Свернуть поиск
10 упражнений для ленивых, чтобы накачать попу
Кто не мечтает о красивой и упругой попе к лету? До самого жаркого времени в году осталось совсем немного дней, но можно успеть привести фигуру в порядок при помощи нескольких проверенных упражнений.
Нам надоели скучные и изнурительные приседания: ловите несколько упражнений, которые придутся по вкусу даже самым ленивым колбаскам на свете. Интенсивность тренировки и количество повторений вы можете варьировать в зависимости от своей подготовки и физических возможностей.
1. «Раскладушка»
Исходное положение: таз на кровати, ноги на весу и согнуты под прямым углом, стопы смотрят в потолок. Разгибаем ноги и стараемся держать их на весу, напрягая
0 комментариев
2 класса
Помните, как в детстве мы с друзьями бегали на речку, ныряли, плавали до посинения, а потом сушились на солнышке? Тогда спорт был не про рекорды и медали, а про радость, свободу, про то, как здорово чувствовать своё тело сильным и живым.
Сейчас, когда за плечами уже солидный жизненный опыт, понимаешь: движение - это не просто мода, это наша поддержка, то, что помогает оставаться в строю, наслаждаться каждым днём, играть с внуками, успевать и на даче поработать, и с семьёй время провести.
А вот и повод для гордости: российские пловцы победоносно вернулись на международную арену под национальным флагом, завоевав в общей сложности 11 медалей (пять золотых, три серебряных и три бронзовые) на с
0 комментариев
0 классов
Фильтр
00:39
- Класс
00:12
- Класс
00:10
- Класс
00:31
- Класс
00:07
- Класс
00:08
- Класс
00:08
- Класс
00:11
- Класс
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Дополнительная колонка
О группе
Если вы питаетесь правильно, то лекарства вам не нужны, а если вы питаетесь неправильно, то лекарства могут вам не помочь
Секреты крепкого здоровья и долголетия - подписывайтесь!
Показать еще
Скрыть информацию
Правая колонка