Записки ЗОЖнутой пенсионерки.

От одиночества спасает... общение в комментариях!

Читала вчера ваши обсуждения под постом про давление и поймала себя на мысли: какие же у нас здесь собрались чуткие и умные люди. Одна подписчица пожаловалась, что дети звонят редко, живет одна, тоскливо. И сколько теплых слов поддержки вы ей написали! Кто-то позвал на скандинавскую ходьбу, кто-то рецептом пирога поделился. Здоровье — это ведь не только отсутствие болячек. Это когда есть с кем поговорить, когда чувствуешь, что ты не один.
Давайте устроим перекличку! Из каких вы городов, дорогие читатели? Напишите свой город в комментариях, посмотрим, как нас много!
И не забудьте подписаться на группу, если вы еще не успели это сделать

Лишний вес признак успешности?

Наши бабушки гордились пышными формами — это был знак того, что семья не голодает. Еда была дефицитом, и лишний вес буквально означал достаток.
А теперь? Дешёвая еда — это булки и колбаса. Именно она и даёт лишние килограммы.
Поговорим об этом?

Не всё из индейки — диетическое

Покупаете индейку «для фигуры»? Я тоже так делала… пока не посмотрела состав. Делюсь важным нюансом
Даже продукты с надписью «индейка» могут быть далеко не лёгкими.
На что обратить внимание:
Фарш «инди лайт»
— звучит полезно, но часто содержит до 20% жира. Это почти как обычный фарш.
Полуфабрикаты
— котлеты, колбаски из индейки могут включать кожу, жир и добавки.
Маринады и соусы
— добавляют скрытые калории и соль.
Как нутрициолог, советую - лучше выбирать чистое филе индейки — там минимум жира и максимум пользы.
Я сама теперь всегда читаю состав — это реально помогает держать питание под контролем без строгих диет
Поставь

«Хлеб — всему голова!»: А вы до сих пор едите суп или макароны с кусочком хлеба вприкуску?

Мы все выросли с этим убеждением. Бабушки и мамы учили нас: «Без хлеба не наешься», «Доедай с хлебом, чтобы силы были». Это шло от уважения к труду, от памяти о тяжелых временах. И советский хлеб по ГОСТу действительно был сытным и качественным.
Но давайте посмотрим на реальность нашего организма сегодня, когда нам 50, 60 и старше.

Как уснуть без снотворного.

Бессонница часто мучает людей в элегантном возрасте. Давайте попробуем наладить сон без таблеток.
Главное правило: за час до сна выключаем телевизор (никаких тревожных новостей!). Примите теплый душ, проветрите спальню (спать лучше в прохладе) и почитайте добрую книгу. Темнота и покой — лучшие снотворные.
Вопрос к вам: А что помогает вам быстро уснуть? Есть свои секреты? Делитесь в комментариях!

Своя аптека на грядке.

Весна не за горами, и многие уже планируют посадки!
Давайте в этом году выделим небольшой уголок для «зеленой аптеки». Ромашка, мята, мелисса и календула — эти растения не требуют сложного ухода, зато зимой подарят вам вкуснейший и полезный чай.
Мята успокоит нервы, ромашка поможет желудку, а календула справится с воспалениями.
Вопрос к вам: А какие целебные травы растут на вашем участке? Пишите в комментарии, соберем полезную коллекцию!