Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Любимый и полезный салат "Цезарь"

КБЖУ - 144 ккал(13.5/7.7/5.2)
Ингредиенты:

ШОКОЛАДНАЯ ХАЛВА

ОЧЕНЬ ВКУСНО
Конфеты сытные, поэтому много не съедите, но получите массу удовольствия и пользу Семечки (можно предварительно подсушить 10 минут в духовке при 200С, но это не обязательно) взбиваю блендером в крошку, добавляем остальные ингредиенты и вымешиваем массу. Формирую конфеты, обваливаю в какао порошке. Хранить в холодильнике.
Приятного аппетита

ЯИЧНЫЙ КОНВЕРТИК С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

КБЖУ на завтрак: 236/17,5/17,4/1,1
⠀
Ингредиенты:Приготовление:
Вилкой взбить 1 яйцо и 1 белок. Желток пока отложить. Вылить эту смесь на сковороду и готовить 1 минуту. Затем положить ветчину, сделать конвертик (как показано на видео), положить сыр и желток. Накрыть крышкой и готовить до момента расплавления сыра.

Десерт, от которого не поправишься

Ингредиенты:

Творожный пп пудинг

КБЖУ: 76/6.6/2/6
Ингредиенты:

ПП пирог с абрикосом и шоколадом для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 147/6.6/4.36/19.8
Ингредиенты:Выпекать при 180 С 30мин

Запечённые яблочки с творогом, без муки!

Кбжу на 100г: 171/3/2/3
БЕРЁМ:

Пышная творожная запеканка как в садике

Все пробить блендером до однородности.
Выложить в форму, смазанную маслом (если хотите, чтобы запеканка была прям пышная, берите небольшую высокую форму).
Сверху смазать сметаной (100 гр. сметаны 20% + 1 ст.л. сахара).
Отправить в духовку при 180 гр. на 50 мин. (ориентируйтесь под свою духовку)
БЖУ на 100 г: 17.2 / 8.7 / 13.5
Количество калорий: 204.6 ккал

Паштет получается ароматным и сливочным

Ингредиенты:

Куриные шарики

ИНГРЕДИЕНТЫ:Приготовление:
1.обжариваем лук и шампиньоны, добавляем специи и соль.
2.грудку разрезаем на 2 части, отбиваем, в стакан кладём пищевую пленку на неё филе, в центр начинку, сворачиваем.
3.выкладываем на противень, смазываем майонезом и посыпаем сыром..
4.отправляем в духовку на 20 минут при 180 гр. (под конец вкл конвекцию)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

Быстрый омлет с хрустящей корочкой

БЕРЁМ

Изумительный салат с печенью

Ингредиенты:Печень отварить и измельчить. Морковь и лук измельчить и обжарить на 1 ч л масла около 2 минут, затем добавить 30 мл воды, убавить огонь и потушить ещё минут 5-7. Огурцы измельчить.
Выложить салат слоями, промазывая через слой йогуртом с чесноком. Если будете добавлять соль и перец то можно это сделать в процессе варки печени.
Салат просто идеальный!
Если не любите печень, то замените варёной курочкой. Это тоже бомбически вкусно

Шарлотка как кекс с яблоками Я нашла своё любимое тесто Без соды и разрыхлителя

КБЖУ на 100 гр 264/6,3/8/41
Вес 510 грПриготовление:
Яйца, сахар и щепотку соли взбить до пузырьков. Минуты 3-4. Добавить просеянную муку и взбить ещё раз(также 3-4 минуты). Добавить растопленное масло и перемешать. В форму вылить половину теста. Выложить яблоки кубиками и залить второй половиной теста. Выпекать при 160 градусах около часа. Готовность проверить зубочисткой.