Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
00:07
Позвоночник скажет спасибо!
Как выполняем упражнение?
Исходное положение: стоя на четвереньках. Плечи стоят над кистями, а тазобедренные суставы — над коленями (на видео у меня в этом месте ошибка). Ягодицами танемся назад, а затылком — вперёд для того, чтобы привести позвоночник в нейтральное положение.
1. На вдохе поднимаем голову вверх.
2. Тело при этом опускаем вниз, создавая прогиб (в рамках разумного)
3. На выдохе опускаем голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди ( в рамках разумного)
4. Округляя спину, поднимаем грудной отдел позвоночника вверх!
Задание выполняем медленно! Максимально ориентируемся на свои ощущения. Постепенно увеличиваем амплитуду движения. Следим за появлен00:12
01:12
Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией
Разноцветные цветы и свежий воздух становятся моими спутниками в путешествии к здоровью и гармонии. Вся природа становится моим личным залом! Дачный фитнес — это не просто тренировка, это возможность соединить полезное с приятным! Здесь я могу попрыгать акробатические элементы, помахать триммером, дать нагрузку на любую группу мышц, потому что всегда найду себе дело, например, столб нужен, чтобы сделать сыну детскую площадку!00:05
00:11
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Со мной ты избавишься от боли, исправишь осанку и приобретешь легкость в движении!
Салют! Я — Михаил Фиталь:
1. Фитнес -тренер
2. Фитнес-нутрициолог
3. Инструктор-методист по ЛФК
4. Артист цирка Дю Солей ( Cirque Du Soleil)
5. Участник ледовых шоу Ильи Авербуха
Общий спортивный стаж — 15 лет
Опыт работы тренером — с 2017 года
Индивидуальные/групповые занятия
Онлайн/офлайн тренировки
Поставить уведомление на этот паблик стоит, потому что здесь вы найдете подход к своим физическим и эмоциональным потребностям. Будьте первыми, кто узнаёт о новых тренировках и полезных советах.
- ул. Пражская, 12, Волгоград
Скрыть информацию
Ссылки на группу
22 участника