Будни ЗОЖ-ника

500 гр ЗЕЛЕНИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💚Шпинат: минеральные соли в листьях шпината и особенно в его стеблях помогают печени выполнять химические функции. Шпинат наполнен множеством витаминов и других питательных веществ, которые печень может легко усвоить. Листья шпината быстро выделяют питательные вещества в кишечный тракт, даже если кто-то испытывает слабый уровень соляной кислоты или желчи. Он массирует подвздошную кишку, улучшая выработку B12, и помогает печени преобразовывать питательные вещества, чтобы остальная часть тела могла получать их, как только печень их высвобождает. 💚Руккола уменьшает узелки, опухоли и кисты в щитовидной железе (как раковые, так и доброкачественные) и, в первую очеред

Лучшее лакомство то, что создала сама природа Вы знали, что финики называют «золотом песков»? И это не просто так! Эти плоды — настоящий суперфуд: в них содержатся калий, магний, железо и витамины группы B. Финики помогают поддержать защитные силы организма, дают прилив сил и отлично заменяют вредные сладости. Если хотите сохранять бодрость и здоровье, обязательно включите их в свой рацион! Однако для хорошего самочувствия важны не только полезные продукты, но и доступ к профессиональной помощи. Особенно остро этот вопрос стоит в малых поселениях. И здесь как раз то, что многие ждали. Чтобы не пришлось никуда ехать — а помощь сама приехала. С 1 сентября в стране начинается эксперимент: в

Вот это мышцы

Эффективная поза из йоги 🔥 Рассказывать о пользе йоги можно бесконечно — некоторые асаны помогают проснуться, некоторые, наоборот, заснуть.

Комплекс для здоровой осанки 👍 Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы.

Знаете, что меня в последнее время воодушевляет? Новости о наших спортсменах! Да-да, наши снова пребывают на высоте! Вот, например, российская сборная по синхронному плаванию завоевала золотую и две бронзовые медали на Кубке мира в Сиане! В общем зачёте это уже третье золото нашей команды. Всего наши ребята заработали три золотые, три серебряные и две бронзовые медали — и заняли второе место в медальном зачёте. И самое главное — наши спортсмены выступают с национальным флагом и гимном! Глядя на таких людей, понимаешь: спорт — это не просто про мышцы и рекорды. Это про силу духа, про то, как значимо не сдаваться, верить в себя и двигаться вперед до конца. Наши синхронистки — настоящие герои

Пpoкачaй своё тeло с пoмощью гaнтeль!

🔥 7 вкусных способов «добрать» белок

8 асан для утренней практики в кровати Утренняя последовательность на случай, если нет настроения на полноценную практику. Иногда по утрам мы не хотим заниматься полноценной, долгой практикой йоги — у нас нет ни настроения, ни энергии. За это многие из нас расплачиваются в течение дня болями в спине, пассивностью и в принципе не очень хорошим самочувствием. Чтобы это избежать, предлагаем выполнить 8 этих мягких асан прямо в постели. Это не займет много времени, а польза будет существенная. Поза ребёнка. Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе. Наклонитесь вперед и опустите голову на кровать. Вытяните руки вперед и расслабьтесь на 7 дыханий. Поза кошк