36.6 - Твое Здоровье

ШВЕДСКИЕ КЕКСЫ С БРУСНИКОЙ

#ТвоёЗдоровье

Бaнановое печeнье КБЖУ на 100гр: 158/9/6/13 Ингредиенты: — Овсяные хлопья 120 г — Творог брикетный обезжиренный 180 г — Банан 1 шт.(100 г) — Кокосовая стружка 30 г — Подсластитель по вкусу Приготовление: Измельчаем овсяные хлопья в блендере. Добавляем банан, творог, подсластитель и блендерим всё вместе. Тесто отправляем в холодильник на час, иначе не получится сформировать печенье. Достаем тесто из холодильника и влажными руками формируем печеньки. Каждую обваливаем в кокосовой стружке. Выпекаем в духовке ~25-30 минут при 180 гр. Я выпекаю на силиконовом коврике. Приятного аппетита!

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЦИКОРИЙ7 По вкусу напиток из цикория очень близок к кофе, но не содержит кофеин. • Он богат инулином — природным пребиотиком, который способствует росту полезных бактерий в кишечнике. • Цикорий содержит много витаминов: К, А, С, Е и группы В. • Обладает мягким слабительным и противоотечным эффектом, улучшает отток желчи. • Способствует нормализации уровня холестерина и поддерживает сердечно-сосудистую систему. • Имеет выраженное противовоспалительное действие.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЦИКОРИЙ7 По вкусу напиток из цикория очень близок к кофе, но не содержит кофеин. • Он богат инулином — природным пребиотиком, который способствует росту полезных бактерий в кишечнике. • Цикорий содержит много витаминов: К, А, С, Е и группы В. • Обладает мягким слабительным и противоотечным эффектом, улучшает отток желчи. • Способствует нормализации уровня холестерина и поддерживает сердечно-сосудистую систему. • Имеет выраженное противовоспалительное действие.

Полезный завтрак.

Легкий морковный салат с чесночком: витаминная бомба для тех, кто печется о весе Когда подруга рассказывает о новом потрясающем салате, мой первый негласный вопрос: «С майонезом или без?» Как-то так повелось, что даже самые несовместимые продукты мы щедро заправляем майонезом и подаем как закуску, от которой все без ума. Если честно, мы так часто используем этот продукт, что вопрос о здравом смысле возникает сам по себе. Но этот морковный салат — способ выступить против майонезного месива и выбрать здоровую пищу. Как и всякую простую еду, эту закуску вы не будете готовить полдня. У вас уйдет примерно 20 минут, чтобы измельчить и смешать ингредиенты. И даже ярые приверженцы щедро заправленны

#ТвоёЗдоровье

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ НОГ

Котлеты из курицы с кабачком 🧆🍗🥒 Ингредиенты: 🔹️ Куриное филе 2 шт 🔹️ Яйцо 1 шт 🔹️ Кабачок средний 1 шт 🔹️ Сыр 70 г 🔹️ Соль, специи, чеснок по вкусу Филе с яйцом измельчить в блендере. Сыр, кабачок натереть на мелкой тëрке; с кабачка выжать сок. Кабачок трем на мелкой терке, выжимаем от лишней воды. Все вместе перемешиваем, добавляем любимые специи. Лепим шарики и укладываем на противень. Выпекаем в духовке при температуре 180С около 40 минут.