Записки ЗОЖнутой пенсионерки.

Почему ходьба важнее голодовок после 45

Раньше мне казалось: чтобы похудеть — нужно есть как можно меньше.
Я сидела на жёстких ограничениях, а вес всё равно «замирал». И самое неприятное — не было сил, настроения и тело становилось только рыхлее.
Сейчас я прохожу около 12 000 шагов в день — и вижу, насколько движение важнее голодовок
#зож

Вот 3 ошибки, которые я сама совершала:

Слишком мало еды
Организм после 45 воспринимает постоянный голод как стресс. В итоге — отёки, тяга к сладкому и медленный обмен веществ.
Худела только «тарелкой»
Без движения тело теряет мышцы. А именно мышцы помогают нам тратить больше энергии даже в покое.
Ждала быстрый результат
Я хотела

Моя шпаргалка, которую я хотела иметь 20 лет назад

Листайте картинки — там всё как в комиксе, коротко и с юмором. Но информация серьёзная!
Оказывается, мы всю жизнь жарим не на том, на чём надо. А то, на чём надо — поливаем салат и убиваем все полезные свойства огнём. Всё наоборот!
Сохраняйте, показывайте мужьям и детям — пусть тоже знают!
Какое масло у вас сейчас стоит на кухне? Пишите в комментариях!

Раньше толстый — значит богатый. Теперь всё наоборот.

Помните, как бабушки говорили: «Поправилась — значит хорошо живёшь!»? Полный человек в деревне был символом достатка: есть что есть, не надрывается на тяжёлой работе, жизнь удалась. Пышные формы на старых портретах — это не мода, это статус.
Но мир перевернулся. И я это чувствую на себе.
Почему раньше лишний вес = богатство?
Всё просто: еда была дефицитом. Крестьянин работал до седьмого пота и всё равно недоедал. Тот, у кого на столе всегда был хлеб, мясо и масло — был уважаемым человеком. Полнота означала: этот человек не голодает.
А сегодня — всё наоборот.
Дешёвая еда теперь — это булки, колбаса, лапша быстрого приготовления и с

Сон как рукой сняло: что делать, если не спится?

Час ночи, два, три... Все спят, а вы лежите и прокручиваете в голове мысли. Знакомая беда? Снотворные пить страшно — к ним привыкаешь. Попробуйте перед сном проветривать спальню и выпивать полстакана теплого молока с капелькой меда. И никаких телевизоров за час до сна!
А у вас есть свой секрет быстрого засыпания? Напишите, поможем друг другу!
Сохраняйте пост, жмите «Класс» и подписывайтесь!

До мурашек… Песня, которую я посвятила маме

Маме скоро 70…
Серьёзный юбилей. И чем ближе этот день, тем сильнее ловлю себя на мысли — как же быстро летит время.
Кажется, совсем недавно я держала её за руку, а сегодня уже сама хочу успеть сказать ей самые важные слова. Поэтому я записала для мамы песню. Особенную. О том, как важно беречь моменты рядом с родными
И пока слушала готовую запись, подумала — ведь, наверное, каждая любящая дочь хоть раз хотела подарить маме не просто вещь, а эмоцию… Что-то, что тронет сердце и останется в памяти надолго.
Песня получилась именно такой — очень тёплой и искренней. О скоротечности времени, о благодарности маме и о том, как важно успевать говор

"Я не верила, пока сама не попробовала" — история от нашей читательницы Нины Васильевны

«Девочки, сил моих больше не было терпеть эти ночные судороги. Ноги крутило так, что по полчаса по квартире ходила, расхаживалась. Прочитала у вас в группе про обычное хозяйственное мыло под матрас. Честно? Посмеялась. Но когда в очередной раз прихватило, от безысходности положила обмылок под простыню. И вы не поверите — сплю спокойно уже неделю! Уж не знаю, как это работает, химия какая-то или самовнушение, но мне помогло!».
А в вашей жизни были случаи, когда простые народные средства работали лучше таблеток? Делитесь в комментариях!

Колени снова предсказывают дождь?

Как только меняется погода, суставы начинают ныть так, что ни одни мази не спасают. Знакомая ситуация? В нашей группе часто обсуждают капустный лист с медом, растирки на спирту и компрессы. Но врачи напоминают: суставам нужно мягкое движение, чтобы выделялась суставная смазка. Даже простая гимнастика сидя на стуле творит чудеса!
Чем спасаете колени в непогоду? Поделитесь своими рецептами-выручалочками!
Жмите «Класс» и подписывайтесь на группу, чтобы не потерять нас в ленте!

Врач сказал выбросить всё из холодильника, а я не согласилась

История из комментариев:
Хочу поделиться своим опытом. Пошла к молодому врачу с жалобами на тяжесть в животе. Он посмотрел на меня и выдал список:
«Убрать всё молочное,
убрать глютен (хлеб),
питаться только овощами на пару».
Я вышла из кабинета в растерянности. Как так? Всю жизнь ела творог по утрам, а теперь это яд? В итоге я нашла другого специалиста, старой закалки, который просто скорректировал порции и добавил ферменты. И всё наладилось! Не всегда нужно рушить свои привычки до основания.
А у вас бывали случаи, когда советы современных врачей казались вам абсурдными?

Огонь сделал нас людьми. Буквально.

Есть гипотеза, которая переворачивает привычный взгляд на питание. И у неё серьёзная научная база.
Ричард Рэнгем — профессор биологической антропологии Гарварда — посвятил этому десятилетия исследований. Его главный аргумент: именно способность готовить пищу на огне позволила мозгу наших предков вырасти и дала начало виду Homo erectus около 1,8 миллиона лет назад.

С понедельника, честно!

Знакомо это состояние: «Ну всё, с понедельника начну новую жизнь»?
Правильное питание, спорт, ранние подъёмы… и так по кругу.
Муж выпустил новую песню — про любовь к этим самым «понедельникам».
Она ироничная, с улыбкой и лёгким подколом, но при этом очень жизненная. Потому что, если честно, все мы иногда немного «ждуны»
Послушайте, улыбнитесь и, возможно, узнаете в ней себя
А если у вас есть знакомые, которые тоже всё начинают «с понедельника» — обязательно отправьте им эту песню Пусть тоже узнают себя!