ВКУСНО! Рецепты, кулинария

Пышный кокосовый пирог "Райское наслаждение" Ингредиенты: ▫️яйца - 4 шт ▫️сахар - 180 гр ▫️соль - щепотка ▫️ванильный сахар - 8 гр ▫️молоко - 200 мл ▫️растительное масло - 120 мл ▫️кокосовая стружка - 100 гр ▫️мука - 300 гр ▫️разрыхлитель - 1 ч. л Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

ЯРКИЙ САЛАТИК С ТУНЦОМ И ОЛИВКАМИ🫒 КБЖУ на 100г: 140/10.7/9.8/4.8 Ингредиенты: - салат хрустящий 50г - томаты черри 5шт - оливки 40г - тунец консервированный в собственном соку 100г - варёное яйцо 1шт - соль, смесь перцев по вкусу Для заправки: - оливковое масло 1ст.л - зернистая горчица 1ч.л - сок 1/3 лимона Приготовление: 1. Салат нарвите руками, добавьте к нему черри и оливки. 2. Для соуса смешайте масло, зернистую горчицу и сок 1/3 лимона. 3. Заправьте овощи, сверху выложите тунец и отварное яйцо, порезанное на четвертинки. Поперчите и посолите.

Греческий салат с сухариками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 136/4.8/11.2/3.8 Ингредиенты: • Огурец - 1 шт. • Помидор - 2 шт. • Перец болгарский - 1 шт. • Красный лук - 1/2 шт. • Фета - 100 г • Оливки - 70 г • Соль - по вкусу  • Орегано - 1 ч. л. • Багет • Оливковое масло  Приятного аппетита 😋 Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

ВКУСНЫЙ САЛАТ НА УЖИН 🥗 КБЖУ на 100 грамм: 90.5/15.1/1.5/4.1 Ингредиенты: - 500 г отварной куриной грудки - 1 небольшой апельсин (желательно красный) - гранат - петрушка - красный лук (у меня маринованный) по желанию Заправка: - 200-250 г греческого йогурта - 1-2 зубчика чеснока - 1/2 ч.л. дижонской горчицы (или по вкусу) - лимонный сок, соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Для заправки чеснок пропустить через пресс и смешать с остальными ингредиентами. 2. Можно добавить: красный болгарский перец, шпинат, грецкий орех, сельдерей и др. сочетающиеся между собой ингредиенты.

Салат с запеченной курицей и хрустящим рисом 🥗 КБЖУ на 100 г: 145/15/6/9 Ингредиенты: ❤️ Куриная грудка - 200 г ❤️ Рис - 150 г ❤️ Листья салата - 50 г ❤️ Авокадо - 1 шт ❤️ Огурец - 1 шт ❤️ Сметана - 2 ст.л. ❤️ Паприка сладкая - 1 ч.л. ❤️ Сушеный чеснок - 1 ч.л. ❤️ Соевый соус - 2 ст.л. ❤️ Оливковое масло - 1 ст.л. Способ приготовления: 1. Отварите рис до полуготовности 2. Смешайте рис с сушеным чесноком, паприкой, соевым соусом и оливковым маслом 3. Выпекайте рис 30-35 минут при 180°C 4. Для соуса смешайте сметану с соевым соусом и специями 5. Нарежьте курицу, авокадо и огурец 6. Выложите на листья салата все ингредиенты и полейте соусом Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

🥝ОЧИЩАЮЩИЙ СМУЗИ🥒 КБЖУ на 100г: 22.7/0.4/0.2/4.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: - сельдерей 1 веточка - зеленое яблоко 1шт - огурец 1шт - киви 1шт - зелень (петрушка, укроп) 1-2 веточки - вода минеральная (можно обычную) 200-250мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Все ингредиенты нарезать и пробить блендером. 2. Разбавить водой до нужной консистенции.

ЯРКИЙ САЛАТИК С ТУНЦОМ И ОЛИВКАМИ КБЖУ на 100г: 140/10.7/9.8/4.8 Ингредиенты: - салат хрустящий 50г - томаты черри 5шт - оливки 40г - тунец консервированный в собственном соку 100г - варёное яйцо 1шт - соль, смесь перцев по вкусу Для заправки: - оливковое масло 1ст.л - зернистая горчица 1ч.л - сок 1/3 лимона Для заправки: 1. Салат нарвите руками, добавьте к нему черри и оливки. 2. Для соуса смешайте масло, зернистую горчицу и сок 1/3 лимона. 3. Заправьте овощи, сверху выложите тунец и отварное яйцо, порезанное на четвертинки. Поперчите и посолите.

ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ🍌🍫 КБЖУ на всю порцию: 357/15/11/50 Ингредиенты: - банан 50г - овсянка хлопья 50г - яйцо 1шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - молоко 50г - сахзам по желанию - шоколад без сахара 1-2 дольки Приготовление: 1. Соединяем все ингредиенты кроме шоколада и пробиваем в блендере. 2. Отправляем в духовку, разогретую до 170 градусов, на 20-25 минут. Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

ХРУСТЯЩИЕ КАРТОФЕЛЬНО-КУРИНЫЕ ПП ШАРИКИ🧀 КБЖУ на 100г: 131/14.2/1.7/12.9 Ингредиенты: - 250г отварного картофеля - 200г отварного куриного филе - 30г измельчённых кукурузных хлопьев - 30г лёгкого сыра - 1 яйцо - соль, специи по вкусу Приготовление: 1. Отварной картофель размять, соединить с филе, разобранным на волокна. Добавить специи, перемешать до однородности. 2. Сформировать шарики, в центр каждого положить немного сыра. 3. Обмакнуть в яйцо, затем в измельчённые хлопья. 4. Выложить на пергамент и запечь при 180 градусах 20-25 минут до румяной корочки.

Легкий завтрак КБЖУ на 100 грамм: 170,4/10,6/6,6/16,5 Ингредиенты: • лепёшка(или лаваш) - 120 гр (у меня три лепёшки по 40 гр) • куриная ветчина - 40 гр • сыр (30%) - 70 гр • помидор 1 шт.(средний) Заливка: • яйцо(1 шт.) и натуральный йогурт(1 ст.л.) взбить вилкой.