Показываю как правильно разминать колени перед тренировкой. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Выполнять разминку перед тренировкой это важный процесс. Разминка это половина тренировки. Её тоже нужно выполнять правильно.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Проверяю как правильно делает приседания Родион Газманов. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
А вы правильно выполняете приседания?
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ОбоМне_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Три упражнения с фитнес-резинкой для тонуса и похудения. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Тренировка с фитнес-резинкой это хороший вариант заменить тренажерный зал и разнообразить домашние тренировки мужчинам и женщинам.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ГотовыеДомашниеТренировки_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Упражнения для здоровья спины. Как убрать боль и почувствовать легкость
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Перед выполнением этих упражнений, если имеются проблемы со спиной, нужно проконсультироваться со специалистом.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ЗдороваяСпина_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
10 лучших упражнений для тренировки ягодичных мышц дома. Почему это полезно
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Выполнять тренировку для ягодичных мышц нужно мужчинам и женщинам так же, как тренировку других мышц. Ягодичные мышцы поддерживают таз и поясничный отдел позвоночника. Их укрепление помогает выровнять осанку, предотвратить «наклон таза вперед» (антеверсию) и снизить нагрузку на поясницу.
Укрепление ягодиц улучшает кровообращение в области таза, что важно для профилактики застойных процессов и поддержания здоровья репродуктивных органов.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ГотовыеДомашниеТренировки_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Это нужно знать, если вы качаете пресс. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Результат от тренировки будет тогда, когда вы освоите технику выполнения упражнения. Чтобы правильно качать пресс, посмотрите моё видео.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Как улучшить подвижность тела и почувствовать легкость. Растяжка мышц
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Эти упражнения нужно делать на разогретое тело. Каждую мышцу тянуть по 30 секунд не сильно, без фанатизма. Растяжка помогает улучшить осанку и кровоток, убрать боль в мышцах, добавить подвижности, почувствовать легкость и хорошее настроение.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#Растяжка_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Это нужно знать, если вы делаете приседания. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Приседания это хорошее упражнение для укрепления ног, силы, разгона лимфы, для создания подтянутых ног. Но чтобы оно было эффективным и безопасным для суставов, нужно выполнять его правильно. Смотрите видео.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Как выглядит зима. Показываю жизнь на севере: Салехард
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других в соцсетях.
Салехард - город трудовой доблести, единственный в мире расположенный на Полярном круге, столица ЯНАО.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#МоиПутешествия_АлександрКолесник
#ямал #туризм #путешествие #север #салехард
Эти упражнения помогли мне убрать боль в спине. Домашние тренировки
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.
Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других в других соцсетях.
Перед выполнением этих упражнений, если имеются проблемы со спиной, то нужна консультация специалиста.
Упражнения помогают убрать боль в спине, улучшить осанку и подвижность тела, убрать зажимы в мышцах, почувствовать легкость.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ЗдороваяСпина_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Фильтр
Закреплено
Эффективная круговая тренировка на все тело за 30 минут | Домашние упражнения с весом тела
Привет! Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.Эта тренировка будет полезна мужчинам и женщинам. После её выполнения вы почувствуете себя в тонусе, укрепите и подтяните мышцы всего тела. Будет эффективно и для тех, кто хочет похудеть. Выполняя эту тренировку вы не перекачаетесь.
Сохраните это видео себе, поделитесь с друзьями и начинайте тренироваться уже сейчас.
В комментариях вы можете поделиться своим впечатлением от тренировки или задать по ней вопросы.
Чтобы не пропустить новые упражнения, подпишитесь на группу и включите колокольчик для уведомлен
17:37
Показываю как правильно разминать колени перед тренировкой. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Выполнять разминку перед тренировкой это важный процесс. Разминка это половина тренировки. Её тоже нужно выполнять правильно.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
Проверяю как правильно делает приседания Родион Газманов. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
А вы правильно выполняете приседания?
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ОбоМне_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
00:31
Три упражнения с фитнес-резинкой для тонуса и похудения. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Тренировка с фитнес-резинкой это хороший вариант заменить тренажерный зал и разнообразить домашние тренировки мужчинам и женщинам.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ГотовыеДомашниеТренировки_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
00:27
Упражнения для здоровья спины. Как убрать боль и почувствовать легкость
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Перед выполнением этих упражнений, если имеются проблемы со спиной, нужно проконсультироваться со специалистом.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#ЗдороваяСпина_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
00:17
10 лучших упражнений для тренировки ягодичных мышц дома. Почему это полезно
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Выполнять тренировку для ягодичных мышц нужно мужчинам и женщинам так же, как тренировку других мышц. Ягодичные мышцы поддерживают таз и поясничный отдел позвоночника. Их укрепление помогает выровнять осанку, предотвратить «наклон таза вперед» (антеверсию) и снизить нагрузку на поясницу.
Укрепление ягодиц улучшает кровообращение в области таза, что важно для профилактики застойных процессов и поддержания зд
00:56
Это нужно знать, если вы качаете пресс. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Результат от тренировки будет тогда, когда вы освоите технику выполнения упражнения. Чтобы правильно качать пресс, посмотрите моё видео.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард
00:13
Как улучшить подвижность тела и почувствовать легкость. Растяжка мышц
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Эти упражнения нужно делать на разогретое тело. Каждую мышцу тянуть по 30 секунд не сильно, без фанатизма. Растяжка помогает улучшить осанку и кровоток, убрать боль в мышцах, добавить подвижности, почувствовать легкость и хорошее настроение.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#Растяжка_АлександрКолесник
#фитнес #сп
00:41
Это нужно знать, если вы делаете приседания. Тренер Александр Колесник
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях.
Приседания это хорошее упражнение для укрепления ног, силы, разгона лимфы, для создания подтянутых ног. Но чтобы оно было эффективным и безопасным для суставов, нужно выполнять его правильно. Смотрите видео.
Сохраните это видео себе и отправьте друзьям.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник
#фитнес #спорт #здоровье
00:47
Как выглядит зима. Показываю жизнь на севере: Салехард
Мой блог переезжает в мессенджер MAX.Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других в соцсетях.
Салехард - город трудовой доблести, единственный в мире расположенный на Полярном круге, столица ЯНАО.
Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы.
#МоиПутешествия_АлександрКолесник
#ямал #туризм #путешествие #север #салехард
00:20
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Привет! Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу. Здесь я рассказываю главные секреты безопасного и эффективного фитнеса для мужчин и женщин всех возрастов.
Делюсь упражнениями для похудения, тонуса мышц и здоровой спины. Показываю, как правильно их выполнять и даю готовые тренировки.
Подпишитесь и тренируйтесь в удовольствие.
Скрыть информацию
Фото из альбомов