убираем рафинированные углеводы *ПРОДУКТЫ РЕКОМЕНДОВАНЫ:* Хлеб отрубной или подсушенный - 1-2 кусочка в первой половине дня Каши на воде или на молоке 50/50 Блюда из яиц (отварные, скрамбл, омлет) Если супы, то вегетарианские или наши Энерджи В обед и на ужин - блюда из рыбы и птицы, желательно без кожи Можно цельное молоко или кисломолочные продукты: йогурты (смотрите состав), ряженка, бифидокефир, творог Овощи и зелень 🌿: все сорта капусты; огурцы, морковь, свекла, листовые овощи. Фрукты и ягоды в малом количестве и не сладкие: апельсин, яблоко, груша, кроме Винограда и банана. *ЧТО МОЖНО В ОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ:* - продукты с высоким содержанием жиров и крахмала. - красные сорта мяса - вареная колбаса - бобовые (горох, нут и тд ) - грибы - уменьшаем в рационе мясные, грибные бульоны - убираем редьку и редис ❌*ИСКЛЮЧАЕМ:* ❌Свежий хлеб 1 и высшего сорта ❌Слоеное тесто ❌Жареные пирожки и тд ❌Копченая колбаса ❌Маринованные овощи ❌Фастфуды ❌Сладости с высоким содержанием жиров: торты, мороженое, шоколад, сладости с кремом, крекер ❌Алкоголь *Что по итогу получим : * Печень отдохнёт ☺️ от работы переработки гормонов, токсинов, отток желчи и тд Мы улучшим состояние кожи, энергии прибавится 🔥 меньше уставать будем и будет больше позитивных мыслей 🥰❌*ИСКЛЮЧАЕМ:* ❌Свежий хлеб 1 и высшего сорта ❌Слоеное тесто ❌Жареные пирожки и тд ❌Копченая колбаса ❌Маринованные овощи ❌Фастфуды ❌Сладости с высоким содержанием жиров: торты, мороженое, шоколад, сладости с кремом, крекер
❌Алкоголь
Детокс:
3 шаг очещения: