Елена Ашакина

Я устала. Не сил даже худеть

Очень часто на консультациях я слышу, что нет сил абсолютно на все. И даже худеть сил нет. Появилась апатия и раздражительность.
Сейчас модно стало усталость сваливать на дефициты витаминов и минеральных веществ. Не спорю, что бывает иногда причина в этом. Но только в малом проценте.

Вопрос дня: можно ли есть фрукты при похудении?

Приветствую вас мои дорогие читатели! Я решила открыть рубрику: вопрос дня. Я буду кратко отвечать на вопросы, которые мне задают клиенты и читатели. Если вас что-то интересует по теме питания и похудения, то в комментариях можете задавать вопросы.
Один из самых популярных вопросов, которые мне задают – это вопрос про фрукты. Можно ли их есть, если снижаешь вес. Вредно есть много?
Фрукты (так же как и овощи, ягоды) не содержат добавленный сахар. И на употребление добавленного сахара есть ограничения. Так, в день рекомендуется употреблять не более 25 - 50 грамм (6-12 чайных ложек) сахара.

Бьянка похудела на 37 кг и вернула былые формы

Мотивация – наше все! 

Сколько раз замечала за собой, что в момент, когда хочешь опустить руки – помогают мотивационные истории преображения. В продолжение цикла статей «Похудевшие публичные люди» делюсь историей преображения певицы Бьянка.

Авокадо – фрукт, который помогает худеть

Тема снижения веса для меня очень актуальна. Так как я сама склонна к полноте. Не прибавлять в весе моя задача на протяжении всей жизни. Нельзя сказать, что я похудела и на этом все. Никто не может гарантировать, что вес не вернется, если я буду передать и не следить за своим питанием.
Есть продукты, которые особо помогают поддерживать баланс нутриентов и помогают держать вес в норме. Этот продукт безусловно – авокадо.

3 причины, при которых полнеют

Вопрос о том, почему килограммы прибавляются интересовал меня всегда. Так как я сама весила очень много и долгое время не могла избавиться от лишних килограммов. Вес не снижался вообще или даже наоборот прибавлялся, хотя в питание я себя слишком ограничивала.
Вес стал снижаться только тогда, когда я стала питаться сбалансировано и правильно выстроила цель. В этом (в большей степени) мне помогло обучение на нутрициолога. Сейчас я не ограничиваю себя в еде, но питаюсь осознано. Нет такого продукта, чтоб я что-то съела, а потом переживала и обещала себе больше это не есть и завтра строгое ограничение в еде.

Быстрое похудение негативно отражается на организме

Распространенный случай в практике - все хотят похудеть быстро

Я работаю специалистом по питанию и ко мне часто поступают запросы на составление рациона с оговоркой, чтоб похудеть побольше: на килограмм 10-15 за месяц. Каждый раз я объясняю, почему такое резкое снижение веса не принесет пользу. Более того, только навредит и так уже намучавшемуся организму.
Мы вместе корректируем цель на более адекватную и безопасную.