Источник здоровья

Кокосовая запеканка 🍰 Обалденно вкусный завтрак😋 От запаха приходят в гости даже соседи. Настоящее райское удовольствие🥰 Ингредиенты на 1 порцию: 🍽 Творог 5% жирности – 100 гр 🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 70 мл 🍽 Яйцо куриное – 1 шт 🍽 Крахмал кукурузный – 20 гр 🍽 Кокосовая стружка – 12 гр 🍽 Подсластитель – по вкусу Способ приготовления: ✅ В чашу блендера выкладываем творог, йогурт, яйцо, крахмал и подсластитель. Блендерим, чтобы все ингредиенты хорошо смешались. ✅ Распределяем тесто по форме, в которой будем запекать. Сверху посыпаем кокосовой стружкой. ✅ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Запеканка должна хоро

Какие витамины и минералы «съедает» стресс❓

❗️ Авитаминоз Симптомы недостатка тех или иных витаминов.

Восполняем дефицит магния! Если вы в последнее время чувствуете себя уставшим и вялым, ваша кожа стала сухой и тусклой, да и с пищеварением начались проблемы — возможно, вам не хватает магния. Чтобы микроэлемент усваивался как можно лучше, запомните эти советы: Магний лучше усваивается в первой половине дня. Но если есть проблемы с бессонницей, продукты, богатые магнием лучше есть и утром, и вечером. Некоторые продукты мешают организму полноценно усваивать магний. Виноваты чай и кофе, обычная соль (хлорид натрия), продукты с глютеном (мука, макароны, хлебобулочные изделия), рафинированное масло, не вымоченные грибы и орехи, никотин и алкоголь.

Содержание кофеина ☕️

3️⃣ растения от вздутия и тяжести в животе!

Польза творога ✔️

Как съесть 2️⃣0️⃣ г белка на завтрак?