Управление соцзащиты населения города Троицка

☝ История болезни. Диана и диабет Болезни лучше не затягивать. Здоровье важно здесь и сейчас❗ Пройдите диспансеризацию❗ Источник: АНО «Национальные приоритеты»

🔹 В социальном приюте для детей и подростков города Троицка состоялось интересное и полезное занятие, направленное на развитие эмоционального интеллекта у младших школьников. 🔹 Оно проходило в игровой форме и включало элементы коллективной творческой деятельности, помогающие детям освоить основы управления собственными эмоциями и взаимодействия с окружающими людьми. 🔹 Занятие началось с освоения релаксационных техник. Сначала дети выполнили простое дыхательное упражнение «Облачное дыхание», что помогло снять напряжение и настроиться на предстоящую работу. Ребята поделились ощущением внутренней гармонии и облегчения после завершения упражнения. ✅ Подробнее на сайте: https://uszn32.gov74.ru/uszn32/view/news.htm?id=11625325 #МКУ_Приют_Троицк74 #УСЗНТроицк74 #Троицк74 #ТроицкоеМО #регион74 #челобл

🔹 Наука – это то, что нам дает получить опыт, урок. Наука нужна обществу для того, чтобы объяснить сложные, порой загадочные явления. Благодаря науке человек способен лучше понимать мир, в котором живет. 🔹 День науки в России отмечают 8 февраля. Этот день подчеркивает важность и актуальность науки для повседневной жизни. 🔹 Для воспитанников социального приюта для детей и подростков города Троицка в этот день провели информационный час - игру «Мир удивительных наук», посвященный этому празднику. 🔹 Ребята посмотрели познавательный видеоролик об истории происхождения праздника науки и техники, его значении и выдающихся ученых. Рассказали о важности изобретений и открытий в жизни человека, познакомили с открытиями российских ученых в современном мире. После просмотра состоялось обсуждение, в ходе которого дети поделились своими впечатлениями и новыми знаниями. ✅ Подробнее на сайте: https://uszn32.gov74.ru/uszn32/view/news.htm?id=11625324 #МКУ_Приют_Троицк74 #УСЗНТроицк74 #Троицк74 #ТроицкоеМО #регион74 #челобл

🔹 Профилактика самовольных уходов несовершеннолетних, а также выявление и устранение причин и условий, способствующих этому – одно из приоритетных направлений деятельности всех субъектов профилактики, поскольку безнадзорность ребенка или его самовольный уход являются самой распространенной причиной совершения преступлений и правонарушений несовершеннолетними или в отношении несовершеннолетних. 🔹 С целью профилактики самовольных уходов с воспитанниками социального приюта для детей и подростков города Троицка была проведена деловая игра «Все зависит от тебя». ✅ Подробнее на сайте: https://uszn32.gov74.ru/uszn32/view/news.htm?id=11625323 #МКУ_Приют_Троицк74 #УСЗНТроицк74 #Троицк74 #ТроицкоеМО #регион74 #челобл

Записаться на прием к врачу можно через MAX Теперь южноуральцы могут воспользоваться чат-ботом для записи. Это упростит доступ жителей к медицинским услугам. ✅ Почему бот — это удобно? • Круглосуточный доступ Записывайтесь в любое удобное время, независимо от графика поликлиники. • Бот интуитивно понятен Вам останется лишь выбрать нужного специалиста и удобное время визита. • Работает даже без связи 📌 Вы уже можете испытать функции чат-бота и записаться на прием по ссылке: https://max.ru/eregistratura74_bot.

☝ История болезни. Полипы Петровича Болезни лучше не затягивать. Здоровье важно здесь и сейчас❗ Пройдите диспансеризацию❗ Источник: АНО «Национальные приоритеты»

Что такое холестерин❓ Холестерин — это жироподобное вещество, которое используется для строительства всех клеток организма. Он важен в синтезе кортикостероидных и половых гормонов, витамина D, желчных кислот. Основная часть холестерина производится в печени, а остальная поступает из внешней среды с помощью продуктов питания. Если холестерина становится слишком много, он начинает откладываться в стенках артерий, образуя атеросклеротические бляшки, и приводит к развитию атеросклероза — хронического заболевания артерий, возникающего вследствие нарушения жирового обмена. Со временем бляшки увеличиваются в размере, значительно сужая или даже полностью перекрывая просвет сосуда, приводя к развитию ишемической болезни сердца (приступам стенокардии и/или инфаркту миокарда), и/или инсульту. Из-за чего повышается холестерин❓ 👉 К факторам, повышающим уровень «плохого» холестерина, относятся: • курение; • избыточный вес; • переедание; • недостаточная физическая активность; • неправильное питание; • нарушение работы желудочно-кишечного тракта; • некоторые эндокринные нарушения; • наследственная предрасположенность. Следовательно, соблюдая принципы специальной диеты, человек, у которого выявлен повышенный уровень холестерина, может корректировать до 4 причин, вызвавших данную патологию. Рекомендуемое питание при повышенном холестерине. 👉 Диета для снижения холестерина характеризуется несколькими важными принципами: • Сбалансированность питания, при котором Вы получаете все необходимые питательные вещества в правильном соотношении, при этом жиры составляют не более 15-30% от всего суточного рациона. • Оптимальная общая калорийность рациона, которая соответствует Вашим энергетическим затратам. • Оптимальный способ приготовления пищи – готовьте пищу на пару, отваривайте, запекайте. Уменьшите добавление масел, соли, сахара. • Минимизация употребления «вредных» продуктов и замена их на «полезную» альтернативу. Кроме этого, необходимо сократить содержание соли в пище до 5 г/день, ограничить потребление алкоголя, а также заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Источник: Челябинский Городской центр общественного здоровья

