Стройняшки, Рецепты ПП

✅Паштет из куриной грудки с овощами и творожным сыром. Вкусный домашний паштет, который может стать отличной заменой колбасе. Съесть бутербродик с такой намазкой одно удовольствие, а его состав приятно порадует. Рецепт высокобелковый, что важно для тех, кто следит за фигурой или просто ведет здоровый образ жизни. КБЖУ на 100 г: 100/15/3/3 Ингредиенты: Отварная куриная грудка – 350 г. Отварная морковь – 200 г. Сладкий перец – 70 г. Творожный сыр – 80 г. Чеснок – 2 дольки. Соль, специи. Приготовление: Измельчаем сладкий болгарский перец. Тушим на сковороде без масла 5–10 минут. Чтобы перец не подгорал, вливаем немного воды. Куриную грудку разбираем на волокна. Режем небольшими кусочками м

🧠 ПОЧЕМУ ЛЮДИ «ЕДЯТ МАЛО», НО НЕ ХУДЕЮТ Мои хорошие, многие уверены: «Я почти ничего не ем, а вес стоит». На практике почти всегда причина не в «замедленном метаболизме», а в деталях, которые игнорируются. 🚩Разбираем чётко и без мифов ⬇️ ▪️ Вы едите не так мало, как кажется Масло «на глаз», орехи, перекусы, кусочки во время готовки, напитки - всё это даёт лишние калории. Даже +200-300 ккал в день = отсутствие дефицита ▪️ Нарушена структура питания Кофе вместо завтрака, «ничего» днём и сильный голод вечером → переедание. В итоге калорийность за сутки выходит выше, чем кажется. ▪️ Мало белка - нет сытости Рацион из углеводов быстро вызывает голод. Человек думает, что «мало ест», но пост