Гигиена зрения: как правильно ухаживать за глазами

(Международный день зрения)
Глаза человека являются очень чувствительным и ранимым органом, поэтому так важно относится к ним с бережностью и должным вниманием.
Это одна из самых важных систем нашего организма, которая выходит из строя при малейшем негативном воздействии.
Органы зрения позволяют нам воспринимать информацию из окружающего мира и ориентироваться в пространстве.
Глаза – уникальный парный орган человека.
Гигиена глаз – это комплексный подход, ряд мер, при помощи которых осуществляется подержание остроты зрения и профилактические меры во избежание многих заболеваний этого органа.
Гигиена зрения включает в себя комплекс специальных мероприятий, поддерживающих зрительную функцию и предотвращающих появление глазных патологий.
Что нужно делать:
-Умывайтесь по утрам и вечерам. Перед промыванием глаз нужно вымыть руки, а после умывания вытереть лицо чистым индивидуальным полотенцем.
-Обязательно смывайте косметику перед сном. Для этого пользуйтесь специальными средствами для удаления макияжа с глаз.
-Старайтесь не трогать глаза руками в течение дня. Если все же возникла такая необходимость, сначала тщательно вымойте руки.
-Чередуйте зрительную нагрузку с отдыхом, делайте гимнастику для глаз.
-Не читайте и не работайте в темноте.
В полумраке глаза будут сохнуть, глазные мышцы – перенапрягаться, а при слишком ярком свете глаза быстро устанут.
Свет должен рассеиваться по комнате равномерно.
На рабочем месте должна быть дополнительная лампа.
-Старайтесь не читать в движущемся транспорте.
Когда дистанция между глазами и книгой или гаджетом постоянно сокращается и увеличивается, все время меняется фокус, это оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.
-В дни, когда солнце слишком яркое, носите качественные солнцезащитные очки.
-При синдроме сухого глаза используйте увлажняющие капли.
-Регулярно посещайте офтальмолога, особенно если чувствуете, что зрение падает.
-Делайте гимнастику для глаз.
-Не забывайте про прогулки на свежем воздухе – это самый простой и естественный метод профилактики миопатии.
Если вы носите контактные линзы:
-Перед каждой манипуляцией с линзами мойте руки.
-Не спите в линзах (если речь не о ночных линзах).
-Не плавайте и не мойтесь в линзах.
-Не надевайте линзы, если подхватили инфекцию.
В этот период организм и так ослаблен и обезвожен, в том числе и глаза – возникает возможность их воспаления.
-Регулярно меняйте контейнеры для хранения линз.
-При ношении линз соблюдайте инструкцию производителя и рекомендации врача.
-Никогда не используйте чужие контактные линзы.
Кроме того, для здоровья глаз важно питание.
В рацион рекомендуется включать продукты, богатые витамином А и его предшественником бета-каротином (желток куриного яйца, сливочное масло, оранжевые фрукты и овощи), витамином Е (подсолнечное масло, авокадо, брокколи, шпинат), полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 (растительные масла, рыба, семечки, орехи), цинком (кунжут, орехи, говядина, бобовые).
Источник изображения: в т.ч. Freepik.
#всемсанпросвет #санитарный_надзор #Центр_гигиены_и_эпидемиологии_в_Камчатском_крае