☝ Берегите сердце смолоду Сердце — главный мотор нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Поэтому мы предлагаем вам несколько простых правил, чтобы сберечь свое здоровье. 👉 Замените «вредные» жиры «полезными»! Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но главное избегать трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, маргарине, фастфуде. Употребляя их в больших количествах, «плохой» холестерин забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови. 👉 Высыпайтесь! Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как это становится причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме. Чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. 👉 Будьте активны! Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 30 минут в день. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 минус ваш возраст. Не доходите до этого предела. 👉 Поддерживайте вес в норме Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму, от этого зависит здоровье организма. 👉 Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом. При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для активных. Ведь легкие самого курильщика забирают из сигареты не более 20% вредных веществ, остальные опасные компоненты распространяются в воздухе. 👉 Помните о витаминах Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Чаще всего вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание. Здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием, и ваше сердце скажет вам «спасибо»❗ Источник: Челябинский Городской центр общественного здоровья

☝ Гипертония: раскрываем главные заблуждения Многие люди не считают нужным измерять давление, если голова не болит, считая, что проблемы гипертонии их не касаются. Однако, давайте разберем основные заблуждения относительно этого. 📌 Артериальная гипертония — болезнь пожилых. Многие молодые люди не хотят тратить деньги на покупку тонометра. Считается, что до 40 лет нет необходимости измерять давление. Однако хоть риск развития гипертонии действительно повышается после 40 лет, но это заболевание встречается и у молодых. Поэтому каждый человек независимо от возраста должен раз в год проходить медицинский осмотр. Даже если у него нет никаких жалоб, врач-терапевт обязательно проведет измерение его артериального давления. 📌 Большинство гипертоников имеют избыточный вес. Избыточная масса тела и ожирение — один из факторов риска развития гипертонической болезни. Но существуют и другие. Курение, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление поваренной соли — все это приводит к развитию заболевания, в том числе в молодом возрасте. 📌 Лимоны, черная смородина и другие продукты с витамином С — лучшее средство от гипертонии. Данные продукты помогают ускорить выздоровление, их можно использовать как общеукрепляющее средство. Но пытаться лечить витамином С гипертонию бессмысленно. 📌 Головная боль, головокружения и тошнота — признаки повышенного давления. Многие уверены, что при хорошем самочувствии поводов для беспокойства нет и контролировать артериальное давление не нужно. Коварство гипертонии в том, что у многих пациентов нет никаких симптомов заболевания. Повышенное давление «не болит». В результате в больницу пациент попадет уже с осложнениями артериальной гипертонии: острым нарушением мозгового кровообращения, аритмией, инфарктом миокарда. Поэтому давление измерять необходимо. Если тонометр показывает 140/90 и выше — это повод обратиться к врачу, даже при отсутствии других симптомов. 📌 У каждого свое «рабочее давление». Считается: чем старше человек, тем давление выше. Если в пожилом возрасте вполне комфортно жить с 150/90, то снижать его и не надо. Термин «рабочее давление» иногда используют врачи, пытаясь выяснить, какие показания тонометра чаще всего бывают у пациента. А пациент воспринимает рабочее давление как норму. Это заблуждение. Давно доказано: для всех нормальным считается давление не выше 140/90, оптимальный уровень — в пределах 120/80. Повышение на каждые десять миллиметров кратно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений. При большой физической нагрузке давление может резко подскочить у каждого, но у здорового человека оно быстро снижается до нормы. У пациента с гипертонической болезнью этого не происходит. 📌 Валерианка, корвалол, валокордин снижают давление. Эти препараты успокаивают нервную систему и не используются для лечения гипертонической болезни. Если у пациента с гипертонией высокий уровень стресса, он может принять капли и добиться кратковременного снижения давления. Но глобально это не влияет на ситуацию. При гипертонии повреждаются сосуды, страдает сердце, головной мозг, почки, другие органы и системы. Поэтому назначенное врачом лечение помогает предотвратить риск развития осложнений. 📌 Лекарства для лечения гипертонии дают побочные эффекты. Некоторые пациенты считают: таблетки, которые назначил врач, нужно пить только при повышении давления. Тем не менее эпизодический прием лекарств вреден, ведь так мы создаем условия для резких скачков давления. Доказано, что постоянный прием лекарств позволяет достичь нормального уровня артериального давления. А эффект терапии значительно превосходит риск побочных явлений. Источник: Челябинский Городской центр общественного здоровья

📌 Что такое DASH диета Многие диетологи выделяют эту диету, как лучшую при гипертонии. DASH представляет собой сбалансированный рацион, который способствует снижению высокого артериального давления и одновременно лишнего веса. Начните с малого: добавьте в рацион больше овощей, замените белый хлеб на цельнозерновой, сократите соль. Даже небольшие изменения могут принести ощутимую пользу вашему здоровью. 👉 Простые правила: 🥦🥒 Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин). 🍒🍏 Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов, используйте все виды — сырые, замороженные, сушеные, консервированные. 🥛 Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира. 🥣 Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп, отдавайте предпочтение ржаному хлебу и избегайте сладкой выпечки. 🥙 Ограничивайте мясо и птицу до 180 граммов в день и чаще заменяйте их рыбой. Старайтесь есть преимущественно вегетарианские блюда. 🥜 Замените соленые закуски (чипсы, крендельки, крекеры и т. д.) орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами. 👉 Больше информации на Всероссийском портале Так здорово! 🌐 https://www.takzdorovo.ru/stati/vkusnyy-ratsion-ot-vysokogo-davleniya/ #профилактика74 #служба_здоровья