Скрытый сахар: правда, которую не говорят на коробках завтраков!

Многие родители выбирают хлопья для детей — быстро, удобно, вкусно. Но знаете ли вы, сколько сахара может быть в одной тарелке? Ароматные звездочки и шарики, “детские” мюсли — иногда это настоящий сахарный взрыв!
💡 На упаковках всегда читаем состав. Взгляд не только на сахар, но и на наличие красителей, ароматизаторов. Добавленный сахар — это тот, что вносят специально, а не тот, что есть в продукте изначально. Его должно быть не больше 10% от общего суточного рациона ребёнка.
А вот реальная статистика из исследований в России:
— Дети 3-7 лет — получают 14,5% калорий из добавленного сахара.
— Подростки — 13%!
— Школьники постарше — 12%!
Этот скрытый избыток быстрых углеводов встречается везде: в десертах, мороженом, даже мёде и соках! Только кажется, что конфеты — единственный источник сладкого.
🌄 Утро — время для правильного старта. Роспотребнадзор России подчёркивает: полноценный завтрак не только заряжает энергией, но и защищает от тяги к перееданию сладкого. А ещё это — профилактика лишнего веса и основа здоровья на долгие годы.
💡 Совет дня: сухие готовые завтраки — максимум 2-3 раза в неделю! В остальное время — каша, омлет, сырники, творожная запеканка. Продукты родной природы, блюда из нашего детства, простая и душевная еда — вот традиционные ценности России на вашей кухне.
Дорогие одноклассники! Какие завтраки самые любимые у ваших детей? Делитесь в комментариях своими семейными рецептами — поставьте «класс», а советы специалистов Роспотребнадзора РФ помогут вам сделать рацион вкусным и полезным для всей семьи!