Источник здоровья

Здоровое питание

Комплекс упражнений «Крокодил» -Снимает напряжение и мышечные зажимы -Способствует улучшению пищеварения -Повышает качество сна -Уменьшает дискомфорт в области спины и таза -Корректирует осанку -Увеличивает гибкость позвоночника

ДИЕТА "5 ЛОЖЕК": МЕНЮ И ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА Возможность есть все, и при этом худеть, предлагает диета "5 ложек". Ее главное правило ― один прием пищи должен составлять пять столовых ложек. В эти ложки можно уместить все, что угодно, даже немного тортика. Поэтому эта диета подойдет тем, кто не хочет отказываться от любимых блюд. Правила диеты Такая диета помогает не сорваться с правильного питания. Ведь есть можно любую пищу: мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, зелень, ягоды, выпечку, орехи, сухофрукты, яйца. Но любая пища должна ограничиваться количеством ― пятью столовыми ложками. Это питание позволяет контролировать объём пищи. Ведь иногда хочется съесть больше, чем эт

Укрепляем спину 👍

Количество калорий зависит от вашего образа жизни Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько вы активны. 🟠 Если вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал – это очень низкая активность. 🟠 При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал – это средняя нагрузка. 🟠 Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день. 🟠 Поэтому калорийность надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите.

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ

#фитнес #ЗОЖ

С нами ты точно похудеешь. Ꮶρyᴦοвая тρениροвĸа дʌя пʌοсĸοᴦο живοта