ГБУЗ НСО ГКП №13

🛌 Полноценный сон — залог здоровья и продуктивности! Новогодние праздники — отличное время, чтобы уделить особое внимание качеству своего отдыха. Особенно важен качественный сон, который обеспечивает полноценное восстановление организма. Чем полезен хороший сон? ✅ Улучшается работа мозга, повышается концентрация и память. ✅ Восстанавливается иммунная система, снижается риск простудных заболеваний. ✅ Нормализуется гормональный фон, улучшается настроение и эмоциональное состояние. ✅ Повышается общая работоспособность и производительность труда. Как наладить режим сна? 🌜 Спите регулярно и достаточно. Оптимальное время сна составляет около 7-9 часов в сутки. 📌 Придерживайтесь реж

🎉🍰 Советы с чего начать новый год! Каждый год даёт нам шанс стать лучшей версией самих себя. Чтобы успешно войти в новую главу своей жизни, воспользуйтесь нашими полезными рекомендациями: 📌 Установите цели и приоритеты Определите главные жизненные направления: карьера, семья, саморазвитие. Составьте четкую стратегию действий, зафиксировав конкретные шаги на бумаге. 🍋 Заботьтесь о своём здоровье Регулярные физические нагрузки, правильное питание и здоровый образ жизни помогут укрепить иммунитет и повысить работоспособность. 📚 Читайте полезные книги Расширяйте кругозор, узнавайте новое и совершенствуйте свои знания. Чтение развивает мышление и стимулирует креативность. 🙌

🎄🍬 Умеренное употребление сладкого: как получать удовольствие и оставаться здоровым! Новый год — время подарков, ярких впечатлений и, конечно, множества сладких угощений. 🎁 Но избыток конфет, печенья и шоколада может нанести вред нашему здоровью. Чтобы получать удовольствие от любимых десертов и не навредить организму, прислушайтесь к нашим советам. 🍰 Для взрослых: 1.Контролируем порции. Наслаждайтесь маленькими кусочками любимых лакомств, растягивая удовольствие. 2.Замещаем вредные сладости полезными. Например, сухофрукты, орехи, натуральные йогурты станут отличной альтернативой сахару. 3.Создаем ритуалы. Лучше съесть кусочек торта или шоколадку за приятной беседой, чтением книг

🍷🚪 Разумный подход к похмелью! Как пережить последствия праздничных застолий? Вот и закончились весёлые посиделки, теперь настало время восстановить силы и избавиться от дискомфорта. Если неприятные симптомы всё-таки проявились, предлагаем проверенный алгоритм действий: 🌿 Начните день с воды Организм обезвожен после приёма алкоголя, восполните баланс жидкости чистой питьевой водой, минеральной водой без газа или травяным чаем. 🍽️ Правильное питание Легкий завтрак с нежирными белковыми продуктами (яйца, курица, рыба) и овощами ускорит восстановление организма. Избегайте жирной пищи, кофе и острой еды. 🚴 Прогулка на свежем воздухе Умеренная физическая активность улучшает кро

🎄🎆 С НОВЫМ ГОДОМ! Приветствуем вас в новом году символа благородства, скорости и мудрости — год Лошади! Команда поликлиники поздравляет с началом новых возможностей и желаний! Пусть лошадь символизирует энергичность, силу духа и движение вперед, даря вам стремительность исполнения планов и мечтаний. Этот год приносит с собой новые надежды, мечты и планы. Мы верим, что впереди вас ждет много прекрасных моментов, ярких эмоций и вдохновения! 📍 Полезные советы на год Лошади: ✅ Регулярно занимайтесь спортом и физическими упражнениями, чтобы поддерживать энергию и выносливость. ✅ Правильно питайтесь, включайте в рацион свежие овощи и фрукты. ✅ Чаще бывайте на природе, наслаждайтесь

🌇 Уходит старый год... Наступает новый! Время подводить итоги уходящего года и готовиться к встрече следующего! Наша городская поликлиника присоединяется ко всеобщему празднованию и хочет пожелать жителям нашего района крепчайшего здоровья, радости и удачи в новом году! 📍 Что сделали врачи и медсестры вашей поликлиники в ушедшем году? ✅ Провели тысячи профилактических осмотров и прививочных кампаний, помогая пациентам оставаться здоровыми и защищёнными. ✅ Оказывали качественную медицинскую помощь взрослым и детям, следуя принципам заботы и внимания к каждому пациенту. ✅ Обучались новым методикам лечения и диагностики, повышая уровень своего профессионализма. 📍 Полезные советы на

🎆 Безопасность фейерверков — помните о правилах! Приближаются новогодние гуляния, и многие горожане традиционно отмечают праздники шумными фейерверками. Однако подобные мероприятия требуют повышенной бдительности и строгого соблюдения мер безопасности. В этом году в Новосибирске отменены официальные салюты, но так же мы напоминаем о важных правилах: 📌 Запрещено запускать фейерверки: 🔻 В общественных местах (парках, скверах). 🔻 Рядом с жилыми домами и объектами инфраструктуры. 🔻 Без контроля взрослых. 📌 Правила безопасной эксплуатации пиротехники: 🔸 Покупайте сертифицированные изделия у проверенных продавцов. 🔸 Изучите инструкцию по применению конкретного вида фейерверк

Уважаемые подписчики и гости странички! Приглашаем Вас 3 января в Поликлинику № 13 (ул. Герцена, 11), на акцию «Здоровое сердце» по раннему выявлению сердечно-сосудистых заболеваний.

🎄🎆 С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! Уважаемые подписчики и гости странички, дорогие наши пациенты! Администрация Городской поликлиники №13 искренне поздравляет вас с наступлением Нового года! Желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и отличного настроения! Пусть следующий год принесет новые возможности, яркие события и приятные сюрпризы. Оставайтесь здоровы, берегите себя и своих близких, наполняйте свою жизнь радостью и теплом. Будьте уверены, наша команда профессионалов всегда готова оказать необходимую медицинскую поддержку и обеспечить качественное медицинское обслуживание каждого пациента. Встречайте Новый год с улыбкой и оптимизмом, ведь впереди ждут большие достиже

🎁 30 декабря — День заворачивания подарков! Сегодня наступает самый волнующий этап подготовки к Новому году — упаковка подарков! Это прекрасный способ проявить заботу и внимание к своим родным и друзьям, сделав сюрприз незабываемым и приятным. ✨ Почему именно сегодня? Это идеальное время, чтобы завершить все приготовления и наслаждаться процессом упаковки. Ведь заранее упакованные подарки создают особую атмосферу ожидания чуда и помогают настроиться на праздничный лад. 📌 Советы по упаковке подарков: 1. Используйте красивые упаковочные бумаги, ленты и банты. Они придадут подаркам элегантный вид и подчеркнут вашу заботу. 2. Дайте волю фантазии! Экспериментируйте с формами и разме