Будем здоровы!

Ингредиенты: яи‌ца 3шт сахар 100г сливочное масло 100г(растопить) творог 200г мука 200г разрыхлитель 10г яблоки 2шт Приготовление: Яи‌ца хорошо взбить с сахаром, добавляем растопленное сливочное масло, творог, просеиваем муку и разрыхлитель хорошо перемешиваем, тесто обязательно должно получится густым распределяем тесто по форме 20-22см, и укладываем яблоки выпекать в разогретыи‌ до 180с духовке, 50-60 минут готовность проверить шпажкои‌ Приятного аппетита 😘

Чем полезны каши? Каши — это ценный компонент сбалансированного питания. 1. Источник сложных углеводов Каши (гречка, овсянка, перловка, пшено и др.) дают долгое чувство сытости благодаря медленному усвоению. Это особенно важно в пост, когда исключаются животные белки и жиры, и организм нуждается в стабильной энергии. 2. Богаты клетчаткой Клетчатка улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови — всё это особенно актуально при растительном рационе. 3. Содержат витамины и минералы - Гречка — железо, магний, рутин (укрепляет сосуды). - Овсянка — бета-глюканы (поддерживают иммунитет), витамины группы B. - Пшено — калий, магний, а

Растягиваем мышцы, чтобы чувствовать легкость и уверенность

Салат из красной фасоли на 100 грамм 66 ккал Б/Ж/У 4.7 / 0.5 / 11.2 Ингредиенты: консервированная красная фасоль – 1 банка шампиньоны – 1 банка(либо свежие отвареные) лук репчатый – 2 головки крупная морковь 1 шт. чеснок (по желанию) натуральный йогурт Как готовить: 1. Нарежьте лук соломкой и потушите в небольшом количестве воды. 2. Пока тушиться лук, натрите морковку на крупной терке. Выложите лук из сковороды и отставьте охлаждаться, а вместо него положите на сковороду натертую морковь и также потушите. 3. Откройте банки с красной фасолью и грибами, жидкость слейте, а содержимое выложите в салатник. 4. Добавьте лук и морковь, заправьте йогуртом и перемешайте. 5. При желани

Несколько простых упорядоченных упражнений для того, чтобы взбодрить вас

Выбираем себе завтрак для удачного начала дня

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ? Кальций играет ключевую роль в здоровье костей, зубов, мышц и нервной системы. Его дефицит может возникнуть по разным причинам: ▪️ низкое потребление с питанием, ▪️ нарушение усвоения (дефицит витамина D, болезни ЖКТ, лекарства), ▪️ повышенные потребности (рост, беременность, возраст, спорт), ▪️ избыточные потери (соль, кофеин, алкоголь, болезни почек). ⚠️ Недостаток кальция приводит к ломкости костей, проблемам с зубами и мышечным спазмам. 💡 Чтобы предотвратить дефицит, важно не только есть продукты с кальцием, но и поддерживать баланс питания, уровень витамина D и здоровье ЖКТ.

Изменилась только в лучшую сторону

Чтение — это мощный инструмент для поддержания здоровья. Оно не только развивает умственные способности, но и помогает нам справляться с тревогой, снижает стресс и даже улучшает качество сна. Важно помнить, что чтение книг тренирует не только наш мозг, но и душу. Поэтому такой подарок, как книга, будет не только приятным, но и полезным для вашего близкого. Союз писателей России запускает конкурс, приуроченный к Дню книгодарения. Чтобы участвовать, подпишитесь на канал Союза писателей и поделитесь в комментариях, кому вы хотите подарить книгу и почему. Поделитесь с нами, какие книги могли бы улучшить здоровье вашего друга, родственника или коллеги. 5 самых душевных историй получат персонал

ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ БУЛОЧЕК