- 01:15
- 06:43
- 01:05
- 03:31
- 04:14
- 02:00
- 14:11
- 03:31
- 02:25
- 03:13
Фильтр
Закреплено
Автор проверен
Записки ЗОЖнутой пенсионерки.
Добро пожаловать в мою группу!Меня зовут Алла, мне 49 лет, и почти всю жизнь я провела в борьбе с лишним весом и слабостью. В школе я прогуливала физкультуру под любым предлогом — настолько далёким от спорта был мой мир. Я была слабая, болезненная и уверена, что спорт — «не для меня».
В 25 лет мне поставили диагноз рассеянный склероз, и с тех пор я живу с инвалидностью.
Лишний вес преследовал меня всю сознательную жизнь. Я пробовала диеты, голодания, «волшебные» методы — всё, кроме одного: движения.
Автор проверен
Врач сказал выбросить всё из холодильника, а я не согласилась
История из комментариев:Хочу поделиться своим опытом. Пошла к молодому врачу с жалобами на тяжесть в животе. Он посмотрел на меня и выдал список:
«Убрать всё молочное,
убрать глютен (хлеб),
питаться только овощами на пару».
Я вышла из кабинета в растерянности. Как так? Всю жизнь ела творог по утрам, а теперь это яд? В итоге я нашла другого специалиста, старой закалки, который просто скорректировал порции и добавил ферменты. И всё наладилось! Не всегда нужно рушить свои привычки до основания.
А у вас бывали случаи, когда советы современных врачей казались вам абсурдными?Автор проверен
Огонь сделал нас людьми. Буквально.
Есть гипотеза, которая переворачивает привычный взгляд на питание. И у неё серьёзная научная база.Ричард Рэнгем — профессор биологической антропологии Гарварда — посвятил этому десятилетия исследований. Его главный аргумент: именно способность готовить пищу на огне позволила мозгу наших предков вырасти и дала начало виду Homo erectus около 1,8 миллиона лет назад.
Автор проверен
С понедельника, честно!
Знакомо это состояние: «Ну всё, с понедельника начну новую жизнь»?
Правильное питание, спорт, ранние подъёмы… и так по кругу.
Муж выпустил новую песню — про любовь к этим самым «понедельникам».
Она ироничная, с улыбкой и лёгким подколом, но при этом очень жизненная. Потому что, если честно, все мы иногда немного «ждуны»
Послушайте, улыбнитесь и, возможно, узнаете в ней себя
А если у вас есть знакомые, которые тоже всё начинают «с понедельника» — обязательно отправьте им эту песню
Пусть тоже узнают себя!Автор проверен
Хлеб, масло и 90 лет жизни: почему раньше люди были крепче?
История из комментариев:Недавно перебирала старые фотографии и нашла снимок бабушки. Ей там 85, она бодро копает грядки. Я вспомнила ее рацион: на завтрак всегда хлеб с толстым слоем сливочного масла, супы наваристые, картошка. Никаких «обезжиренных» йогуртов и семян чиа. И ведь дожила до 92 лет в здравом уме! Мне кажется, секрет был не только в еде, но и в том, что они не переживали по пустякам и много трудились на свежем воздухе.
А как питались ваши бабушки и дедушки-долгожители? Помните их любимые блюда?Автор проверен
Отпустила обиду — и спина прошла». История, заставляющая задуматься.
История из комментариев:5 лет мучилась дикими болями в пояснице, врачи разводили руками. А потом она призналась себе, что все эти годы носила тяжелую обиду на невестку. «Я написала ей письмо, высказала всё на бумаге и сожгла. Поплакала от души. Вы не поверите, но на следующее утро я впервые встала с кровати без боли». Наши эмоции копятся в теле, как камни.
Верите ли вы, что наши болезни напрямую связаны с невысказанными чувствами?Автор проверен
Как мы незаметно повышаем себе холестерин 
Мы привыкли винить в холестерине яйца и сало (которые, к слову, в меру очень даже полезны!). Но настоящие виновники — это скрытые жиры в покупных печеньях, колбасах и полуфабрикатах. Одно магазинное пирожное к чаю принесет больше вреда сосудам, чем кусочек домашнего сала с чесночком.А вы читаете состав продуктов в магазине или берете по привычке?
Подписывайтесь на группу — у нас вся правда о питании!Автор проверен
Маши, держите песню для вас!
Дачный фитнес уже начался! И чтобы было веселее, я нашла песню, которую посвещаю всем Машам.Сели за руль, поехали на дачу «подышать воздухом»… А в итоге — полноценная тренировка
Делюсь планом, чтобы провести день с пользой и улыбкой!
Дачный фитнес для всех Маш:Кардио с лейкой
Полив грядок — это вам не прогулка. Руки работают, шаги набегают!
Силовая с тяпкой
10 минут — и вы уже как после тренировки в зале.
Приседания у клубники
Собираем ягоды — и заодно прокачиваем ноги.
Растяжка на грядках
Потянулись за огурчиком — вот вам и гибкость.
Релакс с чаем
Самое важное упражнение — отдыхать с удовольствием!
Как говорит фитнес-тренер: даже бытовая
Автор проверен
Встал с утра — и уже устал. Куда уходят силы? 
Многие из вас в комментариях сетуют: «Раньше и на работу, и в огород, и с внуками — все успевали. А сейчас сил нет совсем». Не корите себя! Нашему организму нужно больше времени на восстановление. Попробуйте начинать день не с резкого подъема, а с потягушек в кровати и стакана теплой воды.Замечаете за собой упадок сил? Что помогает вам взбодриться?
Полезно? Ставьте «Класс» и вступайте в группу!Автор проверен
Давление скачет: возраст или нервы? 
То 150, то 100 — тонометр сходит с ума. Мы привыкли пить таблетки горстями, но часто забываем, что наше давление напрямую связано с тем, что у нас на душе. Попереживали за детей, посмотрели новости, расстроились — и вот уже сердце колотится. Давайте учиться беречь себя от лишних волнений.Согласны, что все болезни от нервов? Как успокаиваете себя в трудные моменты?
Подписывайтесь на группу — здесь мы учимся спокойствию и здоровью!Автор проверен
Как почистить сосуды и не навредить желудку? 
Тема сосудов волнует каждого второго нашего читателя. Чуть что — мы вспоминаем про рецепты с чесноком, лимоном и медом. Да, смесь мощная! Но в комментариях многие жалуются, что после такой «чистки» начинает болеть желудок и шалить изжога. Прежде чем браться за радикальные народные методы, вспомните о мягкой поддержке: чистая вода по утрам, отвар шиповника и умеренное движение.А как вы поддерживаете свои сосуды? Есть ли мягкие рецепты?
Не забудьте подписаться на группу, чтобы читать только проверенные советы. И жмите «Класс», если тема для вас важна!загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
ЗОЖ наставник, мотиватор, нутрициолог.
Это сообщество для тех, кто выбирает осознанность, движение и здоровье в любом возрасте.
Записки ЗОЖнутой пенсионерки — мой путь: питание, шаги, тренировки, путешествия, эндуро, бодрость и вера в себя.
Мне 49, но я хочу жить качественно и ярко — до 100. И помогаю другим находить свои силы — маленькими шагами, которые меняют жизнь.
Открыта к сотрудничеству: идеи, гости, эксперты, партнёрские проекты — пишите, буду рада.
Скрыть информацию
Правая колонка