Записки ЗОЖнутой пенсионерки.

Три обычные привычки, которые могут увеличивать риск рака.

Мы привыкли думать, что рак — это что-то, что либо «передалось по наследству», либо просто случилось.
На самом деле часть факторов риска связана с вполне обычными ежедневными привычками. И вот тут уже есть вещи, на которые мы действительно можем влиять.

Похудательное мракобесие.

Возрастную саркопению одним белком не победить.
Можно идеально добирать белок из еды, протеиновых коктейлей и чего угодно ещё — если мышцы не получают нагрузку, организм не получает особой причины их сохранять.
Силовые неизбежны. Мышцам нужна регулярная работа с сопротивлением.
А если вместо обычного перекуса человек начинает пить протеиновый коктейль - да, вес может пойти вниз. Эта магия называется «общая калорийность рациона стала ниже».
Белок важен. Но белок — не гарантия бессмертия мышц, а коктейль — не зелье для похудения.
После 40 лет стратегия становится довольно скучной: достаточно белка + силовая нагрузка + адекватная калорийность + регулярность.

Меньше работать и больше отдыхать

Робот-газонокосильщик — распаковка, установка и главное — мой честный отзыв спустя две недели использования.
Работает ли он действительно сам? Не застревает ли? Хорошо ли косит? И стоит ли вообще такая игрушка своих денег?
Если у вас есть дача или большой участок — посмотрите, возможно, это тот самый случай, когда технику покупаешь не ради понтов, а чтобы меньше работать и больше отдыхать
Видео оставлю здесь

А вы тоже боитесь, что после пары тренировок станете слишком мускулистой?

Есть один миф, который особенно живуч среди женщин: стоит начать заниматься с весами — и всё… прощай женственность, здравствуй Шварценеггер!

Конфеты ушли, макадамия пришла.

Я заменила конфеты на орехи макадамия и хлебцы
И знаете что? Сладкого стало хотеться меньше, а удовольствия — больше.
В этом видео рассказываю, как прошла такая замена, что почувствовала и почему для меня это рабочий вариант без срывов и запретов.
А вы чем заменяете сладкое? Напишите в комментариях
Подписывайтесь — здесь про ЗОЖ без фанатизма и маленькие шаги к большим изменениям ПОДПИСАТЬСЯ 

Немного масла - это сколько?

Ах, эти загадочные «чуть-чуть», «немного» и «капелька» масла при жарке! Для одного это пара капель, для другого — половина столовой ложки. Но не забывайте, что даже одна столовая ложка масла может добавить около 135 ккал к вашему блюду.
Чтобы не превратить «чуть-чуть» масла в «чуть больше, чем хотелось бы» на вашей талии, попробуйте следующие уловки:
• Антипригарная посуда: она позволяет готовить с минимальным количеством масла или вовсе без него.
• Распылители и кисточки: позволяют равномерно распределить масло по сковороде, не устраивая потоп.
• Масла с высокой температурой дымления: масло авокадо, например, выдерживает до 270 °C, что делает его отличным

Ветчина, или сосиски «Империя вкуса»?

Когда мы выбираем продукты, особенно мясные, важно обращать внимание на БЖУ, а главное на количество жира.
Сегодня сравним ветчину и сосиски бренда "Империя вкуса".

Ветчина:

Содержит всего 2 г жира на 100 г продукта!
Эта информация указана на упаковке на самом видном месте, так что вы точно не пропустите.

Сосиски:

А вот в сосисках скрывается целых 16 г жира на 100 г!
Однако, эта информация указана мелким шрифтом в составе, и не каждый обратит на это внимание, а просто возьмет с полки знакомый фантик.
Задумайтесь, насколько важно знать, что именно вы едите!
Всегда внимательно читайте упаковку! Не позволяйтехитрому производителю вводить вас в з