Покрасневшие части тела, острая боль или отек кожи - все это может указывать на воспаление. Но что такое воспаление и что происходит в организме? Воспаление – это раздражение тканей и защитная реакция организма. Так иммунная система реагирует на все, что может ей навредить. Такая защитная реакция может быть вызвана, например, возбудителями или внешними повреждениями. Затем организм выделяет гормоны. Эти гормоны, в свою очередь, гарантируют, что пораженный участок получит больше крови и опухнет. Кроме того, лейкоциты высвобождаются в соответствующем месте для борьбы с инородными телами при воспалении. Это может привести к образованию гноя, что делает воспаление еще более неприятным. Также возможно хроническое течение болезни или “немые” воспаления, которые обычно не имеют симптомов в организме. Воспаление различается по степени тяжести. В то время как аппендицит приходится лечить хирургическим путем, солнечные ожоги или прыщи (да, это тоже воспаления) обычно проходят сами по себе. Примечание. Если вы испытываете сильную боль или воспаление часто повторяется, вам следует обратиться к врачу и обследовать пораженный участок.

Избавьтесь от воспалений с помощью правильного питания

Природа предлагает множество активных ингредиентов, которые борются с воспалением. Соблюдая здоровую диету, вы также можете предотвратить воспаление.

Противовоспалительные продукты

Диета играет важную роль в борьбе с воспалением. В то время как продукты с высоким содержанием жиров, с большим количеством мяса и сахара могут усугубить воспаление, многие продукты с высоким содержанием антиоксидантов (https://ok.me/6Bp71) борются со свободными радикалами. Эти продукты не только помогают поддерживать здоровую иммунную систему (https://ok.me/JxS71), но и уменьшают воспалительное раздражение. * Чтобы обеспечить организм антиоксидантами, вы должны включить в свое меню много зеленых овощей, таких как брокколи, капуста и авокадо. * Ягоды, такие как вишня, черника, красные и желтые фрукты являются частью противовоспалительной диеты. * Вы можете улучшить свои блюда противовоспалительными специями, такими как куркума, розмарин, орегано или корица. * Имбирь и чеснок также могут уменьшить воспаление в организме. * Грецкие орехи и кешью содержат много жирных кислот омега-3 , которые могут оказать положительное влияние на организм. * Многие чаи, некоторые виды кофе и темный шоколад также содержат высокую концентрацию антиоксидантов. Витамины против воспалений Витамин С Витамин С (https://ok.me/l4j71) поддерживает нормальное образование коллагена и способствует нормальному функционированию иммунной системы, особенно во время и после физической активности. Он также помогает защитить клетки от окислительного стресса. Витамин D Витамин D необходим для поддержания работы иммунной системы и помогает поддерживать функцию мышц. Витамин Е Витамин Е также помогает защитить клетки от окислительного стресса. Как избавиться от воспалений: несколько советов * Стресс также благоприятствует надоедливым воспалениям. Поэтому старайтесь высыпаться и чаще расслабляйтесь. * В зависимости от тяжести воспаления может быть важно дать организму отдохнуть. Избегайте напряженных тренировок и вместо этого сосредоточьтесь на спокойных прогулках на свежем воздухе . Однако в случае более легкого воспаления спорт и достаточное количество упражнений будут правильным выбором. * При воспалении важно много пить. Несладкие противовоспалительные чаи, такие как зеленый чай или чай с шалфеем, принесут пользу вашему телу. С другой стороны, избегайте алкоголя , чтобы не нагружать иммунную систему. * Ежедневно рекомендуется есть три порции овощей и две порции фруктов. Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом. Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!