Наше лицо часто отражает то, чего не хватает организму. Вот на что стоит обратить внимание:
• Плохое состояние волос – витамин B9 (фолиевая кислота).
Где найти: шпинат, брокколи, бобовые, цитрусовые.
• Опухшие веки – йод. Где найти: морская капуста, рыба, морепродукты, йодированная соль.
• Кровоточивость дёсен – витамин C.
Где найти: киви, цитрусовые, смородина, болгарский перец.
• Бледная кожа – витамин B12.
Где найти: говядина, печень, яйца, молочные продукты, морепродукты.
• Сухость кожи – витамин A.
Где найти: морковь, тыква, шпинат, яйца, печень трески.
• Трещины на губах – витамин B2 (рибофлавин).
Где найти: творог, орехи, яйца, миндаль, зелёные овощи.
Помните: дефицит витаминов
7 сезонных продуктов для крепкого здоровья
Осенью падает иммунитет, появляется постоянная усталость и раздражительность. Часто причина — не в погоде, а в дефицитах.
1. Тыква — бета-каротин, витамины C и E, калий. Поддерживает иммунитет, здоровье кожи и зрения.
2. Квашеная капуста — пробиотики и витамин C. Укрепляет микрофлору кишечника, помогает пищеварению и улучшает усвоение витаминов.
3. Груша — пектин, калий, B-группа. Успокаивает ЖКТ, снижает тягу к сладкому.
4. Калина — витамин С, флавоноиды, органические кислоты. При ПМС, тревоге, давлении и бессоннице.
5. Топинамбур — инулин, калий, магний и железо. Чистит, снижает сахар, питает микрофлору.
6. Репа — витамины C и K, кальций. Убирае
Фильтр
загрузка
Показать ещё