36.6 - Твое Здоровье

Продукты, запрещенные при диабете❗️

Признаки нехватки витаминов 💊

Первая помощь при судорогах в ногах 😳

6 простых шагов, чтобы похудеть

Неприятный запах подмышек — не приговор! Он возникает не из-за пота, а из-за бактерий, которые расщепляют его компоненты.

Продукты-антидепрессанты: еда, которая поднимает настроение Пища действительно влияет на выработку «гормонов счастья». Вот как работают продукты: • стимулируют выработку серотонина и дофамина. Серотонин нуждается в триптофане, который мы получаем только из пищи (индейка, яйца, сыр, лосось, орехи, бананы), дофамин — в тирозине (мясо, рыба, соя, авокадо, семена, бананы); • снижают воспаление. Строительный материал для мозга — омега-3 (лосось, скумбрия, грецкие орехи, чиа, лен), антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений — витамины C, E, флавоноиды (ягоды, цитрусовые, тёмный шоколад, зелёный чай); • поддерживают ось «кишечник-мозг». Пробиотики — йогурт, кефир, кимчи, пребиотики — цельн

Про виды лука 🧅

Ломкие ногти? Введите в рацион эти продукты.

На какие продукты стоит сделать упор, если у вас недостаток цинка.