Нутрициолог Лидия Мустафина l Фитнес-тренер

Чем полезна клубника? 🍓 В 100 г клубники всего 36 ккал — отличный вариант для тех, кто следит за фигурой. При этом ягода богата полезными веществами: 👉Витамин C: всего 5 ягод в день покрывают суточную потребность в нём (по данным Роспотребнадзора). 👉Фолиевая кислота: её в клубнике больше, чем в винограде или малине — она важна для работы нервной системы, кроветворения и иммунитета. 👉Йод: поддерживает работу щитовидной железы. 👉Клетчатка: помогает пищеварению и создаёт чувство сытости. 👉Вода: около 90 % состава — помогает утолить жажду в жару (но не заменяет питьевой режим!). Как выбрать самую вкусную и полезную клубнику? Советы по выбору: ✅Аромат. Насыщенный ягодный запах — при

Пасха и Майские праздники — время булок, куличей, шашлыков, но не„шашлыкозависимости“: как праздновать без тяжести в животе , а в последствии и на душе!»? Праздничные выходные- время, когда мы встречаемся с родными/друзьями… Жарим шашлык , на столах алкоголь,куличи в глазури и множество сладостей…)) Поэтому к таким периодам лучше готовиться заранее. Даю простые, рекомендации, которые помогут пережить праздники без тяжести, отёков и проблем с ЖКТ 👇 1. Соблюдайте интервалы между приёмами пищи. Старайтесь выдерживать примерно 3.5-4 часа и не уходить в «кусочничество», чтобы кухня не стала полем кулинарных экспериментов с непрерывной дегустацией — в результате обед случился сам собой, ещё д

Сегодня приготовила на завтрак сырники для плоского животика в аэрогриле - просто пальчики оближешь 😋 ! Лови рецепт : ✅Творог 5% - 180гр ( если крупинками, то взбить в блендере) ✅Яйцо - 1шт ✅Соль - чуть 🤏 ✅Сахарозаменитель либо замоченный заблаговременно изюм для сладенького вкуса, можно бананчик . А можно и не подслащивать, после приготовления полить сиропом. ✅Рисовая Мука - 2 ст л Можно добавить 2ст л манки Все ингредиенты перемешать хорошенько и из готового «теста» налепить шарики ( если будет липнуть к рукам, то руки чуть смазать оливковым маслом) Дно аэрогриля слегка смазать и выложить наши шарики на 10 мин при температуре 180 градусов. Подавать на выбор: Со сметаной, клинов

ПП Куличи рецепты Куличи - которые не навредят фигуре 👍 Сохраняйте, чтобы не потерять и поделитесь с тем, кому нужно 🌸